Форум >  Архив "Фитнес" >  Сентябрь 2002 года >  опишите свой дневной рацион...

опишите свой дневной рацион...

все тут так яростно кричат о правельном питании! девчёнки, если не сложно, опишите что вы едите в течении дня, каллорийность, если можно, какие тренеровки в течении недели, вес, рост, и сколько скинуть хотите...сколько скинули и за какое время... просто хочу наладись свой механизм похудения...
Витусик задумчиво... © (13.09.2002 15:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Норма 1200ккал, Б=39 Ж=40 У=171 масло оливковое , 1 ст.л. = 12 г 12г 108ккал Б=0,0 Ж=12,0 У=0,0 томаты 300г 60ккал Б=1,8 Ж=0,6 У=12,6 кашка Бишоп 70г 107ккал Б=2,8 Ж=1,1 У=21,7 огурцы 300г 46ккал Б=2,4 Ж=0,3 У=9,0 хлеб 50г 92ккал Б=2,8 Ж=0,7 У=18,8 авокадо 100г 28ккал Б=1,2 У=0,1 Ж=6,0 тофу 150г 156ккал Б=13,5 Ж=10,5 У=4,5 бифитон 200г 134ккал Б=6,8 У=6,4 Ж=14,0 нектарины 590г 237ккал Б=5,3 Ж=0,6 У=56,1 биойогурт Онкен 150г 105ккал Б=5,7 Ж=5,6 У=8,0 Итого 1922г 1073ккал Б=42,3 Ж=37,7 У=150,6 Нагрузки: бег(5раз в нед) 3,5км, скорость 4,5мин/км + упражнения: скакалка - 600раз, плие-приседания - 100раз, пресс (наклоны назад) - 30-25, поднятие прямых ног в висе - 7раз. Еще вечером я делаю отжимания от пола при близко поставленных руках - 10раз, при широко расставленных - 11раз и от низкой скамьи - 15раз
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Думаю, солдат US армии тебе позавидовал бы в выправке:-)
Лариса © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Поясни, что не так??
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Сильная ты наверное и выносливая:-)
Лариса © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

физически? может быть, но не то чтобы супер или это было бы кому-то недостижимо :)) а вот психологически, я думаю, что недостаточно сильная и уж конечно не выносливая :)))
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Тогда может вместо этих немыслимых качаний и отжиманий заняться психологией? Уж больно гнетущее впечатление после прочтения всей этой гимнастики, извини...
Лариса © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Какое гнетущее??? Что не понравилось?? подсчет калорий или отжимания от пола??? Я хочу хорошо выглядеть, подтянуть грудные мышцы, дельты и плечи, так чем же мне заниматься???? Психологией??? А какое отношение психология имеет к моему внешнему виду???? ЗЫ. А вот муж мой отжимается от пола на кулаках - 70раз (темп огого) и еще 50раз с ногами поднятыми на скамейку. И еще попеременно на каждой руке и только на левой и только на правой. Ему тоже психологией занятся для поддержания физической силы????
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Бог вам в помощь!
Лариса © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Спасибо на добром слове :)))
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

нет, Натка, по-моему ты умница!!! вот у мя с отжиманиями трабл!!! поэтому я на Тай Бо пошла...там хорошо эти мышцы качаются! вообще, если тебе нравяться единоборства, то по-моему это самые безопасные - все удары в воздух! суппер!
Витусик © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Не знаю :)) никогда не пробовал :)) Если найду подходящее место, то схожу посмотрю, что это такое :))
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

а ты не поделишься своими достижениями?
Витусик © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Вот и я не поняла, что не так... Вот только не могу посчитать объем тушеных патиссонов... :-) Это я про себя
Val © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Средний, штука: 200.0 г Я когда готовлю, режу на 4 части, т.е. по 50г и в зависимости от того, сколько идет частей высчитываю граммы :))
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

вау!!!! просто нет слов! ты так каждый день питаешься?
Витусик © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

нет, каждый день разные ингридиенты, но калории и БЖУ примерно в этих пределах, вот только с белками у меня каждый раз перебор и не знаю, плохо это или нет
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Клиника...
Лиска © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

СУПЕР!!!! Достойный ответ :)))
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Я тоже рада за себя!
Лиска © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Должно быть классно выглядишь :)) Молодец!! Так и держи :))
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Я? Да выгляжу супер! Не изнуряю себя подсчетом калорий. Знаю, что мне надо 1300. Два раза в неделю аэробика. И настроение супер!
Лиска © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

а какой рацион у тебя?
Витусик задумчиво... © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

А я ем что хочу, но страюсь не обьедаться. И поменьше жиров. Фрукты, кисломолочные продукты, овощи. И все.
Лиска © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

а подсчитать слабо??? действительно ли ты ешь на эти твои объявленные 1300???? Можешь свой рацион в граммах перечилить?
Натка © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

Зря ты так. Человек собой занимается, находит время и для себя, и для работы, и для семьи. Учится еще. Единственный минус - не валяется на диване по вечерам с набитым пузом и не плачет о своем де "испорченном метаболизме" и плохой наследственности.
Tixonia © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

НЕ ПАРЬСЯ- СИЛЬНО НЕ УПЛЕТАЙ И ВСЕ!
ПАТА © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

так я вроде ж и не сильно...но толстею...даже после 6 не ем..
Витусик © (13.09.2002 16:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору