Форум >  Архив "Фитнес" >  Июль 2002 года >  Вопросик про ноги

Вопросик про ноги

Доброго утречка всем! Девочки-спортсменки и все худеющие! Подскажите - как укрепить ноги с внутренней стороны бедра? Чтоб подтянулись, да жирок немного хотя бы сошел? Заранее с благодарностью
Скалли БЕЗ Малдера © (23.07.2002 10:07)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Сядь на стул наоборот, чтобы спинка была между ног и выпрямляй ноги с услилием, разводи и соединяй до спинки.... Махи ногами всторону делай. Тоже с услилием и напряжением, а не как сосисками маши. Приседания(ноги на ширине плеч) Т.Е.полезны все разведения и махи лежа и стоя.
Mrs. © (23.07.2002 10:07)
Прямая ссылка

Сядь на стул наоборот, чтобы спинка была между ног и выпрямляй ноги с услилием, разводи и соединяй до спинки.... Махи ногами всторону делай. Тоже с услилием и напряжением, а не как сосисками маши. Приседания(ноги на ширине плеч) Т.Е.полезны все разведения и махи лежа и стоя.
Mrs. © (23.07.2002 10:07)
Прямая ссылка

Очень хорошие упражнения на эту часть ног у Кроуфорд. Купи кассету, там много чего интересного.
Зай-ча © (23.07.2002 10:07)
Прямая ссылка

Для совсем экстремалок - займись верховой ездой! Подбирается все, особенно внутренние мышцы бедра. А уж расход калорий там - ого-го!
Иришка © (23.07.2002 11:07)
Прямая ссылка

не для экстремалок, а для тех у кого есть деньги кстати единственный эффективный способ для внутренней стороы бедра ... да и попку подтягивает и вообще - жизненный тонус повышает ))
Dezi © (23.07.2002 18:07)
Прямая ссылка

А бег..бег помогает или не очень?ююи вообще бег чему-нибудь помогает?
Скалли БЕЗ Малдера © (23.07.2002 12:07)
Прямая ссылка

бег помогает, да и вообще любые занятия помогают если ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения, а не "как могу". Либо делай и жди результатов и они будут, либо не делай и соответственно не жди ничего.
Натка © (23.07.2002 13:07)
Прямая ссылка

Я расскажу, что я делаю. Кстати на самом деле часть сташила у Сровфорд. 1. Лежа на спине поднять ноги перпендикуларно полу. и разводить в стороны скажем Зх20. После повторений развести ноги и зафиксиривать. 2. Стать ровно, делать выпады вперед каждой ногой по-очереди . Раз 20 для начала, а потом и больше. 3. лежа на правом боку , правая нога вытанута левую согнуть в колене и поставить на стопу. Надеюсь что ещё не спуталась. поднимать правую ногу (которая вытянута на полу) 2х15 раз. потому зафиксировать в высшей точке. Если чего ещё придумаю свистну. А вообще на шапе. сом куча всаких упражнений.
lerik © (23.07.2002 20:07)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору