| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2002 года > Раскажите свой рацион питания |
Раскажите свой рацион питания
Девочки, кто худеет. Но не сидит на диете и кто уже прошелчерез это все. Как вы питаетесь каждый день. Чтобы похудеть очень надо. Спасибо
Инна © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка
Я сейчас правда только верховой ездой занимаюсь 3 раза в неделю. но тем не менее:
завтрак - чашка кофе и любой фрукт, который есть,
типа ланч (часов около 9-30) - стаканчик йогурта, или банан большой, или отварное яйцо и кусок хлеба Бурже,кофе или чай (могу и с конфетой :) )
обед (это около 14-00) - если из дома беру то отварная кура или мясо (ок.150 гр)+салат овощной или тушеные овощи(этого можно и 250 гр.)+зерновой хлеб, если в столовой - то салат и что либо мясное или рыба, что есть,ну и кофе естессно.
ужин - тушеные овощи, или салат, рыба отварная, или небольшой кусочек отварного мяса или куры, без хлеба. Когда после тренировки прихожу не ем ничего - уже обычно 9 вечера, да и не хочется мне после физ.нагрузок есть - отучилась, может и не правильно, но пью заварной кофе сколько захочу. Зато на завтрак можно сьесть отварные яйца или яичницу - но опять же если хочу. На работу всегда захватываю с собой пару-тройку яблок или апельсин - употребляю в течении дня!
Honey © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Инна © (11.11.2002 15:11)
Завтрак: овсянка, кофе.
Обед: овощные салаты (всего гр.250) + твороженная запеканка (или рыба, редко печень)(гр.200)+ тушеная капуста (или рис с овощами)(гр.200)
Ужин: (если нет тренировки, т.е. 2р. в неделю) - овощной салат+креветки, или тушеные овощи. Когда тренировка - яблоко и стакан кефира на ночь.
Скалли © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Скалли © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
И каждое утро только овсянка. Не надоедает постоянно
Инна © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Инна © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Я ем из пакетиков - с разными добавками, не надоедает. В воскресенье могу овсянку заменить на тосты с медом, яблоком и корицей, например.
Скарлетт © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Скарлетт © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Т.е. Скалли, пардон...
Скалли © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Скалли © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Она же сладкая из пакетиков. Я раньше ела-ну очень много сахара.
Мэй © (12.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Мэй © (12.11.2002 10:11) Прямая ссылка
"Солнечная" Бишоп - никакая не сладкая. 110 ккал на 100 гр, а в пакетике 35 гр. Зато наедаешься.
Скалли © (12.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Скалли © (12.11.2002 10:11) Прямая ссылка
Я сейчас правда только верховой ездой занимаюсь 3 раза в неделю. но тем не менее:
завтрак - чашка кофе и любой фрукт, который есть,
типа ланч (часов около 9-30) - стаканчик йогурта, или банан большой, или отварное яйцо и кусок хлеба Бурже,кофе или чай (могу и с конфетой :) )
обед (это около 14-00) - если из дома беру то отварная кура или мясо (ок.150 гр)+салат овощной или тушеные овощи(этого можно и 250 гр.)+зерновой хлеб, если в столовой - то салат и что либо мясное или рыба, что есть,ну и кофе естессно.
ужин - тушеные овощи, или салат, рыба отварная, или небольшой кусочек отварного мяса или куры, без хлеба. Когда после тренировки прихожу не ем ничего - уже обычно 9 вечера, да и не хочется мне после физ.нагрузок есть - отучилась, может и не правильно, но пью заварной кофе сколько захочу. Зато на завтрак можно сьесть отварные яйца или яичницу - но опять же если хочу. На работу всегда захватываю с собой пару-тройку яблок или апельсин - употребляю в течении дня!
Honey © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
завтрак - овощи и грибы тушеные с оливковым маслом + творог нежирный
йогурты
кефир
в теч. дня фрукты (1-1,5кг) и кефир, чай зеленый
вечером чай зеленый
Натка © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Натка © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Утро: молочная кашка - геркулес, манка, пшенка, либо мюсли. Кофе.
Второй завтрак на работе уже - фрукты+зеленый чай.
Обед - нежирное тушеное мясо (редко рыба) с гарниром в виде овощей или гречки.
Ужин - кофий :)). Кусочек хлеба с отрубями, творожок взбитый миксером с молоком и медом - немножко.
Все чаи я пью без сахара и сахарозаменителей, иногда балуюсь шоколадом и другими сладостями.
И спорт, разумеется...
Натик © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Натик © (11.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Ем все что полезно, а когда хочется того, что не полезно, то ем, но чуть-чуть. Помогает. А вообще попробуй питаться по группе крови, это не вредно для организма.
Лиска © (11.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Лиска © (11.11.2002 18:11) Прямая ссылка
