Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Вопросик про ноги |
Вопросик про ноги
Доброго утречка всем!
Девочки-спортсменки и все худеющие!
Подскажите - как укрепить ноги с внутренней стороны бедра? Чтоб подтянулись, да жирок немного хотя бы сошел?
Заранее с благодарностью
Скалли БЕЗ Малдера © (23.07.2002 10:07)
Прямая ссылка
Скалли БЕЗ Малдера © (23.07.2002 10:07)
Сядь на стул наоборот, чтобы спинка была между ног и выпрямляй ноги с услилием, разводи и соединяй до спинки....
Махи ногами всторону делай. Тоже с услилием и напряжением, а не как сосисками маши. Приседания(ноги на ширине плеч)
Т.Е.полезны все разведения и махи лежа и стоя.
Mrs. © (23.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Mrs. © (23.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Сядь на стул наоборот, чтобы спинка была между ног и выпрямляй ноги с услилием, разводи и соединяй до спинки....
Махи ногами всторону делай. Тоже с услилием и напряжением, а не как сосисками маши. Приседания(ноги на ширине плеч)
Т.Е.полезны все разведения и махи лежа и стоя.
Mrs. © (23.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Mrs. © (23.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Очень хорошие упражнения на эту часть ног у Кроуфорд. Купи кассету, там много чего интересного.
Зай-ча © (23.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Зай-ча © (23.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Для совсем экстремалок - займись верховой ездой!
Подбирается все, особенно внутренние мышцы бедра.
А уж расход калорий там - ого-го!
Иришка © (23.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Иришка © (23.07.2002 11:07) Прямая ссылка
не для экстремалок, а для тех у кого есть деньги
кстати единственный эффективный способ для внутренней стороы бедра ... да и попку подтягивает и вообще - жизненный тонус повышает ))
Dezi © (23.07.2002 18:07) Прямая ссылка
Dezi © (23.07.2002 18:07) Прямая ссылка
А бег..бег помогает или не очень?ююи вообще бег чему-нибудь помогает?
Скалли БЕЗ Малдера © (23.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Скалли БЕЗ Малдера © (23.07.2002 12:07) Прямая ссылка
бег помогает, да и вообще любые занятия помогают если ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения, а не "как могу". Либо делай и жди результатов и они будут, либо не делай и соответственно не жди ничего.
Натка © (23.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Натка © (23.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Я расскажу, что я делаю. Кстати на самом деле часть сташила у Сровфорд.
1. Лежа на спине поднять ноги перпендикуларно полу. и разводить в стороны скажем Зх20. После повторений развести ноги и зафиксиривать.
2. Стать ровно, делать выпады вперед каждой ногой по-очереди . Раз 20 для начала, а потом и больше.
3. лежа на правом боку , правая нога вытанута левую согнуть в колене и поставить на стопу. Надеюсь что ещё не спуталась. поднимать правую ногу (которая вытянута на полу) 2х15 раз. потому зафиксировать в высшей точке.
Если чего ещё придумаю свистну.
А вообще на шапе. сом куча всаких упражнений.
lerik © (23.07.2002 20:07) Прямая ссылка
lerik © (23.07.2002 20:07) Прямая ссылка