Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Проблема!! |
Проблема!!
Девочки, недавно занимаюсь шейпингом (раза 4 всего сходила), в том числе нагрузки на тренажерх. Вдруг произошел отек передней брюшной стенки. Может ли это быть от больших нагрузок? Уж больно тяжело было качать пресс (верхний и нижний), думаю может перенапряглась? Кто-нибудь сталкивался с подобным явлением?
Ира © (16.07.2002 13:07)
Прямая ссылка
Ира © (16.07.2002 13:07)
Я не спец, но так можно и грыжу заработать.
Нагрузку надо увеличивать постепенно.
Ба © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Ба © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
И нерожавшим лучше пресс не перкачивтаь.... :((
Рыся © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Да я вроде с интсруктором...
Ира © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Ира © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Вроде? или с инструктором?)
Сaprice © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Сaprice © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Совершенно точно, с инструктором... и никакой самодеятельности!
Ира © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Ира © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
а сколько раз надо пресс качать, чтоб не перекачать? Если без инструктора?
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
А фиг знает. Я качала 250 раз мне сказали много. Поэтому я даже примерно не знаю...
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Полное поднятие? Это много, я столько не выкачаю (( Я просто вчера симпатичное и исключительно дешевое платьице купила, теперь худеть под него надо))
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
полное... А намного худеть? :)
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
По килограммам - около 5 было бы хорошо, а по платью - оно уже как раз, так что немного жирок ещё убрать, и будет нормально)) Я тут незаметно вернулась к своему весу после первого курса (я тогда на нервах слегка похудела)
А вообще, я хочу просто, чтоб фигура спортивная была))
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Ой, я тут на пляже в выходные полежала ничего не делая и 2 кг как не бывало, а тут спортом занимаешся порой , а результат 0.
И вот не знаю радоваться или нет...
Ба © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Ба © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
На пляже, скорее всего, воды много ушло - это хорошо, но, может, не надолго. Спорт все-таки лучше))
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
fask © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Ну-ка, ну-ка. Подробнее пожалуйста!!
Опиши, какое упражнение ты делала.
Натка © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Натка © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
На верхний пресс качала, совершенно стандартное упражнение. Только главное локти держать прямо, когда руки за головой. Я начинала с 50 раз.
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Лежа на полу?? Ноги чем фиксируешь?
Натка © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Натка © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Под кресло подкладываю их...
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
а через сколько времени ты пришла к 250 повторам??
Натка © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Натка © (16.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Я качаю пресс след. образом: использую для этого обычный турник.
залезаю, зацепляюсь ногами за одну перекладину, попа сидит на другой. Муж стоит внутри турника, между моими ногами, страхует. И делаю отклонения (без провала)и поднятия туловища к ногам. Я делаю 3 подхода по 22-16-12 повторений. Более пока не могу.
От пола могу сделать сейчас 40 поднятий.
Честно, первый раз и только от тебя слышу, что не рожавшим нельзя качать пресс. Неправильно качать, да, но чтобы совсем не укреплять, сомнительно.....
Натка © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Натка © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Я не говорю, что совсем нельзя. Что перекачать нельзя. Нам тренер на шейпинге говорила!
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 14:07) Прямая ссылка