| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2002 года > Несколько вопросов... |
Несколько вопросов...
Девчоночки, приветик! У меня тут возникло несколько вопросов, по поводу которых хотелось бы с вами проконсультироваться...
1. Тренировки. В моем клубе - 2 выходных, пт. и сб.... как мне лучше распределить нагрузку поравномернее, и сколько раз в неделю ходить лучше всего? Как сочетать аэробную и силовые нагрузки? (каждый день можно выбирать между body styling, разными видами step и aerobic).
2. Питание. Как питаться в дни тренировок - "поменьше" или "побольше"? (я хочу убрать немножко жирок... :-)
3. Ходим с соседкой, она на занятия не одевает бюстгалтер, и еще пытается меня убедить, что нельзя его на тренировки одевать, типа, стесняет кровообращение. Как же так???
Jenny © (20.03.2002 14:03)
Прямая ссылка
Дженни! а причем здесь кофе? Я вот им не злоупотребляю, но одну чашку в день пью обязательно! На целлюлит влияет, да? (сама массаж интенсивно практикую)
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Ох жисть наша тяжкая доля ......и от кофе тоже.Хнык! Кстати, подскажи какие-нить сорта и названия чая, плиззз
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
я тож такой чай пью!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ПАСИБ!!!! побегу покупать... насчет предупреждения о пакетиках, посмейтесь: купили девочки нам на работу упаковку "Ахмад" в пакетиках, ну мы заваривали, заваривали..,а он бледный, вкуса никакого. А он оказывается-зеленый и "левый"
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Зеленый чай если он крупнолистный, то его надо 4-5 листочков на чашку, залить кипятком и настаивать 5 мин... Тогда воды не будет и чай сам по себе вкусный (кстати бывает с различными добавками вкусовыми я вот люблю с персико)
Если заваривать по 1 чайной ложке, то он будет слишком крепкий. Это черезчур и плохо влияет, так как зеленый час в больших кол-вах явл успокоительным ср-вом!!! Вот так вот :))
Маришка © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
А мне консультант говорил, что кипятком, причем зеленый чай (круп-ой) заваривается по 2 раза и во второй раз он намного полезнее!
Кстати о запахе... я например не могу пить простой зеленый чай так как он водорослями пахнет.. !
Маришка © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
ооо, а про два раза тоже в первый раз слышу... Ну ладно, я спорить не люблю, чесс-слово, ведь сколько людей - столько и мнений, и поди разберись, кто прав... А я пью чай с жасмином, он не водорослями, он жасмином пахнет - вкуууусно :-)))
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Понятненько... седня вечером проэкспериментирую...!!!
Jenny © (20.03.2002 18:03) Прямая ссылка
Расскажешь как лучше?
Sim © (21.03.2002 12:03) Прямая ссылка
ну лучше всего пить арабику! это лучше чем рабуста...есть разные виды...олумбия, панама, танзания...самый дорогой в мире кофе - Блу монтейн (80 000 доларов тона)
хорошая арабика имеет мягкий и приятный вкус...рабуста резковато-терпковатая...
а растворимый - это вообще не кофе...это пшеница там какая-то...буряки( в каком-то шейпе даже рецепт писали...в статье про японского мудреца какого-то) и от него язву зврвботать или гастрит - нефиг делать! химия это, не пейте!
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
сразу видать- СПЕЦ по кофе!!!!
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну! учуся!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
у меня родители кофе занимаются, моя мама пьёт много кофе, гдето по 5-6 чашек в день...так ей 43 и у неё ноги худее чем у меня...а целюлита вообще нет(мож из-за того что когда-то гимнасткой была?)
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
естественно натуральный...
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну вот и докопались до истины!!!
Витусик, а ты как, едешь в Прагу-то???
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
еду! завтра поезд...2 дня в Варшаве(маме по делам надо) и 5 в Праге!=)
больше всего меня волнует то, что я не хочу там поправляться...
в Варшаве меня ждут Пицце-Хат, кондитерская моя любимая и любимый китайский ресторан Ми-конг...
а в Праге не знаю что меня ждёт(я туда первый раз), но думаю что-ить не менее калорийное...
кросовки возьму полюбому...только где же там бегать? (в Варшаве я пришла к мысли что просто по улице прийдётся...рядом с нашей гостиницей нет поблизости парков...=( )
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
мм...я уже этого хочу! особенно крендельков!=)) а там парков много?
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
а чё у неё заложено а у мя нет?
Витусик задумчиво... © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
угу...просто половину от папы передалось...видно у папы грудь не такая красивая!=)
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ага... и волосатая... слава Богу, не передалось!!!
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну те просто повезло!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Пасибки:)
Маришка © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
я тож на счёт 3 ответить могу...я где-то читала что если более менее нормальный размер, то стоит одевать, потому что из-за того что оно "прыгает"(ну вы поняли) может быть рак груди...
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Если у тебя грудь нормального размера, то обязательно одень бюстгальтер или топик, а если нет ничего - так и не надо париться.
Я один раз забыла одеть бюст на занятие и целых 1,5 часа ощущала некий дискомфорт (у меня 2-ой размер), очень неудобно без него...)
Заечка © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Тогда и ходи для продвинутых :) Тогда можно и 4 раза в неделю, если время есть. Тяжелую тренировку у тебя кто-то ведет или сама? До этого занималась с весами?
Про питание мой говорит, что хлебцы можно, банан, мюсли немного, главное - не булки :)))
Sim © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
апельсины с хлебцами подойдут, а про сырки забудь!=) я вот тож раньше без плавленых сырков жизни себе не представляла...а сейчас даже не помню когда я их последний раз ела!
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
угу! знаю я эти тоненькие! сама ТАК тоненько мажу!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
да я плавленные сырки не очень люблю на самом деле, натуральные лучше, просто купилась на слово "Фит" в названии и картинку стройной тетечки в купальнике на коробочке... А мазала и правда тоненьким слоем!!!
Jenny © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
1)4 раз вполне хватит..\
2)питание здесь
при силовой треннировке до за 2 часа ничего не есть и после тож 2 часа, но при этом в течении 20 часов нельзя есть белок!!!!
т.к. белок наращивает мышечную массу, т.е. ты не худеешь, а на твой жирок наращивается масса!!!!
во время тре-ки можно пить воду, но не газированную и в маленьких кол-вах (а не стаканами)
Маришка © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Что за чушь? На жирок никакая масса не наращивается, мышечная масса наращивается при употреблении белка (скорее всего даже не просто белка из еды, а дополнительного белкового препарата) и при силовых тренировках - большая нагрузка и малый тепм (для похудания лучше меньше нагрузку, но темп выше).
natalik © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Не говоря уже о том, что к сожалению она наращивается ПОД жирок, так что для рельефчика его еще сгонять и сгонять...
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Глупость вам сказали, к сожалению. Может, инструктор неграмотный попался. А ЧЕМ вы тогда жиры-то сжигаете, можно узнать? Жиры сжигаются для работы МЫШЦ, а если их нет и не предвидится, то что?
Не говоря уже о том, что чтобы наростить реальные мышцы надо три раза в неделю как минимум убиваться на тренажерах с максимальными весами и минимальными повторами и кушать для этого, простите уж, не рыбу и сыр, а протеиновые коктейлики и добавки. И все равно гормонов не хватит нарастить большую мускулатуру, женщины к этому не приспособлены.
Не говоря уж о том, что в сыре много жира, а молоко у большинства взрослых вообще не усваивается, к тому же там мало белка.
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Мариш, в своем предыдущем высказывании я написала, что и как, а жир иначе, как заместить его место мышцами, никаким образом не согнать (он и появляется, когда мышцы "уходят", на том самом месте), Сим права.
natalik © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
А кто такая эта самя Кейт?
natalik © (21.03.2002 10:03) Прямая ссылка
Такая худющая инфантильная манекенщица.
Sim © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Понял, это не для нас...
natalik © (21.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 14:03)
Привет, Дженни! Как медовый массаж?
Могу только насчет 3-го сказать. Тут от размера зависит. Если у твоей соседки "почти ничего", то он и вправду ничего. А вообще стоит одевать какой-нибудь из х/б или топик-лиф.
Мэй © (20.03.2002 14:03) Прямая ссылка
Мэй © (20.03.2002 14:03) Прямая ссылка
13 сеансов... на последние два меда не хватило... :-))) А вообще целлюлит не пропал никуда, конечно же, но я давно уже не верю в чудодейственные средства, поэтому и не ожидала супер-результатов. Но однозначно ножки стали крепче, на первый взгляд целлюлита вообще не видно, только при сжатии чуть-чуть, и то местами... Я его где-то через месяц еще решила повторить, плюс буду мазаться каким-нить АЦ кремом, плюс контрастные обливания (это я с осени практикую), плюс откажусь от кофе, (как только допью банку :-))... Вобщем, БОРЕМСЯ!!! :-)))
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Дженни! а причем здесь кофе? Я вот им не злоупотребляю, но одну чашку в день пью обязательно! На целлюлит влияет, да? (сама массаж интенсивно практикую)
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
да... я прочитала, что очень вредно это, почему, точно не помню, то ли воду задерживает в тканях... От газировки я уже давно отказалась, теперь вот решила что и от кофе смогу - зеленый чай не хуже тонизирует!
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Ох жисть наша тяжкая доля ......и от кофе тоже.Хнык! Кстати, подскажи какие-нить сорта и названия чая, плиззз
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Я сейчас пью Ахмад с жасмином, зеленый, девчонки здесь посоветовали. Завариваю на один раз в кружке одну чайную ложку листьев, настаиваю 5 мин.(под крышкой), причем заливать надо не крутым кипятком, а градусов 70-80, а то никакого аромата и вкуса не будет, просто горячая вода... Очень мне нравится!
И еще не покупай чай в пакетиках одноразовых - это не чай, а мусор...
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
я тож такой чай пью!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ПАСИБ!!!! побегу покупать... насчет предупреждения о пакетиках, посмейтесь: купили девочки нам на работу упаковку "Ахмад" в пакетиках, ну мы заваривали, заваривали..,а он бледный, вкуса никакого. А он оказывается-зеленый и "левый"
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Зеленый чай если он крупнолистный, то его надо 4-5 листочков на чашку, залить кипятком и настаивать 5 мин... Тогда воды не будет и чай сам по себе вкусный (кстати бывает с различными добавками вкусовыми я вот люблю с персико)
Если заваривать по 1 чайной ложке, то он будет слишком крепкий. Это черезчур и плохо влияет, так как зеленый час в больших кол-вах явл успокоительным ср-вом!!! Вот так вот :))
Маришка © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Ну это я опытным путем для себя вывела - мне нравится по чайной ложке (он не крупнолистовой), и кажется не крепким... А вот насчет кипятка - я не согласна категорически. Это не я придумала, что кипятком нельзя заваривать (я именно про зеленый говорю), и я пробовала и так, и так, и точно - когда кипятком зальешь, даже запаха нет...
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
А мне консультант говорил, что кипятком, причем зеленый чай (круп-ой) заваривается по 2 раза и во второй раз он намного полезнее!
Кстати о запахе... я например не могу пить простой зеленый чай так как он водорослями пахнет.. !
Маришка © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
ооо, а про два раза тоже в первый раз слышу... Ну ладно, я спорить не люблю, чесс-слово, ведь сколько людей - столько и мнений, и поди разберись, кто прав... А я пью чай с жасмином, он не водорослями, он жасмином пахнет - вкуууусно :-)))
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Мне как-то дарили зеленый чай вот с какой инструкцией к нему (человек действительно его ценит и знает):
Завариваешь так:
первый чай - "вкус"
ополаскиваешь кипятком чашку
заливаешь кипяток
ждёшь 4 мин
щепотка чая
2-3 мин
второй чай "здоровье"
тоже
завариваешь 4-5 мин.
Если чай тёмный или мутный, то или много заварки, или долго держала
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
так, не поняла про второй чай - это испитую заварку от первого заливаешь? Кипятком?
А первый - получается, что ты эту щепотку не в кипяток бросаешь, он же за 4 мин. как раз и остынет немного... А накрывать чашку надо чем-нибудь или нет???
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Про кипяток он ничего не сказал... Накрывать надо, конечно....
Да, ту же самую заварку, она с первого раза за 4 минуты все не отдаст.
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Понятненько... седня вечером проэкспериментирую...!!!
Jenny © (20.03.2002 18:03) Прямая ссылка
Расскажешь как лучше?
Sim © (21.03.2002 12:03) Прямая ссылка
ну лучше всего пить арабику! это лучше чем рабуста...есть разные виды...олумбия, панама, танзания...самый дорогой в мире кофе - Блу монтейн (80 000 доларов тона)
хорошая арабика имеет мягкий и приятный вкус...рабуста резковато-терпковатая...
а растворимый - это вообще не кофе...это пшеница там какая-то...буряки( в каком-то шейпе даже рецепт писали...в статье про японского мудреца какого-то) и от него язву зврвботать или гастрит - нефиг делать! химия это, не пейте!
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
сразу видать- СПЕЦ по кофе!!!!
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну! учуся!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
вы еще хорошо живете, если у вас BM $80K за тонну :) у нас $30 за 224грамма...
solostan © (21.03.2002 02:03) Прямая ссылка
solostan © (21.03.2002 02:03) Прямая ссылка
у меня родители кофе занимаются, моя мама пьёт много кофе, гдето по 5-6 чашек в день...так ей 43 и у неё ноги худее чем у меня...а целюлита вообще нет(мож из-за того что когда-то гимнасткой была?)
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну это очень поыезло твоей маме, наверное, генетически заложено... Нельзя, конечно, говорить, что только от одного кофе у тебя появится целлюлит, но для таких слоников, как я, любая мелочь вредна... А мама твоя растворимый или натуральный пьет, а то Мэй сказала что от натурального ничего не будет...
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
естественно натуральный...
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну вот и докопались до истины!!!
Витусик, а ты как, едешь в Прагу-то???
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
еду! завтра поезд...2 дня в Варшаве(маме по делам надо) и 5 в Праге!=)
больше всего меня волнует то, что я не хочу там поправляться...
в Варшаве меня ждут Пицце-Хат, кондитерская моя любимая и любимый китайский ресторан Ми-конг...
а в Праге не знаю что меня ждёт(я туда первый раз), но думаю что-ить не менее калорийное...
кросовки возьму полюбому...только где же там бегать? (в Варшаве я пришла к мысли что просто по улице прийдётся...рядом с нашей гостиницей нет поблизости парков...=( )
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
А я тебе уже писала - обязательно попробуй "смажены сыр" (жареный сыр), его прям на улице продают, особенно на Вацлавской площади, каждые 10 метров стоят вагончики... Еще - "сваржене вино" - красное горячее вино со специями и сахаром... Ну, кнедлики надо попробовать просто потому, что это чешское нац. блюдо, хотя я от них не в восторге...
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
мм...я уже этого хочу! особенно крендельков!=)) а там парков много?
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
а чё у неё заложено а у мя нет?
Витусик задумчиво... © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Хе... а вот у меня у мамы такие тоненькие, легкие косточки, ножки красивые даже сейчас, в 42 года... - не передалось мне это от нее! А вот "галифе", которое у нее есть - передалось! Грудь у нее тоже большая, красивая... а мне можно было бы и побольше, хотя и не прщикиЯ. но и совсем не как у нее...Ну и где этот "естественный отбор"??? По идее, должны самые лучшие гены передаваться ведь... а нифига...
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
угу...просто половину от папы передалось...видно у папы грудь не такая красивая!=)
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ага... и волосатая... слава Богу, не передалось!!!
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
ну те просто повезло!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Если растворимый, то он вообще вредный. Да и не кофе это, а суррогат. А чашка-две в день нормального молотого кофе-никакого вреда.
Мэй © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Мэй © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
УРЯЯЯЯ!!! переходим на исключительно натуральный кофе!!!
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Надюшик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
расскажи подробнее о медовом массаже! я читала как его делать, но не очень-то поняла. Не понимаю вот что:
мажешь руки медом 2 чайные ложки, далее наносишь на кожу (вот тут не понятно что значит похлопыванием и на какую зону) а далее отрываешь руки резко (сколько раз???)
Маришка © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Маришка © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
http://apelsinka.make-up.ru:8101
тут должно быть все написано. Добавлю, что мы тут опытным путем уже установили, что делать массаж надо обязательно в сухой ванной, а не нагретой с паром, тогда ничего не получится... И вообще поищи здесь и "Облике и косметике" с помощью поисковика, просто задай слово "массаж" или "медовый массаж", а еще можешь "синяки" - про них тоже мноооого говорили :-)
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Пасибки:)
Маришка © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
я тож на счёт 3 ответить могу...я где-то читала что если более менее нормальный размер, то стоит одевать, потому что из-за того что оно "прыгает"(ну вы поняли) может быть рак груди...
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Да нет, рака-то не будет, а вот обвиснуть может запросто, если есть, чему обвисать
язва © (20.03.2002 18:03) Прямая ссылка
язва © (20.03.2002 18:03) Прямая ссылка
Если у тебя грудь нормального размера, то обязательно одень бюстгальтер или топик, а если нет ничего - так и не надо париться.
Я один раз забыла одеть бюст на занятие и целых 1,5 часа ощущала некий дискомфорт (у меня 2-ой размер), очень неудобно без него...)
Заечка © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
1. Можно раза три-четыре, думаю. Два - силовые, два - аэробные. Или два - аэробные, один - силовые.
2. А как ты обычно ешь? Часа за два перед тренировкой можно съесть что-нть углеводное, плюс тренер мой советует после тренировки в течение получаса тоже каких-нть углеводов съесть, коворит, "углеводное окно". Но голодать в дни тренировок не стоит, тебе там двигаться все-таки. А вообще все зависит от того, когда тренируешься и как обычно ешь.
И вообще: какой у тебя уровень физ. подготовки-то?
3. При 0-1 размере можно наверное просто топик, а больше - обязательно бюстгалтер, купи специальный для спорта, будет хорошо держать и "дышать" :) А кровообращение и штаны стесняют на талии, что ж теперь, голышом заниматься? Во всем меру знать нужно. Просто не надо застегивать на выдохе, и все будет Ок :)))
Sim © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Sim © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
о, спасибо, Sim! Как тебе сказать про уровень подготовки - я, вообще-то, никогда регулярно спортом не занималась никаким, так, временами, когда есть возможность. Но когда я хожу на занятия для новичков, мне очень легко, а когда для продвинутых - то тяжеловато, но выдерживаю лучше, чем некоторые... Выносливая я, наверное :-)
Про питание - особенно после тренировки, она у меня обычно получается с 7 до 8 вечера, - что "угдеводного" можно съесть? Я вчера после тяжелой тренировки съела 2 апельсина и 1.5 хлебца (круглых таких) с тонким слоем плавленного сырка... Подойдет???
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Тогда и ходи для продвинутых :) Тогда можно и 4 раза в неделю, если время есть. Тяжелую тренировку у тебя кто-то ведет или сама? До этого занималась с весами?
Про питание мой говорит, что хлебцы можно, банан, мюсли немного, главное - не булки :)))
Sim © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
апельсины с хлебцами подойдут, а про сырки забудь!=) я вот тож раньше без плавленых сырков жизни себе не представляла...а сейчас даже не помню когда я их последний раз ела!
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Ну она ж тонким слоем... Хотя лучше обычный сыр, белый, раз уж любит, в сырках химии много...
Sim © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Sim © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
угу! знаю я эти тоненькие! сама ТАК тоненько мажу!=))
Витусик © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
да я плавленные сырки не очень люблю на самом деле, натуральные лучше, просто купилась на слово "Фит" в названии и картинку стройной тетечки в купальнике на коробочке... А мазала и правда тоненьким слоем!!!
Jenny © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
на фит даже не смотри, пойми, им сырки продать надо :)
фит - это морковка, капустка, салатик, рис, куриные грудки, кефир, хлебцы, оливковое масло, яблоки..... А, пардон, фит-майонез или плавленый сыр - это все равно что сразу фит-жир.....
Натуральный сыр лучше белый, там жиров меньше :)
Sim © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Sim © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
1)4 раз вполне хватит..\
2)питание здесь
при силовой треннировке до за 2 часа ничего не есть и после тож 2 часа, но при этом в течении 20 часов нельзя есть белок!!!!
т.к. белок наращивает мышечную массу, т.е. ты не худеешь, а на твой жирок наращивается масса!!!!
во время тре-ки можно пить воду, но не газированную и в маленьких кол-вах (а не стаканами)
Маришка © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Ну 20 часов - это перебор: мышцы даже в свободном состоянии сжигают больше жира, т.е. они просто обязаны быть если она худеет! Так что белок есть просто нужно, иначе все тренажеры пойдут впустую, можно только на аэробике ногами махать. Более того, мышцы создают как бы корсет тела, формируют его. Без них даже худое тело смотрится как набор палочек на шарнирах. Первое время может не меняться вес, т.к. жир будет заменяться на мышцы, а они тяжелее, но объемы-то важнее, а мышцы для них нужны.
Sim © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Sim © (20.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Что за чушь? На жирок никакая масса не наращивается, мышечная масса наращивается при употреблении белка (скорее всего даже не просто белка из еды, а дополнительного белкового препарата) и при силовых тренировках - большая нагрузка и малый тепм (для похудания лучше меньше нагрузку, но темп выше).
natalik © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Не говоря уже о том, что к сожалению она наращивается ПОД жирок, так что для рельефчика его еще сгонять и сгонять...
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
я неправильно выразилась, если вы хотите наростить мыш массу, то ешьте белок (рыба, молоко, сыр)
но если вы хотите похудеть, то после силовой трен-ки, нельзя их есть желательно в теч 6 часов нельзя!!!! употреблять белки!!!!!
а лучше в теч 20! Нам так объясняли в фитнес-центре на треннинге!
Маришка © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Маришка © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Глупость вам сказали, к сожалению. Может, инструктор неграмотный попался. А ЧЕМ вы тогда жиры-то сжигаете, можно узнать? Жиры сжигаются для работы МЫШЦ, а если их нет и не предвидится, то что?
Не говоря уже о том, что чтобы наростить реальные мышцы надо три раза в неделю как минимум убиваться на тренажерах с максимальными весами и минимальными повторами и кушать для этого, простите уж, не рыбу и сыр, а протеиновые коктейлики и добавки. И все равно гормонов не хватит нарастить большую мускулатуру, женщины к этому не приспособлены.
Не говоря уж о том, что в сыре много жира, а молоко у большинства взрослых вообще не усваивается, к тому же там мало белка.
Sim © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Мариш, в своем предыдущем высказывании я написала, что и как, а жир иначе, как заместить его место мышцами, никаким образом не согнать (он и появляется, когда мышцы "уходят", на том самом месте), Сим права.
natalik © (20.03.2002 17:03) Прямая ссылка
Чудный совет, но только для тех, кто считает своим идеалом Кэйт Мосс.
solostan © (21.03.2002 02:03) Прямая ссылка
solostan © (21.03.2002 02:03) Прямая ссылка
А кто такая эта самя Кейт?
natalik © (21.03.2002 10:03) Прямая ссылка
Такая худющая инфантильная манекенщица.
Sim © (21.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Понял, это не для нас...
natalik © (21.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Jenny, есть же специальное спортивное белье. Я его на тренировки всегда одеваю.
Create © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Create © (20.03.2002 15:03) Прямая ссылка
