| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2002 года > Руки |
Руки
Это ужасно... как убрать эти жировые складки подмышками? Какие упражнения лучше делать?
аня © (24.12.2002 18:12)
Прямая ссылка
аня © (24.12.2002 18:12)
Отжиматься, сводить-разводить руки с гантелями (или на тренажере) - так называемая "бабочка", и просто похудеть.
Скалли © (24.12.2002 18:12) Прямая ссылка
Скалли © (24.12.2002 18:12) Прямая ссылка
кроме гантелей, можно делать такие упражнения (я делаю каждое утро, мне помогают) - разведи руки в стороны, кисти ладонями наружу и пальцами вверх и делай упругие круги вперед и назад по 20 раз. Потом поверни кисть - пальцы вниз, ладони к себе и опять по 20 кругов вперед и назад. Теперь руки на уровне плеч, кисти к шее - поднимай и пускай локти 20 раз. Теперь локти в стороны, руки заголову и своди локти впереди, тоже 20 раз.
Jane-Kulinarka © (26.12.2002 00:12) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (26.12.2002 00:12) Прямая ссылка
спасибо, непременно попробую! :)
Tixonia © (26.12.2002 01:12) Прямая ссылка
Tixonia © (26.12.2002 01:12) Прямая ссылка
начни с питания
Натка © (24.12.2002 20:12) Прямая ссылка
Натка © (24.12.2002 20:12) Прямая ссылка
У меня складок не было, но руки были полноваты. я начала с питания, как советует Натка, одновременно стырила у милого гантели по 2 кг и выкачивала потихонечку. Он лежит телек смотрит, а я гантельки качаю. Одной, другой, бицепс, трицепс. И сейчас у меня замечательные руки. Не как у Мадонны, без таких мышц, но я очень довольна и собой, и своими руками. Главное - не бросать, заниматься, заниматься, не объедаться по вечерам, не зацикливаться на одном. Тебе очень поможет в этом четкое формулирование для самой себя "А зачем мне это нужно? Почему я хочу, чтобы было так, а не иначе? Что мне это дает?"
Tixonia © (26.12.2002 01:12) Прямая ссылка
Tixonia © (26.12.2002 01:12) Прямая ссылка
