| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2002 года > Степ-аэробика |
Степ-аэробика
Девчонки, кто занимался степом- что дает? какие результаты? как часто необходимо заниматься? Поможет ли убрать лишние см с бедер и живота?
Trini © (23.03.2002 18:03)
Прямая ссылка
http://www.myfitness.ru/health/aerostyles.html - здесь есть пара комбинаций
Sherly © (24.03.2002 12:03) Прямая ссылка
А к белковым продуктам что относится???? Подскажите пожалуйста
Неугомонка © (25.03.2002 13:03) Прямая ссылка
А что тогда кушать в этот день?
(((
Неугомонка © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Овощи, фрукты, макоронные изделия (но без яичного порошка см. состав),орехи,крупы все как в пост - ну мало ли других продуктов ! Но режим есть режим 2 часа до и после тренировки только пить. Кстати, таким образом у тебя сформируется постоянная поддерживающая диета в дни тренировок. В принципе, если у тебя нет проблем с излишней мышечной массой ты можешь себе позволить немного белковой пищи но за 5 часов тренировки и 5 часов после все-же воздершись.
Лара © (25.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Ок.Спасибо!
У меня действительно нет особых проблем, поэтому уточняю, чтобы не переборщить с занятиями и не создать себе эти проблемы))))
Неугомонка © (25.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Чтобы от степа получить "банки", нужно во время занятий себе на шею еще кого-нибудь посадить, только так....
Sim © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Trini © (23.03.2002 18:03)
С живота не очень, но бедра и попка - просто отлично, но ... Если у тебя предрасположенность к наращиванию мышечной массы, осторожно, а то получшь большой объем ("банки"). В принципе мне моя тренер сказала, что следует за питанием следить и ничего не будет (белок животный (включая молоко в кофе) в день тренировок исключить).
Лара © (23.03.2002 18:03) Прямая ссылка
Лара © (23.03.2002 18:03) Прямая ссылка
А сколько раз в неделю надо ходить, чтоб рез-т был?
Я планирую начаьть ходить на степ раз в неделю и на калланетику...Но наверное этого мало?
Sherly © (24.03.2002 00:03) Прямая ссылка
Sherly © (24.03.2002 00:03) Прямая ссылка
А как дома организовать степ-аэробику? А то в зал нет времени и желания ходить.
Анечка © (24.03.2002 10:03) Прямая ссылка
Анечка © (24.03.2002 10:03) Прямая ссылка
http://www.myfitness.ru/health/aerostyles.html - здесь есть пара комбинаций
Sherly © (24.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Для этого купи пару касет одна для начинающих, другая для продвинутых и меняй их иногда (1 раз в 3 мес.), а то со скуки помрешь через пол-года. И нужен специальный спорт. снаряд (с наращиваемыми ступеньками иначе толку нет, чем выше ступеньки, тем сильнее нагрузка), но дома можно со скамейкой только очень устойчивой и затем просто доску широкую подкладывать. Занимайся 3 раза по 1 часу (лучше совмещай и просто с аэробными упражнениями). По началу будет все очень болеть - горячий душ, массаж и не делай перерывов больших. Ножки будут супер !
Лара © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Лара © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
А к белковым продуктам что относится???? Подскажите пожалуйста
Неугомонка © (25.03.2002 13:03) Прямая ссылка
Все от животного мира (мясо, яйца, молочные продукты (сыр, йогурт и т.д.). Не путайте с растительными белками, что в грибах и орехах.
Лара © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Лара © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
А что тогда кушать в этот день?
(((
Неугомонка © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Овощи, фрукты, макоронные изделия (но без яичного порошка см. состав),орехи,крупы все как в пост - ну мало ли других продуктов ! Но режим есть режим 2 часа до и после тренировки только пить. Кстати, таким образом у тебя сформируется постоянная поддерживающая диета в дни тренировок. В принципе, если у тебя нет проблем с излишней мышечной массой ты можешь себе позволить немного белковой пищи но за 5 часов тренировки и 5 часов после все-же воздершись.
Лара © (25.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Ок.Спасибо!
У меня действительно нет особых проблем, поэтому уточняю, чтобы не переборщить с занятиями и не создать себе эти проблемы))))
Неугомонка © (25.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Чтобы от степа получить "банки", нужно во время занятий себе на шею еще кого-нибудь посадить, только так....
Sim © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
морда красная, на ноги нагрузка ой-ой ... в целом - так себе
лучше чередовать разные виды
Dezi © (26.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Dezi © (26.03.2002 17:03) Прямая ссылка
