| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Натка! |
Натка!
Натка!
Я заметила, что ты много знаешь про спорт.занятия.
Скажи пожалуйста, я где-то читала, что не рекомендуется заниматься по кассете каждый день (что мышцы должны отдыхать), и что надо менять комплексы.
А если у меня уже сильно не болит ничего после занятий, почему нельзя каждый день заниматься, и если менять, то через сколько времени.
Я занимаюсь по кассете СК.
И еще я хотела спросить:
говорят, что пить жидкости нужно как можно больше, а если не хочется, надо через не могу?
И можно ли пить воду сразу после занятий?
зз © (30.08.2002 13:08)
Прямая ссылка
зз © (30.08.2002 13:08)
Я не так много знаю, как кажется.
По кассетам никогда не занималась.
Про воду тоже не скажу чего-то особенного, но через "не могу" вряд ли это полезно. Организм не глуп, если надо восполнить, он требует, если достаточно, то желание проходит. А если вливать насильно можно и обратно эту воду получить (вывернет и все :)))
Болеть (именно боль) не должно после 2-3 правильных занятий. Может болеть только в самом начале, когда ваши мышцы не готовы к "повышенным", по сравнению с обычным времяпрепровождением, нагрузкам.
Дальше, чтобы получать эффект от занятий, нужно увеличивать нагрузку. В процессе увеличения нагрузки (доп. кол-во повторов, сетов, сложность выполненияи т.п.) нагрузка должна чувствоваться, иначе это, ИМХО, пустое рукомашество и ногодрыгание.
Если нагрузка в соответствии с тренированностью достаточная, то отдых обязательно должен быть. Т.е. если нагрузка 2 часа непрерывного степа/шейпинга или еще чего, то отдых д.б. обязательно.
А если это 45мин в день (20мин бега+тренинг нужных груп мышц), но ударные дозы, то я, например, не делаю перерыва, мне достаточно дневного отдыха(в смысле работа :))+сон.
На что-то, надеюсь, ответила, если что, спрашивайте.
Да, еще, тут многие по СК занимаются, спросите их
Натка © (30.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Натка © (30.08.2002 13:08) Прямая ссылка
