| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Еще раз про "ушки" |
Еще раз про "ушки"
Как обещала, информирую население о том, как мой молодой человек убрал "ушки" на талии.
Наклоны туловища вправо-влево с отягощением по 100 раз один подход. Пять минут перерыв, потом повтор еще раз. При желании можно третий сет.
Величина отягощения у него была 8-10 кг, я думаю, нам подойдет 3-4 кг. Наклон должен быть не точно в сторону, а как бы немножко назад, тянемся к пятке. Хорошо прорабатывает рельеф косых мышц, соблазнительные западинки в дополнение к прорисованным кубикам :)
Занятия два раза в неделю, "ушки" уходят где-то за месяц. Обязательна предварительная разминка и разогрев, ну это как обычно для занятий в зале. Что еще - лучше заниматься именно с гантелями, если без них, "кружится голова (с его слов)".
Ну вот, вроде все, если чтонибудь еще вспомню, допишу. Жду комментариев
Иришка © (05.08.2002 09:08)
Прямая ссылка
Да, да, да. Ух, как я их ненавижу. Не уходят хоть ты тресни.
КАТИ © (05.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Все, начинаю сними упорную борьбу.Загоняю.
КАТИ © (05.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Иришка © (05.08.2002 09:08)
Ириш, ушки на талии - это такие жировые отложения, да?
Tixonia © (05.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Tixonia © (05.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Да, да, да. Ух, как я их ненавижу. Не уходят хоть ты тресни.
КАТИ © (05.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Хм-м-м......Жуть :(
У меня были такие, но упорными наклонами (правда без гантелек) и поднятиями ног (тут согласна на все 100% - надо чуть-чуть назад) я их убрала :))))))))))))))))))
КАТИ, плюнь ты на них, че их беречь?:)) Давай, разгоняй!
Tixonia © (05.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Tixonia © (05.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Все, начинаю сними упорную борьбу.Загоняю.
КАТИ © (05.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Иришка, это я спрашивала :)) Я все же считаю, что месяц многовато для получения рез-та. Можно и за меньший срок более эффективными упражнениями убрать. Хотя я конечно не заню что было до :))
Но самое главное, что человек не стал с этим мириться, а занялся собой, как умел, позло, что это получилось и что настроя хватило.
Натка © (05.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Натка, хочу еще раз напомнить, что это мужчина, а у них это самое жировое место и уходит в последнюю очередь (как у нас низ живота).
А какие упражнения предложишь ты?
Иришка © (05.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Иришка © (05.08.2002 13:08) Прямая ссылка
наклоны в стороны вниз, не стоя, а на турнике, с закрепленными ногами, 3 подхода 30/20/15 повторов. Работа со своим весом. Гарантировано уйдут за 2 недели, если качать таким образом каждый день. Вообще во всех методиках упражнения на пресс делают в каждую тренировку, тогда как другие группы мышц должны иметь 1-2 дневный отдых.
Для женщин наклоны только вниз (я лично так считаю), в стороны не делать (впадинки по бокам образуются через неделю ежедневных занятий).
Натка © (05.08.2002 14:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2002 14:08) Прямая ссылка
