Форум > Архив "Дети в школе" > Июнь 2008 года > экзамены, стресс

экзамены, стресс

нашла статейку в тему, почитайте, может быть полезно. 10 способов как помочь подростку справиться со стрессом Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться. Тревожность Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит..."; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их. Обращение за помощью Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку. Планирование Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность. Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее. Анализ поражений Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя "Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается." он должен реально смотреть на вещи "Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил". Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы. Полноценный сон и хорошее питание Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться Избавление от негативных эмоций Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло. Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности. Приоритеты Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня. Физические упражнения Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение. © Ирина Вопнярская (efamily.ru).
И-а © (03.06.2008 08:06)

Оцените автора материала. Статью уже оценили 5 чел.

1.00 из 5.

Прямая ссылка

Чтобы экзамен не был стрессом, к нему надо относится как к обыденной вещи, как к контрольной. И уж тем более не бегать родителям вокруг ребенка )) Причем тут родители вообще?
Кагги-Карр © (03.06.2008 09:06)

Прямая ссылка

:)) одна моя знакомая бухгалтер каждый год убивается от баланса, рыдает, пьет пачками успокоительные, потому что весь год у нее бардак и нифига не сделано вовремя
JaneTLL © (03.06.2008 11:06)

Прямая ссылка

весело )) У дочки перед экзаменами собрали род.собрание и стали рассказывать как родителям готовиться к экзаменам! И потом все родители должны были еще расписаться )) Я обалдела )) В наше время у многих родители даже не знали, что у детей экзамены ))
Кагги-Карр © (03.06.2008 14:06)

Прямая ссылка

Ага, у нас тоже собирали собрание на эту же тему. При этом с умным видом говорили - не напрягайте детей в экзаменационный период, не трепите им нервы, не загружайте работой и т.п. А то современные дети ж в поле пашут и от родителей подзатыльники получают:-) Как дочка экзамены сдала? У меня все экзамены на отлично сдала, положили еще один похвальный лист в портфолио:-)
Нежность © (04.06.2008 08:06)

Прямая ссылка

Моя сдавала в прошлом году 4 экзамена и 2 зачета. Тоже оценки отличные. Их очень пугали учителя, что будет трудно, даже рекомендовали брать освобождения у врачей (бред), а дети сдали без проблем. Дочка сказала, что легко было. В этом году сдавала только информатику. Результата еще нет. Экзамен уже был на латышском (( Некоторые термины даже я не знала, но и специально закрутили, чтоб русским детям тяжелее было (конкуренция)(( На фига комп.сеть называть паутиной?
Кагги-Карр © (04.06.2008 09:06)

Прямая ссылка

нда. ничего нового особенно нет.. но поилезно перечитать и вспомнить.. мне - полезно.. У нас как раз стресс учебный сейчас..
z © (03.06.2008 11:06)

Прямая ссылка

экзамены, стресс

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

экзамены, стресс

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?