| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > Ручки... |
Ручки...
Девочки, как подкачать мышцы рук, чтобы они приобрели красивую форму, и при этом ни на миллиметрик их не утолстить? У меня и так обхват руки в самом широком месте (где должен быть бицепс :-) - 28 см... Какие упражнения? Я слышала, что это как-то зависит от темпа и количества повторений...
Jenny © (20.02.2002 16:02)
Прямая ссылка
если ты хочешь подтянуть трицепсы(нижняя, чаще всего обвисшая, часть руки, возле плеча) то самый лучший способ - отжиматься... начни потихоньку...
оди день 3-5 раз, и постепенно увеличивай...можно начать стоя на коленях!
я вот в сентябре ни разу не могла, уже на коленях 30, а на ногах 10...
руки уменьшились конкретно!
Витусик © (20.02.2002 16:02) Прямая ссылка
У меня проблема с отжиманиями - дело в том, что от папы в "наследство" досталась какая-то "аномалия" на запястье, вроде шишки, и когда ладонь сгибаешь под углом к руке и нагрузку даешь (т.е. именно то положение кисти, которое при отжимании) - больно, да и к травме может привести. Папа у меня отжимается на кулаках, а мне и так больно... но попробую еще... Что еще кроме отжиманий можно, как раз на то самое место, о котором ты написала - трицепсы...?
Jenny © (20.02.2002 16:02) Прямая ссылка
не наю...мне тренер сказал что это самое эффективное...я его и делаю...а на счёт кулаков...ты не пробовяла что-то подкладывать? мне например больно на коленях отжиматься, я ставлю колени на тапочки...
Витусик © (20.02.2002 16:02) Прямая ссылка
Jenny © (20.02.2002 16:02)
если ты хочешь подтянуть трицепсы(нижняя, чаще всего обвисшая, часть руки, возле плеча) то самый лучший способ - отжиматься... начни потихоньку...
оди день 3-5 раз, и постепенно увеличивай...можно начать стоя на коленях!
я вот в сентябре ни разу не могла, уже на коленях 30, а на ногах 10...
руки уменьшились конкретно!
Витусик © (20.02.2002 16:02) Прямая ссылка
У меня проблема с отжиманиями - дело в том, что от папы в "наследство" досталась какая-то "аномалия" на запястье, вроде шишки, и когда ладонь сгибаешь под углом к руке и нагрузку даешь (т.е. именно то положение кисти, которое при отжимании) - больно, да и к травме может привести. Папа у меня отжимается на кулаках, а мне и так больно... но попробую еще... Что еще кроме отжиманий можно, как раз на то самое место, о котором ты написала - трицепсы...?
Jenny © (20.02.2002 16:02) Прямая ссылка
не наю...мне тренер сказал что это самое эффективное...я его и делаю...а на счёт кулаков...ты не пробовяла что-то подкладывать? мне например больно на коленях отжиматься, я ставлю колени на тапочки...
Витусик © (20.02.2002 16:02) Прямая ссылка
