Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2002 года >  гонтели на "ходьбу"

гонтели на "ходьбу"

стоит ли брать? Не будет ли это сильной нагрузкой в первый раз? Или лучше дома после "ходьбы"?
Машука © (08.08.2002 20:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


На первый раз не стоит однозначно. Вообще начинать лучше по 25 минут 4 раза в неделю. Я никогда не пробовала, но несколько раз видела, причем гантелли (специальные) не только в руках, но и закрепленные на щиколотках ног. Вообще интересно попробовать, естественно при этом энергии уходит больше и сжигается больше калорий. Спасибо! Дельный совет!
Arika © (09.08.2002 03:08)
Прямая ссылка

А наш инструктор была категорически против гантелей и утяжелителей в кардиотренировках любого вида. На расход калорий это существенно не влияет (ну потратишь ты 54 вместо 50), а дополнительную нагрузку на суставы получишь. А в будущем это угроза травмы, растяжения, плохие вены и лопнувшие сосуды, потом всю жизнь будешь брюками ноги прятать.
Иришка © (09.08.2002 09:08)
Прямая ссылка

ходьба не укрепляет вены(?) или как это всё там называется? и вообще физические упражнения не делают суставы прочней(?) или как это говориться(?)..элостичней(?).. ну в общем примерный смысл моих вопросов примерно понятен, я надеюсь :о))
Машука © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

!!!с утяжелениями!!!!! может травмировать. укрепляет все и вся только работа с своим собственным весом
Натка © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

что значит работа с собственным весом?
Машука © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

Без гантелей, утяжелителей, дополнительных весов, etc.
Иришка © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

:)) твой собственный и больше ничего. Себя 50кг и себя 70кг нести слегка бегом это разные вещи, тоже и для остальных упражнений , например подтягивания, твои руки тянут вес= твой вес - 7-10кг, это конечно очень условно. Вот если человеку нужно увеличить мышечную массу массу вот тогда он и прибавляет к своему весу еще и дополнительный (гантели, резинку и пр.)
Натка © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

супер:о)) спасибо за совет:о))
Машука уходит © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

да мне бы грудь подкочать. Интересно помогут гантели при ходьбе, или лучше после ходьбы дома позаниматся?
Машука © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

если грудь надо "подкачать", то помогут отжимания от пола при близко поставленных ладонях и не отводящихся в сторону локтях (т.е. идущих на разгибание параллельно телу). тело должно быть выпрямлено в "струну", никаких прогибов и выпячиваний и вот в таком виде делаешь для начала раз 5 или 3. затем по мере роста выносливости увеличиваешь кол-во на один раз.
Натка © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

О.К :о))
Машука © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

ЧТо за "ходьба"?? Спортивная?? или обычный прогулочный шаг????
Натка © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

обычный прогулочный быстрый шаг.
Машука © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

тогда не бери, хочешь увеличить нагрузки переходи на бег, желательно не трусцой, а спортивный (<6,5мин/км)
Натка © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

бег :о(( ...мне грудь жалко :о((
Машука © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

В смысле????? Спортивную майку утягивующую купи и бегай
Натка © (09.08.2002 10:08)
Прямая ссылка

грудь большая. подпрыгивает сильно, а иногда даже больно... ни один бустгалтер не "прижимает её к спине" :о)) чтобы не дёргалась... что делать? :о((
Машука © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

спортивная одежда специальная, посмотри в магазинах
Натка © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

она у нас Такая дорогая :о((
Машука уходит © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

это же спец. одежда, за хорошую качественную вещь не жалко выложить денег. Ты же и кроссовки и спорт.форму удобную покупаешь, это из того же разряда. Ну или может быть ее чем-нить прижимать, типа эластичного бинта, не знаю, зайди на здоровье кинь тему, может и посоветуют что-то или здесь.
Натка © (09.08.2002 11:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору