| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2002 года > Худею, или нет??? |
Худею, или нет???
Я прочитала статью, что ниже предлагают, там полкило в неделю - считают достижением... Я теряю по 1кг, 1.3кг в неделю, и мне кажется, что это маловато.. Я не пошла на шейпинг, так как не в состоянии соблюдать диету. Стыдно сказать - основное время приема пищи приходится на восемь вечера. Правда, рабочий день у меня до 2-4 утра, но работа сидячая. Я дважды в неделю хожу на тренажеры по часу, потею, как нигер, и один раз в бассейн.. Еще вибромасссаж и миостимулятор - тоже по паре раз за неделю. За месяц потеря - 4,5 килограмма.. До этого я даже не взвешивалась. Но обЪемы не изменились нисколько (ноги, бедра, талия)... Хотя форма явно меняется.. Такое впечатление, что жир просто переползает с одного места на другое. Не скажу, что меня это беспокоит. У меня нет особого стремления похудеть. Просто интересно, почему так происходит?? Может я неправильная какая?? И когда уже обьемы начнут таять?
чисто_Та © (18.05.2002 20:05)
Если видишь, что меняется форма, но не меняются объемы, то скорее всего твой жир переходит в мышцы. То есть возможно ты перестаралась с физическими нагрузками, и идет наращивание мышц, хоть и совместно с потерей жирка. Интенсивность занятий для того, чтобы сбросить жир должна быть такая, что ты не должна чуствовать себя вымотанной после занаятий, кроме того, не должна их делать через силу. То есть повторять ты упражнения должна много раз, но сил вкладывать столько, чтобы не падать к концу упражнения. Интенсивность упражнения регулируется частотой пульса, у каждого она своя. Сходи все-таки на шейпинг хоть один месяц - тебя замеряют и скажут, где у тебя жирок и мышцы лишние, а где не хватает. И подскажут упражнения и определят ту частоту пульса, с которой ты должна делать упражнения, что сбросить/накачать то, что тебе надо. Потом можешь бросить это дело и ходить на тренажеры. А то накачаешь себе попу - и что ты будешь с этими мышцами делать :) Их потом тяжело обратно "скачать" :)
А кушать вечером после работы - что поделать :(, но попробуй все-таки лопать кастрюльку салата, а не мяса с картошкой и сыром :). Это кстати усталость от умственной работы снимает. И завтракай. По себе знаю - если не позавтракать, потом как пообедаешь, что ничерта не соображаешь, спать хочется только. вообще-то кушай утром побольше. Овсянку свари на завтрак, это быстро. Плюс яблочко. Сыр. Возьми на работу йогурты/творожок, фруктики какие-нибудь, часов в 10-11 это сьешь. В обед (13-14) съешь кусок мяса/рыбы, салатик. Часов в 16-17 яблочко/апельсинчик. Не ленись, хоть до окончания рабочего дня немного, тебе еще домой топать голодной и уставшей. Вот вечером и сьешь меньше. Совесть не будет мучать :)
Света © (19.05.2002 21:05) Прямая ссылка
Света © (19.05.2002 21:05) Прямая ссылка
спасибо за поддержку, настоящий друг!
чисто_Та © (20.05.2002 02:05) Прямая ссылка
чисто_Та © (20.05.2002 02:05) Прямая ссылка
