| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2002 года > Я молодец! |
Я молодец!
Вчера после тренировки ничегошеньки не съела, хотя пекла слойки. А сегодня на завтрак только йогурт обезжиренный и одну слоечку маленькую. Скоро наверное худеть начну!
&Nataly& © (29.10.2002 08:10)
Прямая ссылка
пздравляю..
мне тоже пора худеть (((
ДОброе утро))))))))
Online © (29.10.2002 08:10) Прямая ссылка
Неправильно. Завтракать нужно хорошо. Очень хорошо. Можно даже позволить себе порцию макарон с сыром. Самое сладкое (в том числе и сладкие фрукты) надо есть до обеда. То есть углеводы. Вечером белки, клетчатка. После тренировки можно съесть несладкий нежирный творог, или маленькую чашу салата, или коктейл (80% белков, 20 % углеводов). называется "Фитнесс-Шейк". Я питаюсь по рекомендациям диетолога и худею без особых диет. Вот
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Ну если мне не очень хочется есть! Я если поем что после тренировки меня тошнить начинает, вот я вчера и продержалась чтоб не мучиться потом
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Если начинает тошнить после тренировки, значит ты возможно перенапряглась. Это плохо. Все тренеры об этом говорят. ТЫ можешь сорваться так через пару месяцев и отказаться от фитнесса
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Яблок несладкие можно есть и после тренировки. Лучше так - плтный завтрак, можно твою любимую еду, потом бутеры, или фитнесс-батончик, или три банана, или что-то типа этого, обез - можно суп, мясное что-то, или рыбное, курицу, салат. Больше воды днем. После обеда несладкие фрукты. или обезжиренный йогурт (это часа через ри после обеды. Ужин - типа курица или рыба запеченная, или орехи. После тренировки салат или яблоки, что-то легкое. Читай побольше журнал Шейп. так дельные рецепты и советы
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Бишоп нельзя часто есть.Я горячей водой заливаю семь ложек овсянки обычной (быстроваримой), кладу туда чайную ложку меда, полбанана, или сухофрукты, или орехи. И ем. Вкусно, быстро и полезно
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Все Скалли нас раскритиковали в пух и прах!!!
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Конструктивные замечания,надо заметить, грех не послушать))))
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Я сама до консультации с фитнесс-врачом, диетологом и до инд.занятий с тренеров так как вы питалась. Сейчас по-другому. Главное есть почаще, чтобы каллорий 350-400 было в приеме пищи, примерно. Тогда дикого голода не будет
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
раз 5-6 оптимально. Вместе с перекусами. Типа бутеры, фрукты. Типа три основных, три доп.
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Я от обжорства умру, лопну в первый же день :-) Получается, что онужно потреблять около 2000-2500 ккал в день? И на этом можно похудеть? Как-то мне не верится... Если только заниматься тежелым физическим трудом
Val © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
перекусы должны быть меньше, естественно
Byaka © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Там просто слишком много консервантов. ТЫ сама все можешь дома за минуту приготовитьБудет вкусно и полезно. Сейчас у меня будет второй завтрак-типа перекус. Большой бутер из хлебзов, сыра "Ольтерманн" и салата листового. Очень вкусно. И кофе
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Я с собой их ношу. Утром заворачиваю в фольгу, хлубцы за пару-тройку часов размякают. Вкусно так! Рекомендую. А у нас столовка и бар для желающий поправиться. Так что курицу или мясо я ношу с собой
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Знаю. В саму не лезло поначалу - так как жутко не высыпаюсь. НО надо. Попробуй. Пораньше минут на 15 встань, пойди в душ, потом крема-гели для лица, минут через 25 после просыпания завтрак. Привыкнешь. И результат быстрее увидишь. Серьезно.
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
В ПМС я питаюсь практически одним жаренным мясом (правда жарю его на тефл.сковорожке) и салатом и огурцов-помид-перца. Моя любимая еда в ПМС
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Привет! Это да... Это я себе очень хорошо представляю)))))
Скалли © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Особенно хочется мяаааса!
Anais © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Привет! Это да... Это я себе очень хорошо представляю)))))
Скалли © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (29.10.2002 08:10)
пздравляю..
мне тоже пора худеть (((
ДОброе утро))))))))
Online © (29.10.2002 08:10) Прямая ссылка
Неправильно. Завтракать нужно хорошо. Очень хорошо. Можно даже позволить себе порцию макарон с сыром. Самое сладкое (в том числе и сладкие фрукты) надо есть до обеда. То есть углеводы. Вечером белки, клетчатка. После тренировки можно съесть несладкий нежирный творог, или маленькую чашу салата, или коктейл (80% белков, 20 % углеводов). называется "Фитнесс-Шейк". Я питаюсь по рекомендациям диетолога и худею без особых диет. Вот
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Ну если мне не очень хочется есть! Я если поем что после тренировки меня тошнить начинает, вот я вчера и продержалась чтоб не мучиться потом
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Если начинает тошнить после тренировки, значит ты возможно перенапряглась. Это плохо. Все тренеры об этом говорят. ТЫ можешь сорваться так через пару месяцев и отказаться от фитнесса
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Хорошо буду по утрам есть овсянку на молоке с чаем и кокай-нибудь плюшкой. Потом пару яблок до обеда, и на обед супчик, а на ужин салат. Так правильнее будет?
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Яблок несладкие можно есть и после тренировки. Лучше так - плтный завтрак, можно твою любимую еду, потом бутеры, или фитнесс-батончик, или три банана, или что-то типа этого, обез - можно суп, мясное что-то, или рыбное, курицу, салат. Больше воды днем. После обеда несладкие фрукты. или обезжиренный йогурт (это часа через ри после обеды. Ужин - типа курица или рыба запеченная, или орехи. После тренировки салат или яблоки, что-то легкое. Читай побольше журнал Шейп. так дельные рецепты и советы
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Не лезет по утрам(((( Я вот с трудом полтарелки овсянки в себя запихиваю...
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
А ты овсянку с молоком делаешь?
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Упаси Бог! Не люблю я это сочетание. Водой Бишоп развожу.
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Бишоп нельзя часто есть.Я горячей водой заливаю семь ложек овсянки обычной (быстроваримой), кладу туда чайную ложку меда, полбанана, или сухофрукты, или орехи. И ем. Вкусно, быстро и полезно
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Все Скалли нас раскритиковали в пух и прах!!!
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Конструктивные замечания,надо заметить, грех не послушать))))
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Ну вот я тоже свое меню корректировать буду, только есть после тренировки не буду!!!!!!
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Я сама до консультации с фитнесс-врачом, диетологом и до инд.занятий с тренеров так как вы питалась. Сейчас по-другому. Главное есть почаще, чтобы каллорий 350-400 было в приеме пищи, примерно. Тогда дикого голода не будет
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
А сколько раз в день максимум есть можно?
&Nataly& очень заинтересовалась! © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
&Nataly& очень заинтересовалась! © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
раз 5-6 оптимально. Вместе с перекусами. Типа бутеры, фрукты. Типа три основных, три доп.
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Я от обжорства умру, лопну в первый же день :-) Получается, что онужно потреблять около 2000-2500 ккал в день? И на этом можно похудеть? Как-то мне не верится... Если только заниматься тежелым физическим трудом
Val © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
перекусы должны быть меньше, естественно
Byaka © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
А почему Бишоп нельзя?
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Скалли © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Там просто слишком много консервантов. ТЫ сама все можешь дома за минуту приготовитьБудет вкусно и полезно. Сейчас у меня будет второй завтрак-типа перекус. Большой бутер из хлебзов, сыра "Ольтерманн" и салата листового. Очень вкусно. И кофе
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Везет тебе у меня на второй завтрак могут быть только беляши из столовой или булочка какя-нибудь!!! Хотя у меня обед через 20 минут
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Я с собой их ношу. Утром заворачиваю в фольгу, хлубцы за пару-тройку часов размякают. Вкусно так! Рекомендую. А у нас столовка и бар для желающий поправиться. Так что курицу или мясо я ношу с собой
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Да пробовала, но к сожалению просто уединиться негде, тут народ постоянно мечется и жевать в их присутствии не очень удобно. А в столовой нас хорошо кормят, можно выбирать и еда не тяжолая.
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Знаю. В саму не лезло поначалу - так как жутко не высыпаюсь. НО надо. Попробуй. Пораньше минут на 15 встань, пойди в душ, потом крема-гели для лица, минут через 25 после просыпания завтрак. Привыкнешь. И результат быстрее увидишь. Серьезно.
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Привет :-)
А у меня П М С, В меня все сейчас ооооочень лезет :-))))
Anais © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Anais © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
В ПМС я питаюсь практически одним жаренным мясом (правда жарю его на тефл.сковорожке) и салатом и огурцов-помид-перца. Моя любимая еда в ПМС
Byaka © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
я тоже! Я вообще мясо люблю и когда его ем не достаточно меня мучает злой голод! Вот на обед сегодня наееееемся мяаааса!!!!
Anais © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Anais © (29.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Привет! Это да... Это я себе очень хорошо представляю)))))
Скалли © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Особенно хочется мяаааса!
Anais © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Не, мне его не хочется, как правило, совсем))))
Скалли © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Скалли © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
Привет! Это да... Это я себе очень хорошо представляю)))))
Скалли © (29.10.2002 12:10) Прямая ссылка
