| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2002 года > Тренажерка! |
Тренажерка!
Свершилось!!! Девочки, в субботу первый раз иду. Что надо надеть и как вести, чтобы не выглядеть дурой. А еще как часто ходить, как быстро ждать результатов? Я хочу похудеть на 4 кг и мышцы подтянуть.
Санька © (14.11.2002 12:11)
Прямая ссылка
Ой у тут приветик :) Загляни на сайт Натальи Ким, там много интересного :)
А вообще, можешь написать мне на мэйл если хочешь :)
Alja © (14.11.2002 12:11)
Прямая ссылка
вообще вряд ли уберётся. Но если хочехсь именно на тренажёры, а не на аэробику, попробуй просто бОльший упор сделать на кардионагрузке: побольше велосипеда и степпера.
Ещё раз советую: 15-20 повторов с небольшим весом, 3 подхода. Так для дам лучше :)
Alja © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
А как же его убрать тогда? Неужто мне так его и носить всю жизнь???
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Как как? Жир помогает убрать аэробная нагрузка: бег, аэробика... Бассейн, баня, массаж :)) Ну и рациональное питание, конечно :) Если не секрет, а сколько у тебя жира, что ты так пугаешься? Может, ты просто себя накручиваешь?
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
у меня 21% весы показали:) Это много?:)
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Я обычно “на глаз” определяю :)) Ничего не висит и не колышется (о Боже...) и даже не намечаются такие явления - значит всё в норме :)
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Вот это Но.... Думаю, его можно найти ссегда и у всех :)) Я тут тоже решила, что животик у меня не такой, как мне бы хотелось. Буду опять усиленно качать пресс...
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
а я бы в талии чуть чуть убралась...
Усиленно это как?
нижний пресс вообще оч. долго нужно качать, да? и ничего не есть при этом?
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Ой, нижный пресс - мои бич :) Не могу, мне тяжелооо... :)) усиленно - это через “нехочу”, каждый день и до полного изнеможения :) Желательно все группы мыщ... Ой... лень моя ;) Нещёт “ничего не есть” пока не думала, я и так... довольно хлипкой конструкции :)
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Мужчина, который при этом не безразличен, действительно хороший стимул:)
Только в тренажерный будешь ходить?
ТОЧКА © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Санька © (14.11.2002 12:11)
Ой у тут приветик :) Загляни на сайт Натальи Ким, там много интересного :)
Alja © (14.11.2002 12:11)
Молодец какая! А я все никак не дойду...
Желаю быстрых и нузных успехов!
ТОЧКА © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
ТОЧКА © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Да я вот тоже столько собиралась )) И мой один знакомый, который меня записал в этот зал, говорит, что я все равно брошу. А это такой стимул.. доказатл не только себе, но и ему, посколько его мнение мне не безразлично, что я МОГУ! )
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
А в этом зале есть тренер? Если да, обратись к нему. Объясни чего ты хочешь достичь. Раз ты раньше никогда не занималась, без профессиональной помощи будет трудновато.
Alja © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Да там есть.. обязательно к нему подойду. А ты не скажешь, правда с помощью тренажеров жир не уберется... у меня его не много...
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
вообще вряд ли уберётся. Но если хочехсь именно на тренажёры, а не на аэробику, попробуй просто бОльший упор сделать на кардионагрузке: побольше велосипеда и степпера.
Ещё раз советую: 15-20 повторов с небольшим весом, 3 подхода. Так для дам лучше :)
Alja © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
А как же его убрать тогда? Неужто мне так его и носить всю жизнь???
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Как как? Жир помогает убрать аэробная нагрузка: бег, аэробика... Бассейн, баня, массаж :)) Ну и рациональное питание, конечно :) Если не секрет, а сколько у тебя жира, что ты так пугаешься? Может, ты просто себя накручиваешь?
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
у меня 21% весы показали:) Это много?:)
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Если принять во внимание, что 17% - нижний критический порог, думаю, что у тебя - норма.
Скалли © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Скалли © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
и все таки внекоторых местах мне ы хотелось чтобы он выгляди подтянутым...
ТОЧАРА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
ТОЧАРА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Я обычно “на глаз” определяю :)) Ничего не висит и не колышется (о Боже...) и даже не намечаются такие явления - значит всё в норме :)
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
ну у меня конечно не колышится, как холодец:) Но ....
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Вот это Но.... Думаю, его можно найти ссегда и у всех :)) Я тут тоже решила, что животик у меня не такой, как мне бы хотелось. Буду опять усиленно качать пресс...
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
а я бы в талии чуть чуть убралась...
Усиленно это как?
нижний пресс вообще оч. долго нужно качать, да? и ничего не есть при этом?
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Ой, нижный пресс - мои бич :) Не могу, мне тяжелооо... :)) усиленно - это через “нехочу”, каждый день и до полного изнеможения :) Желательно все группы мыщ... Ой... лень моя ;) Нещёт “ничего не есть” пока не думала, я и так... довольно хлипкой конструкции :)
Alja © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Точка... а где такие весы обитают, которые жир показывают? и сколько стоят?
Санька © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Санька © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Такие весы обитают в тренажерном зале, куда я телом ходила:))
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
ТОЧКА © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
да его не много... но хочу, чтоб на животике вообще не было ) а с аэробикой дурацкая ситуация... там занятия начинаются по часам, а я никогда не знаю во сколько закончу работать... а бегать пыталась по утрам, но моя собака. с которой я совмещала бег и гулание, категоричеси против... садится и все.. причем посреди дороги )))
Санька © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Санька © (14.11.2002 14:11) Прямая ссылка
Мужчина, который при этом не безразличен, действительно хороший стимул:)
Только в тренажерный будешь ходить?
ТОЧКА © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Пока - да.. а там посмотрим. Я очень много работаю. Почти всегда до 8-9 вечера.
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Санька © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Вот все в работу и упирается..
Я тоже работаю+пытаюсь учится, когда найти время на спорт..
ТОЧКА © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
ТОЧКА © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Одеть можно любую спортивную одежду, которая на стесняет движений. Выглядеть дурой не бойся, не стесняйся спросить, если чего-то не знаешь. В основном там доброжелательная обстановка. Есть конечно отдельные личности, которые с презрением смотрят на твои килограммовые гантельки, поднимая при этом штангу, но я на таких внимания не обращаю, после двух-трех занятий, я смело просила их поменять мне вес на тренажерах (снять тяжелые блинчики) и они с удовольствием это делают. Я первые два заняти проводила вместе с тренером. Он мне показал все тренажеры, рассказал, как на них работать, составил программу. Результаты я почувствовала практически сразу - тонус появился, настроение замечательное. Вес мне правда не надо было снижать, он остался прежним, но объемы за два месяца занятий уменьшились. Так что - вперед! И удачи!
Пышка © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Пышка © (14.11.2002 13:11) Прямая ссылка
