| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > Что реально сделать за пару месяцев |
Что реально сделать за пару месяцев
На сколько реально можно похудеть за пару месяцев? Мой вес 65 при росте 168... Надо привести себя в человеческое обличье к апрелю. Максимум, до которого мне удавалось похудеть за 4 месяца (прошлогодняя попытка) это до 63 кг! А дальше - ВСЕ, ступор! Может, у меня с обменом веществ что-то не так? Или гормоны шалят?
Anne © (22.01.2003 18:01)
Прямая ссылка
Привет девчёнки! У меня та же проблема (талия 66,а бёдра 108,это при росте 170 вешу 69кг)
Может подскажите диету,мне бы ещё и 5кг сбросить не мешало.А после я уже и калории подсчитывать буду.
Спасибо
ilona © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Давай,Анне! Ведь насколько я помню, у нас с тобой "единая"проблема.
С чего начнём?
А откуда ты? Чем занимаешься?
ilona © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Я из Москвы, а ты? Может, по мылу спишемся?
Anne © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Ты знаешь Anne, когда-то я тоже думала, что у меня не в порядке обмен веществ. Постепенно, я расслабилась и с твоих параметров (168/65) превратилась в 168/75 - жирную корову. Причем это произошло незаметно. В январе 1997 года я решила все-таки похудеть, а не просто говорить об этом. В июне 1997 года я уже весила 52 кг. Теперь никто и никогда не докажет мне, что лучше быть такой "как есть" и не пытаться себя изменить. Главное - полюбить спорт. Получать от этого удовольствие. Диетами можно себя долго истязать и набрать вес заново очень быстро. От спорта тело станет красивым, можно полностью себя переделать. Главное- неудержимое намерение. До этого я была абсолютно неспортивной, я не могла отжаться от пола ниразу. Нужно сорвать клапан, с болью, скрепя зубами, пересилить себя, заставить, что угодно. Сказать себе, что все организованные люди в мире занимаются спортом и следят за собой, и если ты останешься расслабленной жирной свиньей, то все в твоей жизни будет соответствовать твоему облику. Не хочешь идти в спортзал? Не знаешь с каких упражнений начать?
Вечером после последнего приема пищи (надеюсь максимум часов в шесть) через некоторое время надень на себя побольше одежды, обматай проблемные участки пакетами, включи музыку (лучше всего клипы - красивые женщины будут стимулировать) И БЕГИ, по квартире естественно, так как кто заставит бегать по улице, гавное смотри на часы, бежать нужно не менее 10 минут - первый день. Потом постепенно увеличивать время. Не пропускать дни. Бежать нуно, чтобы по спине бежала струйка пота. Постепенно к тебе прийдут другие упражнения: для ног, для рук, для груди, для живота. Относясь трепетно к плодам своего труда, ты станешь меньше кушать, до апреля сможешь сбросить кг 10-15. Хоть это и плохо, но нужно немного зациклиться (на время) ,главное не заниматься самолюбованием, а делать все планомерно и настойчиво. Никто не говорит ,что это просто. Но приносит огромное удовлетворение. Вырабатается своя схема похудения. Так как худеть прийдется не один раз в своей жизни. Женщина должна выглядеть красивой очень долго. Если худеть с помощью диет, то в 40 лет можно выглядеть ,как осунувшаяся целлюлитная карга, а не спортивная упругая лань.
Если ты себя уважаешь ,сделай усилие. Хочу отметить, что "собрав волю в кулак", как говорится, можно заниматься один день, не больше. Это же другое - планомерное настойчивое достижение цели. Необходимо смириться с тем, что это нужно делать всю жизнь. Удачи.
Elya © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Anne © (22.01.2003 18:01)
...а может следует пересмотреть питание?...Лично мой опыт- -5 кг за месяц простым подчетом калорий...ем все что хочу...
oblique © (22.01.2003 18:01) Прямая ссылка
oblique © (22.01.2003 18:01) Прямая ссылка
да в том-то и дело, что ем я относительно мало... если по калориям, то в среднем около тысячи в день + я степом два раза в неделю занимаюсь и массаж делаю... а объемы и вес все на месте, хоть ты тресни!
Anne © (22.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Anne © (22.01.2003 18:01) Прямая ссылка
А может ты преувеличиваешь? Может все в порядке у тебя с объемами?
Санилла © (22.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Санилла © (22.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Неа, талия 69, а вот бедра - страшно сказать - 106! Вы представляете, как этакая разница в объемах смотрится со стороны? Порой жить не хочется! Шутю, конечно, но все-таки...
Anne © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
Anne © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
Это так кажется что вес стоит, при занятии спортом , да и с целью худения, у меня например внацале вес не сдвигался, только потом, главное что бы ты сама легкость почувствовала.
Elina © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
Elina © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
Попробуй не есть на ночь, а если сможешь, то даже просто после 6-7- часов вечера. О-о-о-чень помогает, по себе знаю. Притом, если уж совсем "припрет", то позволь себе 1 нежирный йогурт или полстакана кефира. Но больше ничего. До утра. А утром начни день с легкой зарядки: понагибайся, потянись, попрыгай. Уверяю тебя: даже самые толстые люди теряют при таком режиме 3-5 кг в месяц. Да, еще одно: сначала вес не будет быстро падать, но потом процесс очень даже пойдет и, главное, очень плавно, чтобы все опять не вернулось. Удачи!!!
Лена. © (23.01.2003 05:01) Прямая ссылка
Лена. © (23.01.2003 05:01) Прямая ссылка
Привет девчёнки! У меня та же проблема (талия 66,а бёдра 108,это при росте 170 вешу 69кг)
Может подскажите диету,мне бы ещё и 5кг сбросить не мешало.А после я уже и калории подсчитывать буду.
Спасибо
ilona © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Привет, ilona. Не уверена насчет диеты... надо перестать есть после шести для начала, исключить всякие вредности, заняться спортом... и ничего не откладывать на потом :)) Давай худеть вместе :))
Anne © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Anne © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Давай,Анне! Ведь насколько я помню, у нас с тобой "единая"проблема.
С чего начнём?
А откуда ты? Чем занимаешься?
ilona © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Я из Москвы, а ты? Может, по мылу спишемся?
Anne © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
мой адрес anna0203@yandex.ru
Anne © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Anne © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Отличная идея!!!
ilona © (23.01.2003 18:01) Прямая ссылка
ilona © (23.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Кстати,Анна,я уже отправила тебе сообщение и если вдруг ты его не получила, то мой адрес
Ilona@roar-bergersen.as
ilona © (23.01.2003 19:01) Прямая ссылка
ilona © (23.01.2003 19:01) Прямая ссылка
зачем тебе диета??...не нужно портить себе здоровье,..
считай калории и делай разгрузочные дни,...вот и все...
после диеты ты наберешь очень быстро вес,..организм то защищаться будет...нужно делать все постепенно
oblique © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
oblique © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Помоему у Синди Кроуфорд примерно такие же объемы.......
малютка финик © (23.01.2003 10:01) Прямая ссылка
малютка финик © (23.01.2003 10:01) Прямая ссылка
это может только казаться так! ты возьми хотя бы раз подсчитай,..выходит совсем не то, что ты думаешь...поверь..
ну а если действительно мало ешь- то значит совсем загоняла обмен веществ. Попробуй сначала есть нормально, а потом постепенно уменьшать калорийность до 1200 калорий. Еще можно делать такой маневр- "развлекать обменку"- варьировать: сегодня 1200 ккал, завтра-800ккал, после завтра -1000ккал...Так ты его хоть растормозишь...
oblique © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
oblique © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
Oblique, а не подскажешь где найти хорошую таблицу калорийности? Я пользовалась считалкой, что на pepsilight....
Anna © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
Anna © (22.01.2003 19:01) Прямая ссылка
ну еще можно на харбор.ру/калории
,...я вообще пользуюсь книжкой из Славянской клиники...
oblique © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
oblique © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
мало.. мало спорта. Ты должа прпотеть во время занятий, мышцы должны играть, ты должна чувствовать их тепло, их желание работать!
Не надо трескать, надо работать.
Tixonia © (22.01.2003 20:01) Прямая ссылка
Tixonia © (22.01.2003 20:01) Прямая ссылка
В январском номере "Мисс фитнес" была статья как раз на эту тему. Если ты сидишь на "голодной" диете, а 1000 колорий в день - это совсем мало, учитывая занятия спортом, то организм начинает "запасать колории", т.е старается "выжать запасы" даже из воды и отложить их. Надо увеличить количество колорий, тогда организм начнет спокойно расставаться с жировыми запасами.
Пышка © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Пышка © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Увеличить количество каллории и занятие спортом. Это будет самое то!
Anais © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Anais © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
А сколько ты в день потребляла калорий?
Авантюристка © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Авантюристка © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
тогда до 1000 + был пост...
но сейчас я считаю в пределах 1200-1300,..когда как..иногда бывают "праздники живота" и с октября месяца по сегодняшний день похудела с 64 до 57,5...
я решила худеть медленно, но уверенно,...зато я продолжаю есть и сладости, и все что душе угодно:)(
oblique © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
oblique © (23.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Привет, oblique! Твой результат вселяет надежду!! Я хочу так же!!! А спортом ты часто занимаешься?
Anne © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Anne © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
:) уже почти год не занималась:),..все эти худения без спорта были...фот с февраля пойду на фитнесс, посмотрю как процесс со спортом пойдет. Я когда занималась, то в дни тренировок только завтракала,..за пол месяца 2 кг вроде ушло.
Сейчас буду продолжать считать+на фитнес пойду...
oblique © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
oblique © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
девчат а как вы калории считаете, или все приблизительНо? вот например жареный картофель с фасолью стручковой... ну как посчитать...???
kcleo © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
kcleo © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
картофель (в граммах)+фасоль (в граммах)+масло д/жарки в граммах
соль и специи не считать :))
Натка © (23.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Натка © (23.01.2003 15:01) Прямая ссылка
молодец.Такой способ по-моему самый правильный и себя не ущемляешьи худеешь потихоньку.
Авантюристка © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Авантюристка © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Ты знаешь Anne, когда-то я тоже думала, что у меня не в порядке обмен веществ. Постепенно, я расслабилась и с твоих параметров (168/65) превратилась в 168/75 - жирную корову. Причем это произошло незаметно. В январе 1997 года я решила все-таки похудеть, а не просто говорить об этом. В июне 1997 года я уже весила 52 кг. Теперь никто и никогда не докажет мне, что лучше быть такой "как есть" и не пытаться себя изменить. Главное - полюбить спорт. Получать от этого удовольствие. Диетами можно себя долго истязать и набрать вес заново очень быстро. От спорта тело станет красивым, можно полностью себя переделать. Главное- неудержимое намерение. До этого я была абсолютно неспортивной, я не могла отжаться от пола ниразу. Нужно сорвать клапан, с болью, скрепя зубами, пересилить себя, заставить, что угодно. Сказать себе, что все организованные люди в мире занимаются спортом и следят за собой, и если ты останешься расслабленной жирной свиньей, то все в твоей жизни будет соответствовать твоему облику. Не хочешь идти в спортзал? Не знаешь с каких упражнений начать?
Вечером после последнего приема пищи (надеюсь максимум часов в шесть) через некоторое время надень на себя побольше одежды, обматай проблемные участки пакетами, включи музыку (лучше всего клипы - красивые женщины будут стимулировать) И БЕГИ, по квартире естественно, так как кто заставит бегать по улице, гавное смотри на часы, бежать нужно не менее 10 минут - первый день. Потом постепенно увеличивать время. Не пропускать дни. Бежать нуно, чтобы по спине бежала струйка пота. Постепенно к тебе прийдут другие упражнения: для ног, для рук, для груди, для живота. Относясь трепетно к плодам своего труда, ты станешь меньше кушать, до апреля сможешь сбросить кг 10-15. Хоть это и плохо, но нужно немного зациклиться (на время) ,главное не заниматься самолюбованием, а делать все планомерно и настойчиво. Никто не говорит ,что это просто. Но приносит огромное удовлетворение. Вырабатается своя схема похудения. Так как худеть прийдется не один раз в своей жизни. Женщина должна выглядеть красивой очень долго. Если худеть с помощью диет, то в 40 лет можно выглядеть ,как осунувшаяся целлюлитная карга, а не спортивная упругая лань.
Если ты себя уважаешь ,сделай усилие. Хочу отметить, что "собрав волю в кулак", как говорится, можно заниматься один день, не больше. Это же другое - планомерное настойчивое достижение цели. Необходимо смириться с тем, что это нужно делать всю жизнь. Удачи.
Elya © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Я согласна! Одних диет мало! Когда я достигла своего идеально веса, то поняла, что лишний вес я сбросила, но фигурой довольна не совсем. Пошла в тренажерный и после трех месяцев занятий заметны изменения. Вес остался почти прежним, но я подтянулась, уменьшила объемы. Вчера решила померить брючки, купленные три месяца назад и так ни разу не одетые (как-то не сидели на мне) - моему удивлению не было предела! Сидят отлично, подчеркивают плоский животик. нигде ничего лишнего не выпирает! Вот ради этого я и занимаюсь! Сегодня -настроение отличное!
Пышка © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Пышка © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Elya, спасибо за твое сообщение, заставляет задуматься! В прошлом году я весила 72! Потом экзамены - результат 65 стабильно, потом занялась степом, ивсе, что мне удалось с августа - 63 к новому году, который все убил и я опять стала 65... Сейчас уже 64! Берусь за ум! Даже награду себе придумала - загранпоездку, надо будет предстать перед кое-кем в новом обличье! :)
Anne © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Anne © (23.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Браво, Elya! Браво!
подписываюсь под каждым словом :)
Tixonia © (23.01.2003 22:01) Прямая ссылка
Tixonia © (23.01.2003 22:01) Прямая ссылка
реально худеть на 500гр-1кг в неделю, причем не очень голодая, но надо ограничить пищу, особенно сладкое, алкоголь, пить много жидкости и не давать себе поблажек. Я когда-то занималась весонаблюдением, у них именно на такой сброс веса программа и рассчитана. А самая простая диета - не есть после 6 вечера :)
Jane-Kulinarka © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (23.01.2003 12:01) Прямая ссылка
