| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Плие-приседы |
Плие-приседы
Кто практиковал??? Вчера попробовала, легче делать чем обычные, думала нагрузка не очень, сделала 100раз на первый раз:)), сегодня на утро чуть болят задние мышцы бедра, ну т.е. значит их и нагрузила как и хотела.
У кого какие впечатления от этого упражнения???
Натка © (19.08.2002 13:08)
Прямая ссылка
Мне нравится, я всегда такие делаю.
Val © (19.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Мало делаю. 30 раз по второй позиции, 30 раз - ноги на ширине плеч, 30 раз - ноги совсем вместе. За резальтатами не слежу :-( И делаю периодами, стихийно. Я еще с гантелями в руках делаю, чтобы времени даром не терять. А если честно, я вообще забыла, что такое - болят мышцы.
Val © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
3 сета. Просто у меня это входит в комплекс упражнений. Утром комплекс, вечером. Да и просто, если есть свободное время. Вот ноги на ширин плеч и носки развернуты - это и есть вторая позиция. Мне кажется, так на задние мышцы хорошо идет нагрузка. Прямо чувствуешь, как попка прокачивается :-)
Val © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (19.08.2002 13:08)
Мне нравится, я всегда такие делаю.
Val © (19.08.2002 13:08) Прямая ссылка
А какие рез-ты?? Как давно делаешь?? Сколько раз? Какой эффект???
Натка © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Мало делаю. 30 раз по второй позиции, 30 раз - ноги на ширине плеч, 30 раз - ноги совсем вместе. За резальтатами не слежу :-( И делаю периодами, стихийно. Я еще с гантелями в руках делаю, чтобы времени даром не терять. А если честно, я вообще забыла, что такое - болят мышцы.
Val © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
ааа, т.е. ноги не очень широко, я просто в журнале "Miss Fitnes" видела это упражнение, там широко ноги стоят, шире плеч и носки развернуты (почти первая позиция).
А эти по 30раз, это три сета??? Так?
Или сегодня во второй делаю, след раз ка обычно, след. оаз ноги вместе?
Натка © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
3 сета. Просто у меня это входит в комплекс упражнений. Утром комплекс, вечером. Да и просто, если есть свободное время. Вот ноги на ширин плеч и носки развернуты - это и есть вторая позиция. Мне кажется, так на задние мышцы хорошо идет нагрузка. Прямо чувствуешь, как попка прокачивается :-)
Val © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
ладно, спорить не буду, балет был таааак давно :)))))))
Натка © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (19.08.2002 14:08) Прямая ссылка
