| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2001 года > упражнение для попы..сидя ) |
упражнение для попы..сидя )
вот посоветовали такое упражнение.
сидишь на стуле (чем мы и занимаемся целый день)) и сжимаешь и разжимаешь попу, т.е. ягодичные мыщцы... сама при этом на стуле немножко поднимаешься вверх..
ну вот и делаю так сидя в метро, в оффисе, в автобусе..
муж сказал, что попа стала твердее, я не верю((
специалисты скажите свое слово: это упражнение еффективно или нет??
может посоветуете что-то другое для тех у кого сидячий образ жизни((
спасибо
Tata © (25.12.2001 14:12)
Прямая ссылка
Tata © (25.12.2001 14:12)
я тоже слышала об этом упражнении! только так можно делать и стоя, и лёжа...точно так и пресс можно напрягать...на счёт эфективности не знаю...может если ты его будешь выполнять круглосуточно несколько месяцев результат и появится...я не практиковала!=))
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Глазки - пасиба))
я регулярно попу напрягаю))
и еще упражнение "молитва" хорошо качает грудные мыщцы..))
Tata © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Tata © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Незачто:)) Все-таки интересно - есть результат?:) Мужу не веришь?:)
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
ну как тебе сказать))
у меня муж прямолинейный :), ну может там что-то и потвердело, но мне так не кажется.. я делаю так в основном утром и вчером в транспорте. не будуж я перед сотрудниками (мужчинами) в оффисе прыгать на стуле))))))))
но не теряю надежды..))
Tata © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Tata © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
я желаю тебе удачи, а вообще вроде бы степпер для попы очень хорошо или я ошибаюсь*(
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 16:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 16:12) Прямая ссылка
Могу посоветовать, но токо для талии, бедер,груди.. Надо? Или токо попа проблема?:)
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
мне посоветуй!=))
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ДУМАЕТ:
"ГИМНАСТИКОЙ Я НАЧНУ ЗАНИМАТЬСЯ ЗАВТРА"
Вы из тех, кто думает: "Гимнастикой я начну заниматься завтра"?
Вот несколько упражнений, которые можно начать выполнять прямо сейчас.
Да-да, немедленно, продолжая читать эти строки!
1. Брюшной пресс - бедра
Сидя на стуле, согните колени и 10 раз оторвите ноги от пола, держа
спину прямо.
2. Талия
Сидя на крутящемся офисном стуле, положите руки на стол, согните
колени и приподнимите ноги на 10 см. от пола, теперь сделайте 10
поворотов в каждую сторону, не меняя положения спины.
3. Ягодицы
Сидя на стуле выпрямите спину, поочередно напрягайте мышцы правой и
левой ягодиц по 5 раз, затем мышцы обеих ягодиц одновременно - 10
раз.
4. Внутренняя сторона бедер
Сидя на стуле, сведите бедра вместе, положите руки между ними и
попытайтесь развести ноги руками, удерживая бедра прижатыми друг к
другу - 10 раз.
5. Грудь
Сложив ладони, поднимите локти, сильно нажмите обеими руками друг на
друга - 10 раз.
Токо вот я забываю все это делать*(((( Витусик, расскажи потом о результатах!*))
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
пасибки!=))
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Еще для груди такое: положите ладони перед собой на стол и надавливайте на него сначала одной ладонью, а потом другой, а потом вместе, вы увидете, что мышцы груди напрягаются!!!
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
а ещё можно так - сложить ладони вместе, локти паралельно полу и давить лодонями друг на друга, тоже мышцы груди напрягаются!
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Витусик © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
я ща так и делаю.. это вроде и есть "молитва", как Tata сказала?:)
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (25.12.2001 15:12) Прямая ссылка
