| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2001 года > Ноги |
Ноги
Добрый день, у меня проблема...очень полные ноги, но жир скапливается свнутренней стороны ноги, то есть в верхнец части ляшек где они соприкасаются...если есть какие-нибудь упражнения, помогающие подтянуть ноги, помогите, пожалуйста...дохожу до отчаяния...
Катерина © (28.06.2001 16:06)
ИДЕШЬ в тренажерный зал и говоришь, типа вот что делать! ТЕБЕ помогут через 4 месяца красавица будешь! У мкеня то же самое было, только жир скапливался на внешней стороне. Мне продумали программу, столько лет, ходила так, а потом меня друг надоумил, я сначала комплексовала, а теперь так круто, супер!!!!!! СОВЕТУю!
Катя © (28.06.2001 18:06) Прямая ссылка
Да уж, я сейчас комплексую просто немеренно, так хочется одеть брючки и не одевать кофту, которая бьыла бы чуть ли не до колен...Но скажи пожалуйста, в какой тренажёрный зал ты пошла? так как не в каждом ещё так помогут, обычно дают общий комплекс упражнений и вперёд, а то что поможет или нет-никого не волнует :о\ Я даже пойти в тренажёрный то стесняюсь блин, просто нет слов как всё надоело:)
Катерина © (29.06.2001 10:06) Прямая ссылка
Нив коем случае не стесняйся, ну вот застесняешься и что кому хуже, теперь-то я на себя не налюбуюсь! Нет ты подойди и скажи что делать чтоб вот тут убралось а тут наросло, и т.д. Я так же сделала, стеснялась конечно, но.... своего добилась, главное не ленись, не уступай лени!!!!
КАТЯ © (29.06.2001 15:06) Прямая ссылка
Ух, спасибо! Хорошо когда вокруг тебя есть такие люди, как ты, которые не дают расслабляться и стесняться моим мозгам:) Так меня, палкой, палкой, а то буду до старости так сидеть :о\
Катерина © (29.06.2001 19:06) Прямая ссылка
Катя твоя проблема вполне понятна.Все дело в том, что внутренняя поверхность бедра - особо слабое место, т.к. эти мышцы очень мало нагружаются в обычной повседневной жизни. Есть отличные упражнения ( напр. лежа на спине, лодони под ягодицами, ноги подняты вверх, стопами в потолок, чем ровнее ноги тем лучше, ты разводишь обе ноги в стороны, соединяешь их и снова разводишь около 50-70 раз.; или лежа на боку, напр. на правом,левая нога согнута в колене и лежит впереди перед корпусом, правая нога,-нижняя выполняет короткие подъемы от 50-100,носок вытянут, затем то же упражнение но носок- на себя, затем медленные подъмы на 2 счета,30-40 раз.) Но кроме этих упражнений неплохо было бы заниматься аэробикой, которая как нельзя лучше способствует перегоранию жировых клеток. И вообще лучше заниматься в комплексе всеми мышцами, это улучшит в целом форму твоих ног.
Natalia © (28.06.2001 20:06) Прямая ссылка
Спасибо большое! А внутренняя поверхность бедра и правда слаба, так как хоть я и полная, но всё детсво каталась то на велосипеде, то на роликах, и внешнюю сторону ноги просто укрепила сильно, а вот внутрення слабая, мягкая...:(
Катерина © (29.06.2001 10:06) Прямая ссылка
Привет, самое хорошее, что ты можешь сделать - это ходить в спорт зал или заниматься зарядкой... посмотри чуть ниже я создавала темы, почитай, может что полезное найдешь :)))
Удачи!
тоже Катерина © (28.06.2001 21:06) Прямая ссылка
тоже Катерина © (28.06.2001 21:06) Прямая ссылка
Да,спасибо, я вчера когда набрела на этот сайт, всё пролазила, нашла много полезного, пора заняться собой, беда лишь в том, что совершенно нет времени...:( Но надо что-то делать, так как полнота моя начинает меня удручать всё больше и больше че5м старше я становлюсь...Ничего, прорвёмся:)
Катерина © (29.06.2001 10:06) Прямая ссылка
Попробуй растягиваться в шпагат.
Бегай до седьмого пота.
Подойдут все упр. напрягающие эту область.
Мне это помогло.
Natalie © (06.07.2001 23:07) Прямая ссылка
