| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > " Галифе" |
" Галифе"
Скажите у кого есть опыт борьбы с этими ужасными галифе или как там их еще называют "ушами на бедрах"?
поделитесь. или кто тоже пытается избавится от этого?
Bunny © (12.07.2002 10:07)
Прямая ссылка
Приветик, Фру! Это упражнения для чего?
AZ © (13.07.2002 02:07) Прямая ссылка
Просто худеть начать. Упражнения на ноги делать. Приседания в разных позах, правда я заменяю это плаванием. Еще бегать полезно
Val © (12.07.2002 10:07) Прямая ссылка
:)) да ты так сначала темп соблюди, без утяжелителей. Кстати о времени, я засекаю секундомером в моей Нокии, оч.удобно. Закрепляю на поясе, включаю и бегу, затем выключаю. Думаю, сейчас с утяжелителями ты себе только охоту отобъешь к занятиям (и так тяжело, а тут еще и тяжести), не стремись к быстрым рез-там. Просто стараяйся каждый раз пробежать быстрее (ну до разумных пределов конечно) и соблюдая баланс протяженности и времени.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Что значит НЕ МОГУ?? Все нагрузки идут "через не могу", на пределе, никто не призывает срываться и падать на дорожке, должен быть равномерный бег с единым темпом, а не передвигание ног. Если уж бегать, так бегать, иначе это профанация. Ведь от очень многих можно слышать что что-то не помогает, и действительно не помогает, т.к. и не может помочь неправильное выполнение упражнения. Обидеть никого не хочу.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ну и что? Я вот тоже не могу бегать. Не люблю. Только настроение портится из-за этого. Пешила все-таки себя заставить. Мне проще плавать, в теннис или футбол носиться, допустим. Согласись, что если делать все без удовольствия, результат тоже может быть нулевым.
Val © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
С этим безусловно соглашусь. Я тоже не люблю выполнять упражнения, кот. плохо получаются и поэтому я их не люблю, но вот так сходу не могу назвать занятие, кот. мне не нравится, может танцы (т.к. никогда не пробовала таким образом заниматься :)), поэтому не хочется и поэтому не люблю :))))
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Слушай, меня вот от бега еще останавливает два фактора:
1. Собаки, которые так и норовят уцепиться за ногу
2. Отсутствие кислорода нормального в воздухе. Ведь в мышцы должен поступать чистый кислород, а у нас везде сплошные выхлопные газы (я в центре Москвы фактически живу).
А еще, если заменить бег роликами, будет ли эффект? Видимо, нет... От бега ведь хорошо ножки спереди выше коленочек укрепляются. Или я неправа?
Val © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Буду тебя вспоминать и поднимать себя бегать. А сейчас пойду плавать вместо обеда, вместо ужина буду играть в теннис. А вместо завтрака... О! Вместо завтрака я занималась английским.
Val © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Да ходьба говорят, сложнее по нагрузкам чем бег, но и заниматься спортивной ходьбой нужно правильно иначе я думаю от прогулки ничем отличатся не будет (jula привет!!) %)
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
хехе, меня тут муж в Крылатское на велотрек притащил, вот где маршрут :)), то круто в вверх, то вниз, первый раз 4,8км мы пробежали минут за 40.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Не, с последним не соглашусь. Если ты кое как занимаешься, то ты занимаешься чем угодно, но только не бегом, не отжиманиями, не качанием пресса ну и т.д.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
зачем крайности с чипсами, я тебе говорю, что передвигание ног не является бегом, и что не надо в таком случае от своего "побегать" желать большего
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Если ты считаешь, что помогает, то делай это.
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 10:07)
Медленные боковые поднятия и опускания ног. Чем медленнее , тем лучше. А также лежа на спине поднять ноги и медленно разводить и сводить
Фру © (12.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Фру © (12.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Приветик, Фру! Это упражнения для чего?
AZ © (13.07.2002 02:07) Прямая ссылка
Чтобы ножки были стройные и красивые!
Фру © (15.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Фру © (15.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Просто худеть начать. Упражнения на ноги делать. Приседания в разных позах, правда я заменяю это плаванием. Еще бегать полезно
Val © (12.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Я тоже начала бегать, надеюсь это решит мою проблему
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
сколько км?? за какое время?
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ну пока только второй день пробежала
где-то 1 км...завтра чуть больше хочу пробежать
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
я просто хочу выяснить твои нагрузки, поэтому и спрашиваю про км и про время, за кот. ты пробегаешь всю дистанцию.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
А понятно...ну примерно где-то минут за 15, хотя могу ощибаться
но знаю точно, что пульс у меня в этот момент от 145- до 160
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
что могу сказать, медленно ты бегаешь, если 1км за 15 мин. Я бегаю 2км за 12мин (а д.б 1км за 5мин) и пробегаю в день 4 км, по выходным с мужем устраиваем кроссы :)) по 10км. Я не хвалюсь, просто по себе знаю, если нагрузка не значительная то и эффект такой же. Но если бегать только начала, то конечно нагрузку увеличивать надо постепенно.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ну то что я не быстро бегаю это точно...но время не засекаю..так как у меня не показывает на моих Polar
А единственное что хотела спросить...может ты знаешь..бегать с утяжелиелями на ногах вообще возможно и не ведет это к травмам?
Просто слышала, что если бегать с утяжелителями то бедра "тают"
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
:)) да ты так сначала темп соблюди, без утяжелителей. Кстати о времени, я засекаю секундомером в моей Нокии, оч.удобно. Закрепляю на поясе, включаю и бегу, затем выключаю. Думаю, сейчас с утяжелителями ты себе только охоту отобъешь к занятиям (и так тяжело, а тут еще и тяжести), не стремись к быстрым рез-там. Просто стараяйся каждый раз пробежать быстрее (ну до разумных пределов конечно) и соблюдая баланс протяженности и времени.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
если не очень понятно, то я не стремлюсь к скорости бега 1км за 5мин, а стремлюсь пробежать 4 км со средней скоростью 6,5мин/км
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
А пульс при этом какой должен быть?
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Вот пульс, извини, не меряю. Бег для меня своего рода разминка. Далее я прыгаю на скакалке, затем качаю пресс, затем приседаю. На все про все уходит полчаса.
:)) Мне 28, у меня полные бедра, и попа не лучшей формы. Поэтому почти все упражнения на ноги.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
о..ну как у меня....а бег что-то изменил в плане бедер?
Хотя лично мне пульс очень важен...зашкаливает он у меня иногда сильно
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ну не бег конкретно, а все в коплексе, я вообще себя лучше чувствую после того как собой занялась (низкокалорийное питание, спорт). Ноги принимают ту форму кот. я хочу, "дырка" пресловутая появилась, попа не так выпирает. Но в целом есть куда расти :)) нет предела совершенству :))
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Да я 2 года борюсь с этой проблемой...меньше стала я на 2 размера...но бедра так и торчат
Bunny © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
У каждого свои нагрузки! Я например, могу долго плавать, качать пресс или ноги-руки, но бегать дольше 15 мин НЕ МОГУ! Физически не могу. Это очень сильная нагрузка на сердце и не все могут так много бегать, как ты.
jula © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
jula © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Что значит НЕ МОГУ?? Все нагрузки идут "через не могу", на пределе, никто не призывает срываться и падать на дорожке, должен быть равномерный бег с единым темпом, а не передвигание ног. Если уж бегать, так бегать, иначе это профанация. Ведь от очень многих можно слышать что что-то не помогает, и действительно не помогает, т.к. и не может помочь неправильное выполнение упражнения. Обидеть никого не хочу.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Ну и что? Я вот тоже не могу бегать. Не люблю. Только настроение портится из-за этого. Пешила все-таки себя заставить. Мне проще плавать, в теннис или футбол носиться, допустим. Согласись, что если делать все без удовольствия, результат тоже может быть нулевым.
Val © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
С этим безусловно соглашусь. Я тоже не люблю выполнять упражнения, кот. плохо получаются и поэтому я их не люблю, но вот так сходу не могу назвать занятие, кот. мне не нравится, может танцы (т.к. никогда не пробовала таким образом заниматься :)), поэтому не хочется и поэтому не люблю :))))
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Слушай, меня вот от бега еще останавливает два фактора:
1. Собаки, которые так и норовят уцепиться за ногу
2. Отсутствие кислорода нормального в воздухе. Ведь в мышцы должен поступать чистый кислород, а у нас везде сплошные выхлопные газы (я в центре Москвы фактически живу).
А еще, если заменить бег роликами, будет ли эффект? Видимо, нет... От бега ведь хорошо ножки спереди выше коленочек укрепляются. Или я неправа?
Val © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
И меня это останавливает когда я в Москве по этойпричине и не бегала
А щас переехала...и вот призадумалась
А ксати...в какое время суток лучше бегать...?
Bunny © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
1. Когда у меня была собака, я бегала с ней и проблем с собаками не было. Теперь собаки пока нет, да и бегаю я с мужем, он в случае чего защитит. Собаки это конечно фактор противный :((
2. Лучше бегать утром, и по стадиону (как правило в парковой зоне находится) или как мы с мужем по выходным в Крылатское :))
Про ролики не знаю, повесь тему, откликнутся, это ведь тоже вариант фитнесса.
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Буду тебя вспоминать и поднимать себя бегать. А сейчас пойду плавать вместо обеда, вместо ужина буду играть в теннис. А вместо завтрака... О! Вместо завтрака я занималась английским.
Val © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
А мне больше спортивная ходьба нравиться, и мышцы ого-го как работают.
Ба © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Ба © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Да ходьба говорят, сложнее по нагрузкам чем бег, но и заниматься спортивной ходьбой нужно правильно иначе я думаю от прогулки ничем отличатся не будет (jula привет!!) %)
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Ну это да...я вот тоже немогу делать если что-то не интересно...но я себя очень интересный маршрут приглядела дла бега...и уже желание появилось
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
хехе, меня тут муж в Крылатское на велотрек притащил, вот где маршрут :)), то круто в вверх, то вниз, первый раз 4,8км мы пробежали минут за 40.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
А у меня тут одни домики, домики...и природа красивейшая
единственное приходится рано очень вставать так как потом жарко очень становится
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Bunny © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Знаешь, если начинаешь реально задыхаться, то НЕ МОГУ очень даже явно ощущаешь. Если у тебя абсолютно здоровый организм, если ты привыкла к серьезным нагрузкам, то очень за тебя рада. Но не надо всех под себя ровнять. А по поводу того, что если уж бегать так бегать, иначе это профонация: лучше хотя бы немного заниматься спортом, чем вообще не заниматься!
jula © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
jula © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Не, с последним не соглашусь. Если ты кое как занимаешься, то ты занимаешься чем угодно, но только не бегом, не отжиманиями, не качанием пресса ну и т.д.
Ната © (12.07.2002 11:07) Прямая ссылка
Что лучше лежать на диване у хрумкать чипсами (или чем еще не полезным), вместо того, чтобы хотя бы 15 мин побегать?
Специалисты так не считают.
jula © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
jula © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
зачем крайности с чипсами, я тебе говорю, что передвигание ног не является бегом, и что не надо в таком случае от своего "побегать" желать большего
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
В любом случае, это не вредно, а полезно, хотя заядлым спортсменам, таким как ты, этого, на сколько я вижу, не понять.
jula © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
jula © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Если ты считаешь, что помогает, то делай это.
Ната © (12.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Я не про себя писала. Я вобщем. А бегать я не бегаю, т.к. мне от него плохо и не нравится мне бег. Что до остального спорта, то все ок, нагрузочки не хилые.
jula © (12.07.2002 13:07) Прямая ссылка
jula © (12.07.2002 13:07) Прямая ссылка
