| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2001 года > 3 кг за 3 недели |
3 кг за 3 недели
Срочно требуется уменьшить габариты.
Реально ли сбросить 3 кг жира за 3 недели? Не воды, а настоящего "лишнего веса"? И что для этого нужно делать? Советы всех опытных людей принимаются! :)
jdgirl © (28.06.2001 18:06)
Прямая ссылка
За три недели можно сбросить 3кг веса. Но, что это будет вода или жир? Скорее всего, сначала ты потеряешь воду, потом начнет гореть жир. Скажу тебе наверняка, нормальная потеря веса, без стресса для твоего организма, - это не более 0,5 кг веса в неделю. Все методы, обещающие скорую потерю веса,- стоят под большим вопросом (кому-то помогает, кому-то нет). Если ты активно начнешь терять в весе, нет никакой гарантиии, что позднее не наберешь больше. Лето - это отличное время года для коррекции фигуры, можно питаться овощами и фруктами, внормальном колличестве, не ограничивать себя в жидкости ( без сахара и заменителей сахара, т.к. они способствуют развитию целлюлита) - не менее 2л в день. Активный образ жизни. Обязательно заниматься фитнессом - 3-4 раза в неделю (по 1,5 -2 часа)+ утренняя зарядка (20-30 мин.). Тебе следует сжигать не менее 2500 ккал в неделю за счет целеноправленных физических упражнений (фитнесс - аэробика 40-50 мин. + силовые упражнения на различные группы мышц, особенно на проблемные зоны). Лучше заниматься в фитнесс-центре под контролем опытного инструктора, а если нет возможности, купи видео записи аэробных и силовых тренировок и занимайся с подругами или сама.
Natalia © (28.06.2001 20:06) Прямая ссылка
Спасибо за ответы, девочки!
Ирина, не есть после 18 у меня точно не получится, я только в 12 дня просыпаюсь :) Но вот не есть часа за 3 до отбоя можно.
Natalia, тЈзка, спасибо! Я бегать 10 дней назад начала и вес потихоньку ползет вниз. А кассетами с workouts целая полка заставлена. И степ-платформа, и гантели, и прочее дома есть. И лень есть, впридачу :) Но сейчас "подперло", так что начинаю заниматься по 3-4 раза в неделю и пить воду литрами.
jdgirl © (30.06.2001 00:06) Прямая ссылка
ОО :о)
Ты только в 12 встаёшь?:) Так это же гибель просто:) По себе знаю, так не похудеть вообще:) надо вставать пораньше, завтракать крепко и начинать проживать день, и не есть после 18 - это сто процентов :о)) А бегать - это хорошо:)
Катерина © (02.07.2001 11:07) Прямая ссылка
Проверенный способ - не есть после 18-00, а лучше вообще не ужинать.
Ирина © (29.06.2001 09:06) Прямая ссылка
jdgirl © (28.06.2001 18:06)
За три недели можно сбросить 3кг веса. Но, что это будет вода или жир? Скорее всего, сначала ты потеряешь воду, потом начнет гореть жир. Скажу тебе наверняка, нормальная потеря веса, без стресса для твоего организма, - это не более 0,5 кг веса в неделю. Все методы, обещающие скорую потерю веса,- стоят под большим вопросом (кому-то помогает, кому-то нет). Если ты активно начнешь терять в весе, нет никакой гарантиии, что позднее не наберешь больше. Лето - это отличное время года для коррекции фигуры, можно питаться овощами и фруктами, внормальном колличестве, не ограничивать себя в жидкости ( без сахара и заменителей сахара, т.к. они способствуют развитию целлюлита) - не менее 2л в день. Активный образ жизни. Обязательно заниматься фитнессом - 3-4 раза в неделю (по 1,5 -2 часа)+ утренняя зарядка (20-30 мин.). Тебе следует сжигать не менее 2500 ккал в неделю за счет целеноправленных физических упражнений (фитнесс - аэробика 40-50 мин. + силовые упражнения на различные группы мышц, особенно на проблемные зоны). Лучше заниматься в фитнесс-центре под контролем опытного инструктора, а если нет возможности, купи видео записи аэробных и силовых тренировок и занимайся с подругами или сама.
Natalia © (28.06.2001 20:06) Прямая ссылка
Спасибо за ответы, девочки!
Ирина, не есть после 18 у меня точно не получится, я только в 12 дня просыпаюсь :) Но вот не есть часа за 3 до отбоя можно.
Natalia, тЈзка, спасибо! Я бегать 10 дней назад начала и вес потихоньку ползет вниз. А кассетами с workouts целая полка заставлена. И степ-платформа, и гантели, и прочее дома есть. И лень есть, впридачу :) Но сейчас "подперло", так что начинаю заниматься по 3-4 раза в неделю и пить воду литрами.
jdgirl © (30.06.2001 00:06) Прямая ссылка
ОО :о)
Ты только в 12 встаёшь?:) Так это же гибель просто:) По себе знаю, так не похудеть вообще:) надо вставать пораньше, завтракать крепко и начинать проживать день, и не есть после 18 - это сто процентов :о)) А бегать - это хорошо:)
Катерина © (02.07.2001 11:07) Прямая ссылка
Проверенный способ - не есть после 18-00, а лучше вообще не ужинать.
Ирина © (29.06.2001 09:06) Прямая ссылка
