| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2002 года > спинка |
спинка
Девочки, нужен ваш совет. Я скинула вес и сейчас все в порядке с фигурой. Но есть одно но - на спине, чуть выше попки есть отложения жира, небольшие, но выглядят как подушечки. Не знаю что с ними делать, они меня делают визуално шире и избавится от них никак не получается.
Стараюсь по утрам и вечерам их массировать, но не помогает. Может кто что посоветует?
anais © (22.05.2002 10:05)
Прямая ссылка
Есть несколько упражнений:
1. Хорошо, если есть степ, если нет, то можно какой-нибудь табурет, сантиметров 20 от пола, ложишься на него животом, ноги на полу, колени согнуты, то есть на этом табурете только корпус. Кладешь руки за голову и начинаешь подниматься вверх. Главное не делать рывков, а медленно в одном темпе. Делаешь 16 раз, дальше на два счета, то есть поднимаешься в два приема - так еще 8 раз. Далее в более быстром темпе еще 8 раз на один счет. Можешь повторить комплекс еще раз.
2. Положение такое же, только руки вытягиваешь и сркещиваешь. Голову кладешь между рук. Количество то же.
Хорошо прокачивается широчайшая мышца спины. Она глубоко находиться, поетому придется попотеть.
УДАЧИ!!!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Конечно (только проверенных массажистов надо брать, у меня одна подруга себе такие синяки заработала... жуть...)
Когда спорт+массаж+правильное питание - Лучше не придумаешь...главное, чтобы выносливости и денег на все хватало.
ЖЕЛАЮ УДАЧИ!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Частично, кончено, поможет (все от организма зависит). Но когда профессиональный массажист - он конечно организм и мышцы чувствует.
Но тоже как вариант.
Терпения и хорошего настроения!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Спасибо тебе, Нелечка, буду старатся! :-)))
anais © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Рада, если в чем-то помогла.
Спорт - это моя больная тема.
Самое приятное - это когда результаты видишь - ЭМОЦИИ через край. У нас в клубе каждый месяц параметры меряют - очень подстегивает.
Вес ведь не всегда показатель, главное объемы. Можно и похудеть, а обвислая кожа останеться.
Так что, ВПЕРЕД!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
anais © (22.05.2002 10:05)
Есть несколько упражнений:
1. Хорошо, если есть степ, если нет, то можно какой-нибудь табурет, сантиметров 20 от пола, ложишься на него животом, ноги на полу, колени согнуты, то есть на этом табурете только корпус. Кладешь руки за голову и начинаешь подниматься вверх. Главное не делать рывков, а медленно в одном темпе. Делаешь 16 раз, дальше на два счета, то есть поднимаешься в два приема - так еще 8 раз. Далее в более быстром темпе еще 8 раз на один счет. Можешь повторить комплекс еще раз.
2. Положение такое же, только руки вытягиваешь и сркещиваешь. Голову кладешь между рук. Количество то же.
Хорошо прокачивается широчайшая мышца спины. Она глубоко находиться, поетому придется попотеть.
УДАЧИ!!!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Ой спасибо Нелли! А как думаешь, массаз тут может помочь разогнать эти отложения?
anais © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
anais © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Конечно (только проверенных массажистов надо брать, у меня одна подруга себе такие синяки заработала... жуть...)
Когда спорт+массаж+правильное питание - Лучше не придумаешь...главное, чтобы выносливости и денег на все хватало.
ЖЕЛАЮ УДАЧИ!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
А если самой массаж длеать+ У меня есть такая массажная ленточка из деревянных колечек для спины, я утром и вечером стараюсь ею массажировать, может поможет?
anais © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
anais © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Частично, кончено, поможет (все от организма зависит). Но когда профессиональный массажист - он конечно организм и мышцы чувствует.
Но тоже как вариант.
Терпения и хорошего настроения!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Спасибо тебе, Нелечка, буду старатся! :-)))
anais © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Рада, если в чем-то помогла.
Спорт - это моя больная тема.
Самое приятное - это когда результаты видишь - ЭМОЦИИ через край. У нас в клубе каждый месяц параметры меряют - очень подстегивает.
Вес ведь не всегда показатель, главное объемы. Можно и похудеть, а обвислая кожа останеться.
Так что, ВПЕРЕД!
Нелли © (22.05.2002 11:05) Прямая ссылка
