Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Внимание! |
Внимание!
Основу рациона должны составлять:
Куриное постное мясо (без кожицы).
Рыба.
Морепродукты.
Соевые продукты.
Капуста, шпинат, листовые салаты.
Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.
Цитрусовые.
Всевозможные фрукты и ягоды.
Травяные чаи.
Свежая зелень.
Чеснок.
Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:
Молоко (предпочтительно низкой жирности).
Натуральный йогурт.
Сыр (нежирных сортов)
Яйца.
Бобовые.
Нежирная ветчина.
Морковь, лук, кукуруза.
Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
Некрепкий чай и кофе.
Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.
Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:
Пиццы, булочек.
Картофеля и каш.
Бананов, сухофруктов.
Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.
Крекеров и чипсов.
Супов из пакетиков.
Шоколада и конфет.
Сахара и меда.
Алкоголя.
Шипучих напитков.
Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).
PS И вопросик - кто какие травяные чаи пьет и чего посоветуете?
Рыся © (26.07.2002 09:07)
Прямая ссылка
Рыся © (26.07.2002 09:07)
ТУШКАНЧИК! Хотела посоветоваться - йогурт в йогуртинцах, который делают - реально полезен? И какой йогурт, котоырй имеется в продаже наиболее полезен для организма, учитывая диету, чтобы не жирный был.
Рыся © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Рыся © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Насчет йогурниц: все зависит от основного мат-ла, т.е. исходного йогурта из к-рого йогуртница делает следующие порции. А в йогурте самое главное кач-во молока и закваска. Ежели йогурт "живой", то и в йогуртнице получится нормальный йогурт.
Наиболее полезны для орг-ма натуральные йогурты без сахара (на к-рые в магазине все морщатся и говорят, что гадость и они такое брать не будут, т.к. видите ли кисло) Я как-то читала, что ты Виталинию любишь. Мне она не нравится, т.к. там почему то крахмала много, на зубах скрипит. Столько крахмала быть не должно. Аналогичная ситуация с Пти Даноном (к-рый теперь Растишкой обозвали) - безумное кол-во крахмала и пить после него оч.хочется. Хотя, до того как начали его делать в Чехове, импорт из Польши и Германии был без крахмала.
По-моему, наиболее приличные натуральные йогурты: Активия (Данон) и Био-Макс (ВБД). Еще есть такая хорошая штука как ацидофилин. Сейчас выпускает Очаковский молзавод в Москве под маркой "Кремлевские продукты". Полезней некуда!
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Спасибо за полезную информаци. А если как закваску использовать Активию от Данон в йогуртинцу?
Рыся © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Рыся © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Используй. Они его таскали на исследования в Ак.наук и там все одобрили и даже удивились, что такое кол-во полезных бактерий уживается. В Даноне от счастья не знали куда деться после такого известия.:)))
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Спасибо. А какое кол-во закваски надо ложить в каждую баночку, ты не в курсе? Извини, что замучила :))
Рыся © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Рыся © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
А в инструкции к йогуртнице не написано? Я йогуртницами не пользуюсь, как то баловалась,но надоело морочиться. Проще купить готовый. А вообще самое лучшее, взять настоящее молоко (только оно д.б. опр.жирности и т.п.) и болгарскую палочку и квасить самому. Но это не реально в дом.условиях.
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
в фит фор фан за июль был обзор "натуральных йогуртов" Участвовали Активия Данон, Чудо-йогурт натуральный, Фрутис и еще 3 каких уже не помню (Оукен не было), по содержанию бифидо бактерий победил Чудо-йогурт. в активии нашли всего 3 бактерии полезных (ед изм. не помню, но очень мало) в других их вовсе не было обнаружено. Так то.
Но Чудо натуральный имеет 2,5% жирности и без фруктов не вкусный, разве только салат заправить.
Лично меня всега подкупает когда в йогурт добавлены еще и проросшие зерна и то, что он без сахара, но с сахарозаменителем (Оукен, например)
Натка © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Натка © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Натка, я не доверяю этим тестам, т.к. работаю в данной отрасли. У ВБД есть большие проблемы с кач-вом молока.
Сахарозаменители печень сажают.
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Дай ссылку или просвяти про сахарозаменители, если не сложно. ОК?
Натка © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Натка © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Ссылки нет. Просто в инст-те говорили, что на печень не оч.хорошо действует.
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 10:07) Прямая ссылка
А на мой вопрос про чай кто-нибудь ответит?
Рыся © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Рыся © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Я люблю травяные чаи. Чаще всего пью ромашковый или липовый. А фирма, мне Twinings нравится
Val © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Val © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Липовый? Ну и как он? Вкусный? Я просто ромашковый не люблю совсем.
Рыся © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Рыся © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Липовый оч.легкий. Лучше ромашки.
А я люблю зеленый с жасмином. Раньше Твайнингс пила, а сейчас на Ахмад перешла - больше нравится. И еще в кафе делают оч.хорошие чаи зеленые с фрпуктами, но не во всех кафе можно их в развес купить, к сожалению.
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Я как-то была в китайской чайной. Пила белый чай и желтый какой-то, точно названия не помню. Я вернулась домой абсолютно опьяневшая: падала с ног, заплетался язык, тошнило и т.п. А зеленый с жасмином, прямо с цветочками, каааайф.
Val © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Val © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Это что же за чайная такая?:)))
Мне нравится зел.чай с фруктами в кафе Эстерхази в Москве, и еще в Кофе Зен я покупаю просто фруктовый чай (без чая, т.е. без содержания кофеина. Одни цветочки, да бревнышки.:))))
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Угу, вкусный.. А чайная - в заднии Ленкома.
Val © (26.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Val © (26.07.2002 12:07) Прямая ссылка
А как называется? Я такую не знаю! ХАчу! А то мы с подругой после посещения питерских кофеен и чаевен пребываем в легком шоке (уже месяц, наверное) и не могем заходить в московские, т.к. ну совершенно не то! (не в пользу Москвы)
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Тушкан Мексиканский © (26.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Там исключительно один чай, как мне кажется.. Я там зимой была, перед НГ. Вход туда, где ресторан. Как он называется? "Актер"??? Все забыла. И название чайной забыла...
Val © (26.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Val © (26.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Липовый с медом просто вкуснятина =)
anais © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка
anais © (26.07.2002 11:07) Прямая ссылка