| Форум > Архив "О сексе" > Март 2003 года > Протяженный сексуальный оргазм |
Протяженный сексуальный оргазм
анонимка © (25.03.2003 11:03)
Не смогла пробиться туда. Цензура не пускает. Хорошо вам там в свободном пространстве.
Getera © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
это книга...первые страниц 10-15 мутотень...а дальше поинтересней
анонимка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
анонимка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Смогу прочитать только через 3 года. А с какой страницы лучше начинать?
Getera © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
ПРОСТАТА — МУЖСКОЙ СКРЫТЫЙ ТРИГГЕР
Роль предстательной железы в мужской сексуальной реакции в течение длительного времени игнорировалась. Большинство мужчин и их партнеры не отдавали себе отчета в том, что стимулируя этот орган можно добавить значительно к сексуальному возбуждению. Мы обсудим стимуляцию простаты в этой главе детально. Сейчас мы только хотим объяснить почему эта стимуляция так важна.
Стимуляция мужской простаты в некотором смысле напоминает стимуляцию женской области G. Обе области имеет схожую нервную структуру. Обе области могут происходить анатомически из одной кожицы. Область G до сих пор является предметом изучения. По поводу существования и функционирования предстательной железы нет никаких сомнений.
Стимулирование простаты одновременно со стимулированием пениса вызывает более глубокий, более сильный, длящийся дольше оргазм у большинства мужчин. Длительная стимуляция вызывает выделение большего количества семени, а это является важным фактором в ощущении мужчиной интенсивности его оргазма. Попеременное или одновременное стимулирование пениса и простаты также вызывает высокие уровни продолжительного возбуждения. Это сильно напоминает образец стимулирования, который мы описали для женщин, который включает попеременное или одновременное стимулирование клитора и влагалища.
Некоторые пары возможно захотят поэкспериментировать с непосредственной стимуляцией простаты. Женщина может стимулировать простату партнера непосредственно, введя смазанный палец в прямую кишку и надавливая вверх в направлении мошонки.
ПОЗЫ
Так же, как раньше это делали вы, ваш партнер устраивается в удобной позе лежа на спине. Он может положить голову на подушку, если это ему нравится. Он раздвигает ноги. У вас затем есть несколько возможностей.
Вы можете сесть лицом к нему между его согнутых и приподнятых в коленях ног; его бедра лежат на ваших. Вы можете также сидеть скрестив ноги. При такой позе вы можете осуществлять доступ к его половым органам обеими руками.
Или вы можете лечь на живот или на бок, перпендикулярно к нему — так, что вы образуете вместе букву Т — ваша голова и руки на уровне его половых органов. Вы можете слегка приподняться на локте через его бедро, или можете положить его бедро на свое тело. В этой позе обе ваши руки свободны; вы также легко можете добавить оральную стимуляцию.
Или вы можете начать, сев боком между согнутых в коленях ног партнера. Его ноги между или поверх ваших бедер. При этой позиции также можно использовать оральную стимуляцию.
И, наконец, (особенно при продвижении в обучении ПСО) вы можете использовать модифицированную 69 позицию: вы оба лежите на боку лицом к половым органам друг друга. Если верхние ноги у обоих согнуты, каждый из вас может попеременно стимулировать друг друга попеременно, как руками так и ртом. Вы можете стимулировать друг друга и одновременно.
Очень важно устроится удобно, в противном случае вы не отдадите своему партнеру полное внимание. Свободно меняйте позы, когда начинаете чувствовать неудобства — согните или выпрямите ноги, подложите или уберите подушку. Смена позы также меняет стимуляцию и помогает вашему партнеру поддерживать контроль за эякуляцией. Движения являются частью вашего совместного сексуального танца. Пытайтесь продолжать стимуляцию половых органов даже когда вы перемещаетесь в другую позу.
Это хорошие, основные стартовые позиции. Вы может найти множество других вариаций.
ДОСТИЖЕНИЕ ЭРЕКЦИИ
У вашего партнера не обязательно должна быть сразу эрекция. Причина в том, что он обращал внимание на вас, а не на себя. Он будет возбужден, но это миф, и достаточно вредный, что мужчина автоматически имеет эрекцию в сексуальной ситуации. Это не так. Многим необходима непосредственная стимуляция пениса для достижения эрекции, особенно кому за двадцать и они со своим партнером вместе уже не первый год. Это не является признаком охлаждения. Это нормально. Мужчины, у которых без стимуляции пениса сразу наступает эрекция, как только они оказываются в сексуальной ситуации, составляют очень незначительную часть всего населения.
После того как вы удобно устроились, вы переходите к тому, что вы обычно делаете, чтобы стимулировать его для достижения эрекции. Одна очевидная вещь, которую вы можете сделать- это нанести смазку. Если в процессе стимулирования партнера вы планируете оральное стимулирование, мы предлагаем не использовать вазелин. Дело в том, что вазелин имеет вкус... вазелина. Мы рекомендуем вам Albolene.
Смажьте пенис полностью, а также мошонку, промежность и внешнюю анальную область. Смажьте обе ваши руки. Не жалейте смазку. Слишком много лучше, чем слишком мало. Предэякуляционной жидкости, которую выделяет мужчина, недостаточно для смазки.
Начните теперь стимуляцию пениса, помня о том, чему вы научились во время упражнений по сексуальному исследованию. При основном способе, ваша рука кольцом сжимает его пенис, при этом большой палец находится на головке. Сильное сжатие и интенсивное движение, обычно в начале предпочтительнее. Большинство нервных окончаний пениса сконцентрировано в головке. Помните, что головка — это как ваш клитор. Это маленькая область, но очень чувствительная к ласкам.
ВЫТЯГИВАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ — ДВОЙНОЕ КОЛЬЦО
Это прекрасное средство возбуждения пениса, а также для усиления эрекции уже возбужденного. Сделайте кольца из указательных и больших пальцев обеих рук, одно над другим, у основания пениса. Надавите достаточно сильно, чтобы вызвать некоторый отток крови из пениса. Если ваша левая рука находится прямо у основания, переместите кольцо правой руки вверх по направлению к головке. Повторите все сначала. Применяйте достаточное давление, чтобы в результате движения кольца происходило проталкивание крови по телу пениса к головке. Делайте это движение ритмично. Можете добавить колебательные движения при продвижении руки. Другой вариант — начинать кольца посередине пениса, а затем раздвигать их в противоположные стороны. По мере усиления эрекции, можно применить больше, чем два пальца для образования колец. Чтобы не устать — меняйте руки.
Можете поэкспериментировать. Пусть ваши действия направляются пенисом партнера. Если пенис становится тверже — вы действуете прекрасно. Но в любом случае не прекращайте движения пока вы не попробовали несколько минут. Возможно он борется с препятствием и ему нужно время.
УСИЛЕНИЕ СТИМУЛЯЦИИ
После того, как полная эрекция продержалась минут пятнадцать, вы можете начать стимулировать другие области — мошонку и область ближе к анусу, позади основания мошонки — промежность — где можно надавливать, не упираясь в кость. Предстательная железа находится внутри тела, как раз над этой областью. Для удобства мы будем называть ее "внешняя предстательная область".
До тех пор пока партнер не возбужден и его мошонка не подтянута к телу и не стала твердой, давление на внешнюю предстательную железу обычно вызывает неприятные ощущения у мужчин. После этого — стимулирование здесь может усилить возбуждение.
Вы можете усилить удовольствие партнера при стимуляции мошонки и внешней предстательной железы несколькими способами.
Один включает потягивание мошонки (не подергивание; потягивание). Женщины обычно избегают прикосновений к яичкам партнера. Они привыкли считать, что яички чрезвычайно чувствительны и очень легко причинить им боль. В других обстоятельствах это правда, но во время сексуального возбуждения они увеличиваются, набухают и чувствительность к боли становится, в определенных границах, чувствительностью к наслаждению.
Тем не менее яички нельзя сжимать, но их можно потягивать вместе с мошонкой. Не держитесь при этом за сами яички. Сделайте свободный зажим из указательного и большого пальцев на мошонке, прямо над яичками, ближе к телу и так тяните. Или возьмитесь за мошонку между яичек и тяните. Этот метод также хорошо работает. Вы можете потягивать их ритмически, одновременно со стимуляцией пениса.
Потягивание мошонки имеет еще один положительный момент. Это прекрасный способ помочь партнеру избежать эякуляции. Мужчины обычно не эякулируют до тех пор, пока их яички полностью не подтянуты к телу.
Во время потягивания мошонки вы можете слегка ласкать головку пениса. Так как вы потягиваете мошонку с целью предотвращения эякуляции — ослабьте стимуляцию пениса. Стимуляция головки пениса может усилить возбуждение, даже не смотря на то, что вы сдерживаете партнера от ухода за грань.
Другой способ стимуляции партнера — это надавливания одним или двумя пальцами (с хорошо подстриженными ногтями) на внешнюю предстательную область. Постоянное давление вызывает приятные ощущения. Тоже самое и при надавливании в ритм со стимуляцией пениса. Насколько сильное давление применять, зависит от степени его возбуждения. Чем больше он возбужден, тем большее требуется давление. Наблюдайте за реакцией вашего партнера. Если вы надавливаете слишком сильно, он будет отстранятся. Если он хочет больше, он будет прижиматься к вам. Многие мужчины жалуются, что их партнеры действуют слишком нежно при обращении с их половыми органами. Не бойтесь экспериментировать.
Третий способ мы называем "щипок простаты". Вы можете выполнять его двумя различными способами. Либо надавливайте указательным пальцем вашей доминирующей руки на внешнюю предстательную область, зацепившись согнутым большим пальцем той же руки за пенис у основания; или поменяйте пальцы наоборот: ухватитесь указательным пальцем за основание пениса, а нажатия осуществляйте большим пальцем. Для некоторых людей лучше работает один метод, для других — другой. Если стимулирующий указательный палец нуждается в помощи — поддержите его средним. В любом случае, одновременно стимулируйте пенис другой рукой. Чем больше давление на внешнюю предстательную область и быстрее стимуляция, тем быстрее происходит усиление возбуждение.
При продолжении стимуляции ваш партнер приблизится к эякуляции. Вы не хотите, чтобы он эякулировал, иначе его оргазм прекратится. В этот момент не стимулируйте головку члена. Сконцентрируйтесь лучше на других половых органах.
У вас есть несколько средств контроля. Один — это потягивание мошонки. Второй — это нажатие на внешнюю предстательную область, что отвлечет его. Третье — сжатие пениса у основания указательным пальцем сверху и большим снизу. Четвертое — просто прекратить стимуляцию. Возможно нужно убрать ваши руки полностью. Прекратите движения и выдержите паузу, убрав или нет руки, до тех пор, пока его возбуждение слегка не спадет, что может потребовать всего несколько секунд или целую минуту. Затем начните стимулировать его снова. Попробуйте все эти контролирующие методы. Посмотрите какая комбинация действует лучше всего.
КОНТРОЛЬ ЭЯКУЛЯЦИИ
Сначала вам и вашему партнеру необходимо будет обращать тщательное внимание контролю за эякуляцией. Когда вы приведете его в высокую степень возбуждения, он может эякулировать. Вам нужно быть очень внимательной в этот момент, наблюдая признаки возбуждения и прекращая или уменьшая стимуляцию или меняя ее когда он подходит слишком близко к вершине. Наблюдайте за его руками — он возможно будет делать отстраняющие движения. Прислушивайтесь к изменениям в звуках, которые он издает.
Мужчина со своей стороны, также участвует в контроле. Он подает вам знаки. Он отключает внимание от ощущений. Или он использует упражнения Кейгиля.
Будут конечно и промахи. Точно так же происходит и при обучении катанию на лыжах — вы сначала часто падаете. Если это случилось — мужчина должен не стараться больше сдерживаться, а наслаждаться оргазмом. Затем вам следует обсудить происшедшее, понять причины, которые к этому привели и разработать план более эффективного контроля. Основная ответственность за контроль лежит на вас.
Также как и женщины, мужчины сжимают тазовые мышцы для усиления возбуждения. Когда ваш партнер чувствует, что приближается эякуляция, одним из путей удержания контроля является моментальное сдерживание дыхания и выталкивающее движение тазовыми мышцами — потужиться, как бы мгновенное напряжение с целью испражнения. Сдерживание дыхания и потуги могут моментально остановить рост возбуждения. Сжатие тазовых мышц еще сильнее вместе со сдерживанием дыхания, так же может быть эффективным. От вас зависит своевременное ослабление стимуляции до тех пор, пока ваш партнер не сможет снова контролировать свободно эякуляцию.
Для некоторых мужчин тщательное, медленное, глубокое дыхание или, наоборот, быстрое — помогает контролировать эякуляцию. Можно комбинировать медленное дыхание с потугами, или медленное дыхание со сжатиями. Каждый мужчина должен сам для себя определить наиболее эффективную комбинацию сдерживания дыхания, размеренного дыхания, и напряжения или расслабления тазовых мышц. Важно помнить, что эякуляция мужчины не является вашей целью. В ПСО, когда ваш партнер приближается к эякуляции, вы должны ослабить стимуляцию, а не усилить. Восстановив контроль при помощи потуг, после того как вы ослабили стимуляцию, ваш партнер может теперь поддерживать его после возобновления активных движений, при помощи сжатия тазовых мышц. Это способ переключения внимания. Все, что переключает внимание вашего партнера, моментально успокаивает его.
Контроль становится совместной работой: вы ощущаете степень его возбуждения и меняете ритм и движения, чтобы помочь ему; в то же время он производит сокращения и расслабления тазовых мышц. На первой стадии ПСО, мужчина никогда не отключается в такой степени, как это может женщина. Тем не менее эта первая стадия ПСО исключительно приятна, и она тем более приятна, чем лучше вы, его партнер, освоите технику предотвращения эякуляции. Во второй фазе ПСО контроль эякуляции становится более автоматическим. Это происходит без усилий и беспокойств, и мужчина чувствует, что он вступил как бы в другое состояние сознания, которое может длится так долго, как этого вы и он этого пожелаете.
По мере усиления его возбуждения — подъеме — его ноги в коленях обычно сгибаются сильнее, что означает, что ему требуется более интенсивная стимуляция. Когда он хочет остановиться или сбавить возбуждение для предотвращения эякуляции, он обычно вытягивает ноги и пытается отстранится. Вы должны точно научиться читать эти движения.
Если вы заранее договорились о том, сколько времени вы будете стимулировать партнера, не меняйте это соглашение в процессе. Он может своим возбуждением показать, что хочет быстро эякулировать. Не поощряйте его и не уступайте. Если мужчина не знает о том гораздо большем наслаждении, которое он может получить в ПСО, он будет стремиться к эякуляции. Вы должны быть сильной и помочь ему преодолеть это стремление. Если вы уступите слишком быстро и простимулируете его до эякуляции, вы украдете у него большее наслаждение, и он будет чувствовать на себе ответственность, что потерял контроль.
то что полезно для женщин © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
то что полезно для женщин © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Теперь понятно, почему мужчини возбуждаются при анальном контакте! Раньше имела только факти, а теперь и теория есть! Оказывается, в простате дело. Хорошая статья, практически нечего добавить.
Getera © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
про стимуляцию женщин надо?
анонимка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
анонимка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Давай! А я перешлю по адресам ;))
Мари © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Мари © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ОБ АНАТОМИИ
Для того, чтобы доставлять удовольствие, вы должны знать сексуальную анатомию своего партнера. Для того, чтобы получать — свою собственную. Мы также хотим обсудить части тела и реакции, о которых будем говорить в дальнейшем. Некоторые вы знаете. Другие — возможно вам не знакомы. Некоторая наша информация будет для вас новой. Здесь приведено краткое изложение.
ЖЕНСКАЯ АНАТОМИЯ
Мы сначала обсудим женскую анатомию. Большие половые губы в обычном состоянии закрывают остальные части женских половых органов, предохраняя их. При сексуальном возбуждении большие половые губы раздвигаются, открывая внутренние чувствительные структуры половых органов.
Малые половые губы в обычном состоянии также находятся в закрытом состоянии. При сексуальном возбуждении, они удлиняются и утолщаются и начинают выступать за большие половые губы. При приближении к оргазму, малые половые губы меняют цвет — в зависимости от цвета кожи и количества рожденных детей — от ярко красного до темно лилового.
Клитор находится в верхней части малых половых губ. Верхнее соединение малых половых губ образуют его крайнюю плоть и уздечку. Когда женщина возбуждается, головка клитора увеличивается по крайней мере до таких размеров, что складки кожи на головке расправляются. У некоторых женщин размер клитора при этом может увеличиваться в два раза. Одновременно с изменением размера клитора происходят изменения длины и толщины малых половых губ. При достижении женщиной высоких степеней возбуждения и приближении оргазма, все тело клитора — головка и тело — втягиваются внутрь и вниз по направлению к влагалищу, пока клитор полностью не покрывается его крайней плотью. Если возбуждение спадает, он снова появляется. Если возбуждение увеличивается — снова скрывается.
Ниже, между клитором и входом во влагалище находится маленький выход мочеиспускательного канала.
Влагалище служит для полового сношения и для рождения ребенка. В обычном состоянии влагалище находится в сжатом состоянии так, что его стенки касаются друг друга по всей длине. Первой реакцией женщины на сексуальное стимулирование, является выделение смазки. Выделение стенками влагалища смазки, напоминает процесс потения.
При продолжении возбуждения, влагалище открывается и удлиняется. Стенки влагалища начинают выделять больше смазки. Матка приподнимается, создавая пространство над основанием влагалища. В то же самое время внешняя треть влагалища набухает кровью, в результате чего, вход во влагалище становится меньше, чем был перед этим, что позволяет удерживать и ощущать член любого размера — от очень маленького до очень большого.
С началом короткого оргазма, внешняя треть влагалища начинает пульсировать от ритмических сокращений. Это происходит в результате работы мышц, называемых рubococcygeus. Р. S. мышцы (сексуальные мышцы) окружают вход уретры и влагалища. Это очень важные мышцы и их необходимо знать. В дальнейшем мы еще будем о них говорить.
ЛОКАЛИЗАЦИЯ ВНУТРЕННЕГО ТРИГГЕРА — ОБЛАСТИ G
Важным, но мало известным элементом женской анатомии является область во влагалище, которая у многих женщин может служить оргазмическим триггером. В обычном состоянии он не обладает повышенной чувствительностью и его даже трудно обнаружить на ощупь. Совсем иное дело при высоком сексуальном возбуждении. Некоторые опытные пары давно знают о существовании этой области, но в профессиональной литературе она была упомянута впервые около тридцати лет назад гинекологом Эрнест Графенбергом. И только в последние годы сексотерапевты оценили важную роль этой области, которую она может играть в сексуальном процессе.
Ее называют по-разному: "область двенадцати часов", "внутренний триггер", "область Графенберга" или "областью G". Это область кожи на верхней передней стенке влагалища, размером от маленькой до большой пуговицы. Она находится как раз позади лобковой кости, которую вы можете ощутить выше и напротив влагалища. Область G находится на стенке влагалища, примерно полтора дюйма вглубь в позиции двенадцати часов. Иногда она слегка смещена в направлении одиннадцати или одного часа.
В обычном состоянии ее не легко обнаружить. Лучшим для этого является время сразу после оргазма. В этот момент она увеличена и крайне чувствительна. Если партнер зафиксирует область G при помощи одного или двух пальцев и начнет стимулировать его с частотой порядка одного раза в секунду, возбуждение женщины обычно возрастает. Экспериментируйте со степенью давления на область. Руководствуйтесь реакцией партнера.
Следующим благоприятным временем для обнаружения области G является момент перед оргазмом. Если партнер продолжает стимуляцию клитора руками или орально при одновременной стимуляции области G, женщина может немедленно испытать чувство оргазма.
Давление на область G сначала может вызывать неприятные ощущения. Могут появиться позывы к мочевыделению. Это не означает, что партнер должен прекратить стимулировать область. Просто нужно ослабить давление. Через минуту, другую непрерывной стимуляции дискомфорт обычно уступает наслаждению.
При непрерывной стимуляции, область G увеличивается в размере, становится тверже — как это происходит с клитором и пенисом — и ее становится легче обнаружить.
Что в точности представляет из себя область G? Существует несколько теорий на этот счет. Возможно ее чувствительность обусловлена прохождением нервов от клитора к спинному мозгу. Возможны другие причины.
Но вне зависимости от причин, локализация области внутреннего триггера в положении 12 часов в верхней стенке влагалища, важно для женщин которые желают освоить ПСО. Позднее мы расскажем как это сделать.
Женщина, которая не смогла локализовать область G скорее всего все-таки сможет обнаружить область во влагалище, которая особенно чувствительна. Обычно такая область находится на передней стенке влагалища, но повышенная чувствительность может встречаться и в других местах. Тщательное внимание к упражнениям по изучению половых органов, которые мы будем обсуждать — внимание обоих партнеров — могут помочь идентифицировать область или области влагалища которые приятно реагируют на стимуляцию. В дальнейшем, когда мы будем говорить о стимуляции области G, женщины обнаружившие другие чувствительные влагалищные области, должны иметь в виду их.
МУЖСКАЯ АНАТОМИЯ
Мужской пенис в невозбужденном состоянии представляет собой короткую, мягкую трубку, состоящую из пористых тканей, служащую для выведения мочи. Уретра проходит вдоль нижней части пениса. Сам пенис не содержит ни мышц, ни костей. Два или три дюйма его основания находятся в теле в мышцах. Специальные упражнения могут усилить эти мышцы, в результате чего усиливается эрекция.
У необрезанных мужчин головка покрыта складкой кожи, которая называется крайней плотью. У обрезанных мужчин крайняя плоть удалена хирургическим путем и головка постоянно обнажена.
Эрекция пениса происходит при сексуальном стимулировании. Вены у основания пениса закрываются и не дают оттока крови поступающей по артериям. Весь орган увеличивается по мере заполнения пористых тканей кровью.
При усилении возбуждения, член увеличивается в несколько раз по сравнению с невозбужденным состоянием и иногда меняет цвет. Эрекция может происходить у новорожденного младенца, так же как и у девяностолетнего. Она происходит несколько раз за ночь у каждого здорового мужчины. Эрекция — это первая мужская реакция на сексуальное стимулирование, как смазка — у женщин. При эякуляции семя выделяется из выхода уретры с интенсивностью достаточной для того, чтобы пролететь несколько дюймов, иногда целый фут или больше.
Возбужденные или нет, пенисы значительно отличаются по длине и толщине. Их размер, скорее всего, передается по наследству. Он никак не коррелирует с размером тела. Крупные мужчины могут иметь маленькие пенисы; маленькие мужчины могут иметь большие пенисы. При хроническом не использовании пениса в сексуальных целях, он имеет тенденцию втягиваться в тело. Некоторые мужчины, опытные в ПСО отмечали некоторое увеличение размера пениса — до дюйма. Это увеличение может происходить за счет тех нескольких дюймов, которые находятся в теле. Частые эрекции, продолжительные эрекции, максимальные эрекции — составные части ПСО — вызывают увеличение пениса в течение месяца до максимального размера. Мужчина может отследить изменения, измерив длину и толщину возбужденного пениса до и после занятий ПСО. Увеличение размера пениса может быть дополнительным стимулом обучению ПСО для некоторых пар.
Многие мужчины переоценивают значение большого пениса. Подавляющее большинство женщин ценят в мужчине совершенно другие качества. Особенно это касается пар освоивших ПСО.
Ниже и сзади пениса находится мошонка. Мошонка — это мешочек из кожи в котором содержатся яички. Мошонка и два канатика, которые поддерживают яички, поднимают и опускают яички для регулировки их температуры. Сперматозоиды погибают, если их долго держать при температуре тела, поэтому жены мужчин, которые носят обтягивающее нижнее белье, могут иметь проблемы с тем, чтобы забеременеть.
При сексуальном возбуждении, яички мужчины увеличиваются, становясь иногда в два или даже в три раза больше обычного размера. Вместе с набухшей мошонкой они поднимаются к телу при приближении оргазма. Мужчина как правило не может эякулировать, пока яички плотно не прижаты к телу.
Позади мошонки, по направлению к анусу, внутри тела, находится железа, которая называется простатой. Она окружает уретру мужчины. Она вырабатывает прозрачную жидкость, в которой растворяется сперма, произведенная яичками. Именно эта смесь и выделяется при эякуляции.
Простата у мужчин, наподобие G области у женщин, часто очень чувствительна к стимуляции, особенно когда мужчина уже достаточно возбужден. Возбуждение мужчины может быть усилено просто массированием простаты пальцем введенным в прямую кишку через анальное отверстие. Простату можно стимулировать и менее непосредственно — но более простым и удобным способом — массируя область между задней стенкой мошонки и анальным отверстием, называемую промежностью. Мы называем это важное место внешней предстательной областью. Далеко не на всех мужчин, стимулирование этой области сразу оказывает возбуждающее воздействие. Чем ближе мужчина к оргазму, тем большее воздействие это начинает оказывать.
Есть результаты исследований, говорящих, что чем активнее сексуальная жизнь мужчины, тем меньше вероятность заболевания раком предстательной железы или увеличением предстательной железы.
При очень высокой степени сексуального возбуждения, из пениса как правило выделяется одна или две капли прозрачной жидкости перед эякуляцией. Эта предсеменная жидкость объявляет приближение фазы эмиссии оргазма.
СХОДСТВА
Мужская и женская сексуальные анатомии выглядят очень различными — одна противоположность другой — но в смысле тканей из которых развиваются те и другие половые органы они очень схожи.
Мошонка мужчины и большие половые губы женщины развиваются из одних тканей. Тела пениса и клитора соответствуют друг другу и, что более важно, головка пениса соответствует головке клитора. Помните об этих сходствах, когда вы стимулируете партнера. Это поможет вам понять, где у партнера повышенная чувствительность, и что именно он ощущает.
Сходство головки клитора и пениса частично объясняет почему женщины часто не достигают оргазма при обычном совокуплении. Во время фрикций мужчина непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган и только косвенно ее. Только каждая третья женщина испытывает оргазм при совокуплении. Именно поэтому ПСО, который включает непосредственную стимуляцию, значительно приятней, чем только совокупление.
Джеффа, партнера одной нашей пациентки, жизнь заставила поближе познакомиться с стимуляцией клитора. Энджи почти ушла от него. Одному из них тридцать пять, другому тридцать три. Энджи пришла к нам, потому что собиралась перевестись в другой штат и не была уверена, что хочет, чтобы Джефф поехал с ней. Она была на него крайне раздражена. Отчасти потому что он тратил почти все свои и ее деньги на наркотики, отчасти оттого, что он занимался любовью интенсивно, но при этом обращал мало на нее внимания. Она достигала оргазма с другими партнерами до Джеффа. Сначала она достигала его и с Джеффом. Теперь она очень редко ощущала оргазм. Она часто была пассивна в половом акте. Она чувствовала, что Джефф больше заботится не о ее удовольствии, а только о своем.
Мы трудились в направлении улучшения их отношений. Применялась тренировка в непосредственной стимуляции и в доставлении удовольствия по очереди. Через три недели Энджи снова начала ощущать оргазмы. После десяти занятий, она научилась продлевать оргазм до десяти минут. Джефф тоже научился продевать свой оргазм. Качество их половых отношений изменилось удивительно. По этой и другим причинам их отношения значительно улучшились. Когда подошло время переезда, Энджи с энтузиазмом просила Джеффа поехать с ней. Он поехал. Энджи позднее написала нам, что она имела иногда с Джеффом оргазмы, длящиеся от пяти до десяти минут.
РАЗЛИЧИЯ
Еще одно замечание об анатомии: каждый их нас не похож на другого — от уникальных отпечатков пальцев и уникальных размеров и реакций наших половых органов до видов оргазмов. "Самое характерное в сексуальных отношениях, " — писал один из пионеров исследований в области секса Альфред Кинси, после того, как опросил тысячи пар, — "это то, что у всех все происходит по разному". Это происходит потому, что центральным органом сексуального управления является головной мозг.
Некоторые женщины могут достичь оргазм лаская только свои груди; другие не могут. У некоторых мужчин и женщин резко меняется цвет половых органов при оргазме; у некоторых нет. Некоторые мужчины прекращают фрикции в начале оргазма; некоторые продолжают их до конца. Существует и много общего. Мы советуем вам всегда помнить о том, что ваш партнер прежде всего индивидуальность, прежде всего человек, и скорее похож на вас чем отличается — это касается как проблем, так и удовольствий.
УПРАЖНЕНИЯ КЭЙГИЛЯ (KEGEL)
Даже образованные мужчины и женщины, которые слышали об огромном значении развития специальных сексуальных мышц, не утруждают себя их тренировкой. Для увеличения сексуального наслаждения мы настойчиво советуем всем нашим клиентам развивать их сексуальные мышцы (pubococcygeus). Возможно вы об этом не знаете, но скорее всего вы их используете для увеличения возбуждения при совокуплении. Чем сильнее ваша сексуальная мускулатура, тем больше вы в состоянии контролировать их действия. Чем более они тренированы, тем больше крови в половых органах. Штангисты находят удовольствие в том, чтобы "прогнать" кровь по мышцам перед началом нагрузки, вызывая этим увеличение мышц. Манипуляции вашими сексуальными мышцами подобным образом добавляют удовольствие при сексуальной стимуляции.
Тренировка сексуальной мускулатуры исключительно важна для успешного ПСО.
В конце 40-х, гинеколог по имени Арнольд Кейгиль разработал хорошую базисную программу упражнений по развитию сексуальной мускулатуры, предназначенной для лечения женщин от недержания мочи. В наше время хорошо известно, что "упражнения Кейгиля" так же хороши и для сексуального возбуждения мужчин.
Женщина может идентифицировать их следующим образом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые вы используете для этого и есть ваши сексуальные мышцы. Если вам не удастся обнаружить их сразу — не прекращайте попытки. Попытайтесь в следующий раз.
А вот как мужчина может идентифицировать свои сексуальные мышцы: попытайтесь остановить струю при мочеиспускании. Мышцы, которые вы используете, и есть те самые. Вы ощутите напряжение и вокруг ануса. Вы также используете эти мышцы когда тужитесь при попытках расстаться с последними каплями. Упражнения Кейгиля состоят из трех частей:
Медленные сжатия: напрягите сексуальные мышц, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Сокращения: напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее. Выталкивания: Женщины: потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или родах. Мужчины: потужьтесь как при мочевыделении или стуле. Мужчины и женщины: это упражнение, кроме сексуальных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкивании по пять раз в день.
через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.
Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кейгиля каждый день.
Вы может выполнять упражнения практически где угодно — во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.
Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.
Для того, чтобы ощутить сексуальные мышцы и проверить их увеличение, женщина во время упражнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище.
Для усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать какой-нибудь предмет. Кроме пальцев можно использовать вибратор имеющий форму пениса. Включение вибратора добавит приятные ощущения к упражнению.
Упражнения Кейгиля помогают иметь мужчинам иметь более сильную эрекцию. Обучение напряжению, расслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине управлять своей сексуальной системой наподобие того, как он управляет автомобилем. Напряжение — это акселератор, усиливающий возбуждение. Выталкивание — тормоз — может помочь остановить эякуляцию.
Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день. Это поможет вам в ПСО.
ПОДНЯТИЕ ЯИЧЕК
Эти более изощренные упражнения очевидно для мужчин. Их изучение не является жизненно важным для достижения ПСО, но они помогают. В этом разделе мы обращаемся непосредственно к мужчинам.
Большинство мужчин не может эякулировать пока их яички не подняты и не прижаты плотно к телу. Взведение курка является хорошей аналогией. Если вы обучитесь произвольно опускать и поднимать яички, вы получите контроль над важной автоматической функцией. Этот контроль усиливает эрекцию и увеличивает степень вашего возбуждения. С другой стороны, это сдерживает эякуляцию. Обучение сдерживанию эякуляции является центральной частью обучения мужскому ПСО.
Произвольное поднятие яичек может сначала показаться очень трудным. Требуется время для идентификации специфичных мышц занятых в этом процессе. Сначала, для того чтобы поднять яички, вам придется напрягать все нижние брюшные мышцы. Позднее, с практикой, вы будете способны поднимать их используя только нужные тазовые мышцы не напрягая брюшные совершенно.
Сначала также трудно ощущать движение яичек вверх и вниз. Используйте зеркало для того, чтобы видеть что происходит. Еще лучше охватить мошонку большим и средним пальцем и мягко потянуть вниз. После этого вы будете способны ощущать легкие движения ваших яичек при правильном сокращении и расслаблении внутренних мышц, которые управляют их подъемом.
После того, как вам удастся правильно локализовать мышцы, тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете быстро проделывать это сто раз подряд. Делайте упражнения сидя на краю стула или стоя, расставив ноги примерно на восемнадцать дюймов. Поднимайте и опускайте яички при и без эрекции, во время самостимуляции и во время стимуляции партнером.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПСО — энергично, но не утомительно. Вам не нужно быть атлетом, чтобы делать его хорошо. С другой стороны, лучшее физическое состояние позволит вам дать партнеру больше удовольствия и получить самому.
Поэтому, кроме упражнений Кейгиля и других специфично сексуальных упражнений, мы рекомендуем и мужчинам и женщинам проводить по крайней мере умеренную программу физических упражнений. В зависимости от вашего возраста, общего текущего состояния и состояния здоровья, такая программа может включать катание на велосипеде, прогулки, прыганье на скакалке, приседания, отжимания, группы каких-либо индивидуальных занятий или плавание.
Если физические упражнения представляют для вас интерес, делайте их регулярно — по крайней мере три раза в неделю. Занятие физическими упражнениями могут быть непродолжительными. Даже пять или десять минут могут улучшить ваше состояние в течение одного — двух месяцев.
Недавние исследования Джеймса Уайта из калифорнийского университета в Сан-Диего проводились с мужчинами среднего возраста. Сравнивалась группа, регулярно занимавшаяся упражнениями по три часа в неделю в течение девяти месяцев, с группой, которая не занималась спортом. Первая группа имела значительно более высокие потенцию, возбуждение и оргазм.
Обратите внимание, что упражнения развивающие верхнюю часть тела, особенно упражнения на руки, которые развивают бицепсы и трицепсы, облегчают мужчине выполнение длительной стимуляции руками влагалища и клитора партнера. Также и для женщины легче будет стимулировать партнера интенсивно и продолжительно.
Вам не надо заниматься культуризмом. Вы не должны гнуть подковы. Но вы будете чувствовать себя лучше и получать больше сексуального наслаждения, если вы занимаетесь физическими упражнениями по крайней мере пятнадцать или двадцать минут в неделю.
САМОСТИМУЛЯЦИЯ
Занятия самостимуляцией являются основным приготовлением для ПСО. Вам САМОСТИМУЛЯЦИЯ может быть хорошо известна под другим названием. Старый медицинский термин заимствованный из Латыни — мастурбация.
Самостимуляция не вызывает психические расстройства, слепоту, усиление преступности, гомосексуализм, эпилепсию, наркоманию или оволосение рук. Она помогает найти нужные места на теле, в то же время не заботясь о партнере. Даже если у вас прекрасные сексуальные отношения с любимым партнером, вы выиграете, вернувшись назад, к основам. Это касается и его и ее.
Некоторые мужчины и женщины испытывают сильную неприязнь к самостимуляции по религиозным мотивам. Обсуждение этой проблемы см. "Религиозные запрещения" в главе VIII, "Преодоление препятствий".
Мы лечим пациентов с большим количеством различных сексуальных проблем. Тренировка в самостимуляции является важным элементом лечения. Хотя наши клиенты обращаются за помощью, они часто сопротивляются самостимуляции, когда мы ее рекомендуем. Причиной является страх.
Брюс, тридцатичетырехлетний моряк, жаловался на отсутствие интереса к сексу. Он слишком много пил и слишком много времени проводил в постели — к сожалению, один. У него не было подружки. У него вообще было мало друзей. Он не занимался самостимуляцией в течение трех лет.
Он протестовал против упражнений по самостимуляции, которые мы ему назначили. Он говорил, что это глупости. Мы настаивали и говорили ему, что не обязательно даже иметь эрекцию. Ему нужно было только заниматься самостимуляцией по тридцать минут в день, три раза в неделю.
В течение двух недель Брюс жаловался, что самостимуляция не оказывает никакого воздействия. Он сказал, что когда самостимуляция не производила эффекта, он прекращал ее: какой смысл продолжать? Так Брюс саботировал прогресс, но мы настаивали на завершении программы.
Через три недели самостимуляции у Брюса появилась эрекция. Мы предложили ему упражнения Кейгиля, попросили поделиться фантазиями, и научили его способам расслабления. Через семь недель, при помощи самостимуляции, он имел оргазм каждый день. Он начал меньше пить. К нему стала возвращаться энергия.
Лечение закончилось через три месяца. К этому моменту он имел успешные сексуальные отношения с женщинами. Два месяца спустя, он пришел к нам с девушкой, относительно которой у него были серьезные намерения. Он хотел обучиться ПСО. Пять месяцев назад Брюс заявлял, что он даже не думает о сексе. Курс самостимуляции вызвал кардинальные изменения.
Анна, тридцатисемилетняя жена администратора одной компьютерной компании, достигла такого же потрясающего успеха при помощи самостимуляции. Ее муж, Гарри, убедил ее обратиться к нам после имитации ею попытки самоубийства (она приняла несколько таблеток снотворного, но не летальную дозу). Мы узнали, что она страдала от периодических приступов депрессии в течение многих лет, что длительный курс психотерапии только частично улучшил ее состояние и что антидепрессанты не помогали. Мы также узнали, что она никогда не ощущала оргазм и никогда не занималась самостимуляцией. Она с Гарри занималась любовью несколько раз в месяц, две-три минуты за раз.
Анна была очень низкого мнения о себе. Мы постарались улучшить ее самооценку. Мы также предложили ей заняться самостимуляцией. Так же как и Брюс, но по другой причине, она сопротивлялась. Брюс боялся потерпеть неудачу. Анна не любила себя. Мы попросили ее начать просто с разглядывания себя в зеркале и положительной оценки собственного тела. Мы попросили ее выполнять упражнения Кейгиля.
Постепенно Анна научилась ощущать оргазм при помощи мануальной самостимуляции. "Я не думала, что когда-нибудь смогу, "- сказала она нам, — "я теперь с нетерпением ожидаю время, когда мы будем заниматься сексом".
Самостимуляция была только началом для Анны и Гарри. Мы помогли им обучиться более продолжительному и приятному сексу. Через пять месяцев после начала лечения, Анна больше не имела приступов депрессии. Сейчас она уверенно достигает оргазм при совокуплении и при оральной и мануальной стимуляции. Время от времени она получает оргазм самостимуляцией. Они с Гарри занимаются любовью один-два раза в неделю и иногда она является инициатором этих занятий. В особенности бросаются в глаза внешние перемены, которые явились следствием внутренних. До лечения, она предпочитала темные тона в одежде. Сейчас она модно одевается в тона, соответствующие ее радостному настроению.
ПОЛУЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
Если вы решили начать тренироваться в ПСО, выделите по крайней мере первые две недели для концентрации на самостимуляции. В течение этого периода вы можете продолжать заниматься любовью с вашим партнером. Вам может потребоваться более двух недель упражнений по самостимуляции; это зависит от того, что вы успели узнать о своих реакциях. Если это так — продолжайте ваши обычные занятия любовью точно так же.
Три раза в неделю в течение этих первых двух недель выделите по крайней мере по тридцать минут вашего личного времени для самостимуляции. Пусть ваш партнер знает, но проводите это время в одиночку. Ваша цель — обучиться доставлять себе удовольствие или возобновить ваши навыки. После этого вы будете знать, как учить вашего партнера.
Ласкайте себя. Примите душ и обратите внимание на приятные ощущения от теплой воды на вашей коже. Затем проведите некоторое время разглядывая свое тело отмечая его положительные стороны. Будьте дружественны к себе, как вы пытаетесь быть к партнеру при создании романтического настроения.
Трогайте свое тело. Продемонстрируйте его для себя с удовольствием — напрягите мускулатуру, помассажируйте голову, поласкайте кожу. Мужчины особенно, могут смущаться ласкать самих себя. Делайте это не смотря ни на что, делайте чтобы узнать, где приятные ощущения, даже если вам кажется, что вы знаете. Многие мужчины сосредотачиваются на стимуляции половых органов. Они могут увеличить уровень наслаждения весьма значительно принимая во внимание все тело — голову, лицо, шею, ладони, руки, соски на груди, саму грудь, спину, ноги.
В какой-то момент переместитесь в удобное место, где вы можете сидеть или лежать — на кресло, подушки на полу, или на кровать. После того, как вы прикасались к своему телу для удовольствия в течение по крайней мере пяти минут, приступите к изучению ваших половых органов. Если даже вы знакомы с самостимуляцией, начинайте как будто в первый раз. Не начинайте сразу действовать по привычному образцу. Внимательно обращайте внимание на то, что именно вы делаете, какие новые ощущения получаете.
Через некоторое время добавьте смазки и обратите внимание на разницу в ощущениях.
Общее о М и Ж © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Общее о М и Ж © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Зашибись
Lena © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Не знала, что это называется упражнением Кейгеля. Я думала, что сама это придумала. Видно и правда нет уже ничего неоткрытого. Осталось только обмениваться инфомацией на форумах.
Getera - razocharovana © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Getera - razocharovana © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Зашибись!
Lena © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Lena © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
ОРГАЗМ В ДЕНЬ — ЭТО ЗДОРОВАЯ, ПРИЯТНАЯ ЦЕЛЬ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, С ПАРТНЕРОМ ИЛИ БЕЗ.
анонимка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
анонимка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Да, каждому избирателию - по оргазму!
Getera © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
ПСО: КАК ДОСТАВЛЯТЬ НАСЛАЖДЕНИЕ ЖЕНЩИНЕ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Эта глава расскажет тебе, мужчина, как стимулировать партнера женщину при ПСО. "Вы" в этой главе будет означать активного, стимулирующего партнера. Оба партнера должны внимательно прочитать эту главу перед тем как двигаться дальше. Большая часть из того, что мы собираемся здесь рассказать касается и мужчин и женщин. После приятной предварительной игры женщина удобно устраивается лежа на спине. Если ей нравится, она может положить голову на подушку. Она раздвигает ноги. Она может их согнуть, приподняв колени, или вытянуть их. Ключом к успеху является удобство доступа.
Вы можете встать на колени, сесть скрестив колени, лечь на живот, лечь рядом с партнером или между ее ног, устроившись так, чтобы можно было свободно видеть и иметь доступ к ее половым органам. Вы можете расположиться с левой стороны так, чтобы вы могли использовать правую руку для влагалищной стимуляции. Устройтесь удобно.
Теперь мягко нанесите смазку — разогрев ее сначала в вашей руке — на всю область половых органов вашего партнера: большие губы, малые губы, клитор, вход во влагалище и даже немножко вглубь, и вниз по промежности. Внешняя анальная область реагирует приятно на стимуляцию. Если вашему партнеру доставляет удовольствие стимуляция там, смажьте эту область тоже.
Слишком много смазки лучше, чем слишком мало. Будьте щедры. Хотя она и не абсорбирует, часть ее улетучится, часть впитается кожей. Помните, что женская смазка половых органов выделяется из внутренних стенок влагалища. Клитор не выделяет собственной натуральной смазки.
Начните теперь легкую стимуляцию внешних половых органов- лобок, внешние половые губы. Легкое поглаживание волосяного покрова лобка, нежное потягивание, вызывает возбуждение, потому что все структуры в этой области связаны. То, что вы сейчас делаете, является локализованной версией предварительной игры, постепенно приближаясь к чувствительным областям, заключенных в больших и малых половых губах. Так же, как при предварительной игре, вы следуете принципу общей стимуляции прежде локализованной. Когда женщины стимулируют себя сами, они обычно делают тоже самое, лаская сначала полностью область половых органов, перед тем как сосредотачиваются на клиторе.
В некотором смысле вы дразните. Поддразнивание вызывает возбуждение. Вы описываете круги вокруг клитора, медленно приближаясь к нему. Надавите уверенно ладонью или несколькими пальцами одновременно на большие половые губы и лобок. Затем, через минуту или две, постепенно приближайтесь, делая дразнящие круги, к клитору. Коснитесь клитора несколько раз, когда вы делаете круговые движения.
СТИМУЛЯЦИЯ КЛИТОРА
Когда вы приблизились к клитору, сначала прикоснитесь к нему очень мягко. То же число нервных окончаний, находящихся в головке члена, сконцентрировано на маленькой поверхности клитора. Он исключительно чувствителен.
Предпочтения по поводу того, как стимулировать клитор, у каждой женщины сугубо индивидуальны. Некоторые женщины предпочитают очень легкие прикосновения. Некоторые предпочитают, чтобы стимулировали скорее тело клитора, чем головку. Другие не любят непосредственные прикосновения к клитору вообще. Иногда клитор более чувствителен с правой стороны, иногда с левой. Вам необходимо хорошо знать клитор вашего партнера. Вы и клитор вашего партнера должны стать закадычными друзьями.
Вы начали эту дружбу при тренировке сексуального общения в главе III. Вы видели, как клитор меняет форму, цвет, и положение по мере сексуального возбуждения. Сейчас вам необходимо расширить свои познания оказывая клитору партнера пристальное и полное внимание. Ваша цель сейчас — стимулированием руками довести вашего партнера до оргазма. (Возможно вы уже умеете это делать. Прочтите тем не менее этот раздел для того, чтобы узнать о применении к ПСО.)
Ни одно движение не будет производить одинаковый эффект на всех женщин. Вы должны продвигаться путем проб и ошибок. Ваш партнер показал вам, что вызывает приятные ощущения, во время тренировок. Применяйте эту информацию сейчас
Многие женщины жалуются, что их мужчины не экспериментируют с различными видами движений при стимуляции клитора. Или, что эксперимент заканчивается слишком быстро, мужчина слишком быстро меняет тактику и женщина не успевает привыкнуть и оценить, насколько это приятно.
Чтобы найти движение, которое понравится партнеру, попробуйте различные области клитора и различную степень давления на клитор. Меняйте тактику только постепенно. Наблюдайте за реакцией партнера. Если ее половые органы увеличиваются — вы действуете превосходно. Лучший способ обращения с клитором — это при помощи большого и указательного пальцев. Ваш большой палец располагается сверху клитора — по направлению к животу — фиксирует его. Ваш указательный палец ласкает его ниже. Поласкайте его с одной стороны, затем с другой, затем сверху. Движения могут быть вверх-вниз или круговые, и большой палец может двигаться. Или покатайте клитор мягко между указательным и большим пальцами. Попытайтесь эти вариации; изобретите другие.
Ваше основное движение должно быть медленным и ритмичным, порядка одного цикла в секунду.
Наши клиенты женщины, часто говорят нам, что их партнеры не состоятельны в стимуляции. Найдите действенный вариант и используйте его несколько минут без изменения, кроме изменений о которых мы скажем ниже.
Наблюдайте за реакцией вашего партнера. Если движение работает, это возбудит ее. Вы увидите возбуждение. Половая область приподнимется, увеличатся большие и малые половые губы. Ее клитор увеличится и будет двигаться внутрь и наружу. Тело клитора набухает как это происходит с вашим пенисом при эрекции. Область влагалища и клитор темнеют от дополнительного прилива крови.
Ваш партнер может руководить вами, издавая звуки. Если то, что вы делаете доставляет ей удовольствие, она может стонать, вздыхать с наслаждением. Вокализация во время секса возбуждает сама по себе. Она также позволяет вам узнать, что происходит усиление возбуждения. Разговоры в этот момент отвлекают; вот почему несловесная вокализация является ценным навыком которому следует обучиться.
Партнер также будет руководить вашими действиями двигая таз по направлению к вашей руке и наоборот. Если ваши движения возбуждают ее, если она поднимается к оргазму, она будет прижимать свои половые органы плотнее к вашей руке, потому что она достигает состояния при котором требуется более интенсивная стимуляция. Если стимуляция неэффективна или доставляет неприятные ощущения, она будет отодвигать свои половые органы. Эти движения едва заметны. Они могут составлять всего несколько миллиметров по направлению к вашей руке или от нее.
Обращайте также внимание на более заметные проявления возбуждения, особенно напряжение мышц. Напряжение тазовых мышц, а также мышц всего тела является признаком сексуального возбуждения. А также вздохи, резкие движения, потение, сгибание ног и пальцев на них.
Если ваш партнер отодвигается, даже если едва заметно, ослабьте стимуляцию. Это не означает, что вам нужно совсем убрать руку. Это означает, что нужно ослабить давление, слегка замедлить ваши движения, или слегка сместить ваши пальцы в другую область клитора. Клитор мал. Ваши изменения на реакцию партнера также должны быть небольшими.
Намного удобнее, когда вы можете видеть половые органы партнера. Во время обучения ПСО помогает также время от времени закрывать глаза и почувствовать на ощупь структуры, которые вы стимулируете. Таким образом ваши руки учатся вместе с вашими глазами.
СОЗДАНИЕ ВОЗБУЖДЕНИЯ
Дразнящий цикл вызывает возбуждение. Когда вы нашли основное движение которое доставляет удовольствие вашему партнеру, используйте его в течение десяти циклов, а затем сделайте одно или два более легких движения — меньше давление или медленнее, или направленное не так непосредственно на клитор. Это усиливает сексуальное возбуждение. Ваш партнер подаст знак об усилении возбуждения плотнее придвинувшись к вашей руке, прося тем самым усиления стимуляции. Десять стимулирующих движений (подъем) и одно, два легких движения, являются хорошим образцом для подражания. Это не единственная схема. Шесть к одному может быть лучше для вашего партнера, или три к одному, или пятнадцать к одному. Экспериментируйте и наблюдайте.
Вы можете вызвать крайне высокую степень возбуждения только большим и указательным пальцами. В качестве альтернативы добавьте средний палец, в результате уже три пальца убаюкивают клитор. Большой палец продолжает фиксировать клитор сверху; указательный и средний пальцы ласкают клитор с двух сторон и у основания. Это прекрасное движение для стимуляции клитора. Цель заключается в нахождении лучшего способа подъема возбуждения выше и выше, всегда слегка отступая, когда подъем прекращается.
В любой момент этой начальной стимуляции вы можете ввести один или два пальца вашей свободной руки во влагалище. Эта рука пока не будет особо активной, хотя вы можете добавить возбуждение вашего партнера проводя пальцем по периметру ее влагалища одновременно со стимуляцией клитора. Во всяком случае, когда у нее начинается оргазм, ваш средний или указательный палец должен быть введены во влагалище.
ПРЕПЯТСТВИЯ
Пока вы стимулируете ее клитор, что делает ваш партнер? (Мужчины, это касается и вас, когда вас будут стимулировать. Прочтите это внимательно.)
Она полностью сфокусирована на своих ощущениях. Эти ощущения являются комбинацией чувств и мыслей. Чем больше она сможет сосредоточиться на чувствах, тем больше она сможет ощутить. Но часть времени она будет думать, потому что думать — это привычка. Некоторые из ее мыслей — особенно ее сомнения, вопросы, беспокойства — вмешаются в процесс возбуждения. Это препятствие и это блокирует ощущения. Вашему партнеру необходимо научиться идентифицировать этот тип мыслей быстро. Когда ваша очередь, так же и вам.
Список мыслей проходящих в голове человека, которые препятствуют ему в получении наслаждения, будет длиннее этой книги. Ирония жизни — каждый сам сопротивляется своему удовольствию. Ваш партнер борется с препятствиями пока вы доставляете ей удовольствие. Вы будете бороться с ними когда вам будут доставлять удовольствие. Даже люди весьма опытные в ПСО встречаются с такими препятствиями. Опыт подсказывает им как быстрее всего избавиться от них во время сексуальной стимуляции.
Ваш партнер сопротивляется, когда она (1) слегка отстраняется от вас; (2) спадает набухание или уменьшается выделение смазки; (3) открывает глаза и выглядит скучающей.
Многие препятствия возникают в форме назойливых мыслей. Иногда такие мысли продолжаются в течение длительного времени. Иногда совсем недолго — например несколько секунд или несколько раз в минуту. Вот несколько общих назойливых мыслей:
Он устает. Достаточно. Я не заслуживаю больше. Я боюсь. У меня такое ощущение, что я сейчас взорвусь. Интересно, что это был за звук. Интересно дети/родители/соседи слышат? Я хочу сигарету/чашку кофе. Я хочу в душ. Интересно, от меня пахнет? Я не достаточно привлекательна. Завтра мне надо.... Вчера мне надо было.... Я думаю, что не смогу это. У меня нет на это времени. Мне надо: посмотреть детей убрать в доме приготовиться на завтра к работе Он находит для меня время только когда ему нужен секс. Он просто использует меня. Ему/ей наплевать как я себя чувствую. Это скучно.
Препятствия — это способы которыми мы ограничиваем себя. Но они являются нормальным явлением. Они являются необходимым элементом любви. В смысле сексуального удовольствия, они не являются плохими и не являются чьей-нибудь ошибкой. Они просто барьеры, которые нужно преодолеть, каждый раз как они появляются.
Не укоряйте друг друга за такие препятствия. Если будете — вы потеряете доверие. Если вы не доверяете полностью друг другу, вы не сможете полностью довериться партнеру.
Подробное обсуждение препятствий см. в "Преодоление препятствий".
КОНТРОЛЬ МЫСЛЕЙ
Существует два основных способа контролировать мысли которые вызывают препятствия. Ваш партнер может использовать их оба, когда вы ее стимулируете.
Один способ — это сменить мысль. Когда отвлекающая мысль проникает в голову вашего партнера, она должна заменить ее позитивной мыслью: "Это приятно. Я в безопасности. Пусть в голове будет эта мысль. " Это не какой-то дешевый блеф. Это обычный метод в психологии, и он работает.
Альтернативой является замена отвлекающей мысли — нейтральной. Это базовая техника системы медитации которая учит использованию мантрас-нейтральных, иногда бессмысленных слов. Нейтральной может быть расслабляющая фраза типа — "Я спокойна" — или счет в уме, или какое-нибудь сочетание типа классического в мантре "Ом. " Нейтральная мысль не возбуждает сексуально, но она заменяет отвлекающую и позволяет партнеру больше обращать внимания на ощущения.
Второй основной метод контролирования мыслей: перенаправление внимания вовнутрь, а затем снова возобновление сосредоточения на физических ощущениях.
Ваша работа заключается в том, чтобы эти ощущения были в наличии, когда они потребуются партнеру.
Многие мужчины, когда они ощущают, что возбуждение их партнера перестает усиливаться или уменьшается, пытаются побороться с препятствием увеличивая скорость или давление при стимуляции. Обычно лучше предоставить партнеру справляться со своими препятствиями самой. Если вы продолжаете устойчивое, ритмическое, эффективное, приятное стимулирование, она имеет все, что необходимо для преодоления.
Если вы чувствуете, что ваш партнер сопротивляется, слегка отступите. Легкое изменение может помочь перефокусировать ее внимание на те новые ощущения, которые вы вызываете.
КОГДА ВЫ ТЕРПИТЕ НЕУДАЧУ
Через некоторое время, если возбуждение вашего партнера продолжает ослабевать, попытайтесь еще ослабить стимуляцию. Если блокировка продолжается — если возбуждение вашего партнера продолжает падать — вы можете попробовать противоположное, усилить стимуляцию, чтобы помочь ей пробиться. Делайте это осторожно. Вы конечно не хотите причинить боль. Вы не хотите, чтобы ваш партнер думал, что вы требуете от нее продолжения. Обращайте внимание на эффект, который вы вызываете. Если усиление стимуляции вызывает еще большее падение возбуждения, ослабьте снова.
Многие пары терпят неудачу в таких ситуациях. Это сложный момент, полный разочарований. Пары терпят неудачу и постепенно прекращают попытки. Мужчина устал, женщина устала, они раздражены друг на друга. Он молча обвиняет ее в сопротивлении ему. Она про себя обвиняет его в попытках заставить ее реагировать. Оба забыли главное — наслаждение. Никто от этого не выигрывает.
Если ваш партнер необратимо теряет возбуждение — если препятствия оказались сильнее ее — вы оба должны остановиться и поговорить о том, что происходит.
Будьте заботливы друг к другу. Не делайте обвинений. Вы промахнулись. Со всеми бывает. Обсудите это. Сопротивление нормально. Это часть процесса. Если бы это было не так, мы бы занимались сексом все время непрерывно, забыв о еде. Вы даже можете превратить это в развлечение, сделав преодоление препятствия игрой.
Проанализируйте свои действия и мысли партнера. Затем начните снова, если партнер чувствует себя в состоянии. Или поменяйтесь ролями и продолжайте. Так как вы занимаетесь ПСО по крайней мере три раза в неделю, никто из вас не почувствует себя заброшенным. Вы всегда можете дополнить акт вашим обычным способом. ПСО не исключает. Он добавляет диапазон и глубину к тому, что вы уже имеете.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ КЕЙГИЛЯ
Другой способ преодоления препятствий — это сокращение сексуальных мышц, делая упражнения Кейгиля в то время как вы продолжаете стимуляцию. Препятствия часто возникают в результате напряжения мышц — сознательного или бессознательного — которые, когда это продолжается длительное время, работают против возбуждения. Но после расслабления этих самых мышц после напряжения обычно ведет к усилению возбуждения. Многие люди для поднятия возбуждения сокращают и расслабляют свои сексуальные мышцы, а иногда мышцы и всего тела.
Упражнения Кейгиля добавляют важный третий шаг в этот процесс, потому что они состоят из трех частей. Первый шаг — напряжение, второй — расслабление и третий — потуги. Ваш партнер может проделать все эти трети шага пока вы продолжаете стимулирование. Это не только помогает усилить возбуждение непосредственно, но также фокусирует внимание вашего партнера скорее на ощущения в мышцах, чем на негативных мыслях.
Делайте все возможное для преодоления препятствий, не забывая о предостережениях сделанных нами. Даже легкий шлепок по клитору или входу во влагалище, может иногда спугнуть препятствие прочь. Это не должно быть настолько сильно, чтобы вызвать негодование или боль. Это еще один вариант, с которым вы можете поэкспериментировать.
РЕГУЛИРОВАНИЕ ДЫХАНИЯ
Люди часто блокируют оргазм сдерживая дыхание. Сдерживание дыхания вызывается обычно напряжением мышц. Женщина делает выталкивающие движения для усиления возбуждения.
Когда она тужится и делает выталкивающие движения, она сдерживает дыхание. До определенного уровня, сдерживание дыхания усиливает возбуждение, но некоторые женщины сдерживают его по полминуты и больше.
Если ваш партнер имеет привычку сдерживать дыхание, когда она напрягает тело или сексуальные мышцы для усиления возбуждения (вы легко это можете заметить), ей следует заняться дыханием более тщательно. Обычно мы делаем двенадцать вдохов и выдохов в минуту. В процессе подъема сексуального возбуждения, ваш партнер должен делать не меньше шести вдохов в минуту. Лучший способ обращать внимание на дыхание — это ощущать его. Ваш партнер должен ощущать вдох — движение воздуха через нос и рот, заполнение легких — а затем выдыхать вниз, по направлению к половым органам. Вы можете помогать ей, напоминая ей когда видите, что она сдерживает дыхание.
Ритмичное дыхание под счет, является также очень полезной техникой, которой может воспользоваться ваш партнер. Она считает про себя до шести (или четырех, или десяти — как удобнее), примерно один счет в секунду, в процессе вдоха и выдоха: ВДОХ два, три, четыре, пять, шесть, ВЫДОХ два, три, четыре, пять, шесть, ВДОХ...
Одновременно с изменениями в дыхании, ваш партнер должен держать остальную часть тела расслабленной, когда она напрягает тазовые мышцы. Таким образом напряжение мышц происходит в области половых органов, где это полезно, и делает дыхание легче. Выполнение упражнений Кейгиля во время дыхания со счетом, прекрасно обучает этой технике. Мы не можем переоценить значение упражнений Кейгиля. Чем больше этих упражнений делаете вы и ваш партнер, тем лучше секс. Чем больше и сильнее будут сексуальные мышцы, тем большее ощущений вы будете получать. Объединение двух техник — дыхательной и упражнений Кейгиля — добавит мощный заряд в ваше половое общение.
ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ НА ВЛАГАЛИЩЕ
Постепенно — достигнув высокого возбуждения, поборов препятствия, поднимаясь, находясь на уровне и снова поднимаясь — у вашего партнера начнутся регулярные, с периодом порядка в одну секунду, оргазмические сокращения. В этом момент переключите ваше внимание на влагалище. Возможно она желает продолжения стимуляции клитора во время этих первых сокращений. Если это так, продолжайте, но скорее всего нужно уменьшить давление и интенсивность. Только очень легкие прикосновения могут не вызвать неприятных ощущений. Возможно, вам следует совсем убрать руку от клитора в этот момент.
Продолжайте стимуляцию влагалища во время этих первых оргазмических сокращений и продолжайте, когда их интенсивность спадет. Вы можете выполнять движения вверх и вниз имитируя движения пениса, или проводить пальцем по краю влагалища. Но наиболее эффективным способом стимулирования является ритмическое поглаживание одним или двумя пальцами области G. Напоминание: область G находится на расстоянии порядка полутора дюймов, на передней, внутренней стенке влагалища, как раз за лобковой костью, примерно посередине. Она шириной в один-два пальца, на ощупь похожа на губку или резинку, тверже чем остальная поверхность стенок. Она становится еще тверже при стимуляции, что облегчает ее локализацию. Запомните, что многие женщины идентифицируют скорее некоторую область, чем конкретную точку. Эту область и требуется стимулировать.
Продолжая стимулировать влагалище после начала оргазма, вы вызовете еще значительно большее усиление возбуждения. Если вы стимулируете непосредственно область G, задолго до оргазма, это может вызвать неприятные ощущения у партнера. Но после того как оргазм начался, стимуляция области G становится возбуждающей. Область G может выдерживать сильное давление, а клитор, который до этого стимулировался регулярными движениями, даже на легкое прикосновение сейчас может реагировать болезненно. Вы вероятно замечали подобные ощущения. Большинство мужчин воспринимают болезненно прикосновения к головке члена сразу после эякуляции. Поэтому отдавайте предпочтение влагалищу вашего партнера в этот период.
ПРОТЯЖЕННЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ОРГАЗМ
Когда вы переключили внимание на влагалище во время оргазмических сокращений, вы продолжаете обеспечивать высокий уровень стимуляции. Двигаете ли вы пальцами вверх и вниз, или стимулируете G область указательным или средним пальцем, вы должны продолжать регулярные, ритмические, с периодом в одну секунду движения, как вы это делали при стимуляции клитора. Продолжайте использовать десять к одному — или шесть к одному, как приятней партнеру — цикл усиления и ослабления давления.
Внутренняя стимуляция вызывает сокращения более глубоких мышц, чем те которые находятся вблизи поверхности (внешняя треть) и сокращения которых происходят при единственном оргазме. Внутренние сокращения включают глубокие тазовые мышцы, включая большие мышцы матки. Сокращения этих мышц продолжаются дольше и доставляют больше наслаждения. Они являются базисом для создания женского протяженного сексуального оргазма: ПСО. Сокращения в этой фазе ПСО различны по протяженности, от одной до десяти секунд каждое.
При наступлении оргазма, влагалище выпрямляется — оно увеличивается сзади и поднимается вверх в тело. Палец, введенный во влагалище, ощущает это как расслабление и втягивание.
Влагалище вашего партнера при наступлении оргазма, будет реагировать на ваш стимулирующий палец выталкивающими движениями, как будто матка проталкивается ко входу во влагалище и занимает его пространство.
Когда вы почувствуете эти выталкивания, у вашего партнера начинаются глубокие тазовые оргазмические сокращения, что может означать начало ПСО.
Если вы чувствуете, что влагалище партнера втягивается обратно — значит прекращается возрастание возбуждения, оно находится на одном уровне, и вы должны ослабить давление которое оказываете внутри влагалища и замедлить движения. Вскоре ваш партнер захочет усиления стимуляции снова. Вы увеличиваете давление и скорость и у нее начинаются снова выталкивающие движения против ваших пальцев. Это означает, что вы правильно стимулируете. Вы можете продолжать на этом же уровне. Или вы можете увеличить давление и скорость для того, чтобы вызвать еще больший подъем. Более высокие уровни возбуждения могут вести к сопротивлению, и вы можете опять почувствовать оттягивание влагалища, говорящее о том, что надо ослабить и замедлить стимуляцию.
Когда она находится на уровне — т. е. началась пауза в ее подъеме — переключите ваше внимание с влагалища на стимуляцию клитора.
В результате стимуляции клитора в этот момент, появляется одно или несколько сжимающих сокращений. Эти сокращения сигнализируют вам, что нужно опять переключиться на стимуляцию внутреннего триггера влагалища. После этого ждите выталкивающих сокращений- это будет означать, что ваш партнер ощущает самый быструю форму подъема. Вы должны продолжать стимулирование таким образом; это лучший способ для создания продолжительных волн выталкивающих сжатий.
Два фактора определяют продолжительность и частоту выталкивающих сокращений партнера: скорость, давление и область внутренней стимуляции пальцем или пальцами; и уровень навыков партнера в преодолении умственных препятствий для непрерывного подъема к наслаждению.
Если подъем партнера прекращается — когда ее выталкивания прекращаются — снова немедленно переключите внимание с области G на клитор. Через несколько секунд вы заметите сокращения, сжимающие или выталкивающие. Это сигнал вам вернуться снова к стимуляции влагалища. Если вы выбрали удачную форму ритмической стимуляции, период времени между сокращениями, сжимающими или выталкивающими, будет очень коротким — от одной до пяти секунд. Ощущения вашим партнером продолжительных сжатий будет дольше — от десяти до тридцати секунд.
После того как вы будете продолжать в этой форме стимулировать в течение пятнадцати или более минут, вы обнаружите, что короткие остановки — нахождения на уровне- происходят все менее и менее часто, и сокращения у вашего партнера, продолжаются дольше и дольше. Когда прекратились остановки и происходят только выталкивающие сокращения глубоких мышц — это значит, что она вступила во вторую фазу ПСО.
Во время процесса обучения ПСО, вы в большей степени будете управлять процессом стимулирования, чем ваш партнер. Она будет контролировать выталкивания — сокращения — и втягивания влагалища, точно так же, как она принимала участие в управлении отодвигаясь и придвигаясь к руке во время стимуляции клитора.
Но гораздо больше, чем ранее, она забудется в чувствах и не будет не думать ни о чем. Она будет скорее реагировать, чем контролировать. На вас будет ответственность в предоставлении правильной стимуляции. Вы должны чувствовать себя руководителем. Вы будете по мере обучения. Пока вы не доставляете партнеру неприятных ощущений, ваш партнер будет позволять вам — и должен позволять — управлять. Если ваша стимуляция правильна, она не будет двигаться ни к вам ни от вас. Она будет там, где она есть и наслаждаться своими ощущениями.
Наш клиент, Роберта, прекрасно выразила ощущения при достижении ПСО. Она также отметила неуловимость мысленного сопротивления.
"Я поражалась тому, что происходит", — рассказывала она нам о ее первом достижении ПСО с ее приятелем Альбертом. "Вместо того, что бы ПЫТАТЬСЯ достичь оргазм, или сердиться на Альберта, что он делает неправильно, я как бы отключилась на мгновение — а затем я начала ощущать оргазм непрерывно. Вместо того, чтобы по привычке напрячься, я вспомнила о дыхании, и снова мое сознание отключилось. И я продолжала испытывать оргазм! Я продолжала дышать и предоставила моему телу делать то, что ему хочется. "
"Ощущения были настолько прекрасные", — с усмешкой заключила Ребекка: "что я думала, что мне никогда не захочется, чтобы это прекратилось. Затем я испугалась. И это немедленно прекратилось!" Мы рады отметить, что у Ребекки все получилось, после того, как она получила больше опыта в управлении своими мыслями.
Общение может продолжаться во время ПСО точно так же как это было и раньше — при помощи движений тела, заботливого чтения реакций партнера, вокализации. Движения тела вашего партнера и вокализация должны быть более ярко выражены, потому что она испытывает гораздо более высокую степень возбуждения. Стоны, резкие движения рук или ног, качания головы из стороны в сторону, поджимание ног и пальцев, тяжелое дыхание — все эти знаки вы увидите в стадиях подъема при продолжении ПСО. Основной знак, который должен руководить вашим стимулированием — это выталкивающие движения влагалища против ваших пальцев во время сокращений.
Во время остановок — нахождений на уровне — в ПСО, ваш партнер будет более спокоен, а тазовые сокращения — сжимающего типа.
Рассмотрим три стадии женского ПСО. В стадии I, при одиночном коротком оргазме, начинаются сокращения длящиеся порядка секунды каждое, от четырех до десяти секунд в целом. Сокращения происходят в верхней части влагалища и имеют "сжимающий" тип. Затем возбуждение падает до исходного уровня.
Повторные короткие оргазмы (стадия II) идентичны одиночному оргазму, за исключением того, что после оргазма возбуждение не падает до исходного уровня. Вместо этого возбуждение остается на очень высоком уровне. Затем, при продолжении или возобновлении стимулирования, он переходит снова в оргазм при котором происходят те же поверхностные сокращения, что и при одиночном. Этот процесс может повториться несколько раз. Постепенно возбуждение возвращается к исходному уровню.
ПСО (стадия III) развивается несколько иначе. Он проходит через те же фазы первой стадии: возбуждение и всплеск быстрых сокращений. Или он может начаться после нескольких оргазмов стадии II. Но вместо возврата к состоянию высокого возбуждения, но ниже, чем при оргазме, как это происходит при повторных оргазмах, возбуждение продолжает подниматься еще выше — подъем, уровень, снова подъем.
Эта первая фаза ПСО характеризуется сменой сжатий поверхностных мышц и сокращений глубоких тазовых мышц (выталкивающие сокращения). Каждый тип сокращений варьируется по протяженности от одной до тридцати секунд. Их интенсивность также варьируется в зависимости от вашего стимулирования и от настроя партнера. Сокращения при ПСО более медленные и протяженные, чем при первых двух стадиях оргазма.
Продолжительность и интенсивность тазовых мышц прежде всего зависит от качества стимулирования. Вы контролируете продолжительность сокращений во время стимуляции партнера в процессе подъема, который мы описали. Вы замедляете сокращения, уменьшая стимулирование клитора и влагалища. Во время выталкивающих сокращений, ваш партнер достигнет более высокого уровня возбуждения. Затем она остановится на уровне, ее влагалище слегка "оттянется" от вашего пальца и сожмется вокруг него. При нахождении на уровне она будет ощущать сжимающие сокращения. Затем вы усиливаете стимуляцию и ее возбуждение опять усиливается.
Для Мужчин © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Для Мужчин © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
в общем на этом сайте вы найдете много полезной информации о сексе
fyjybvrf © (25.03.2003 12:03)
Прямая ссылка
fyjybvrf © (25.03.2003 12:03)
