| Форум > Архив "Беременность" > Октябрь 2005 года > Cпорт |
Cпорт
Девченки расскажите кто чем занимается и какие ощущения.Я на 18 неделе и толстею свосем не в "беременных" местах попа ноги просто жуть.Хочу чем-то занияться естественно в спецгруппе для берменных и хочу услышать ваши мнения.
Авантюристка © (08.10.2005 20:10)
Прямая ссылка
что такое беллиданс и пилатес?
Listik © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
первое - восточный танец, арабский танец или танец живота - пользительная вещь...
второе нечто оздоровительно-пластичное из области фитнеса
"знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого.
Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Сам автор методики назвал его контрологией.
В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно.
В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Сила здесь совсем не нужна. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны.
Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений.
Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале.
После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес."
Полосатая Люська © (08.10.2005 22:10) Прямая ссылка
вспомнила, что в самом начале моих занятий танцами мы делали много упражнений на дыхание, ведь для того, тчобы научиться танцевать животом, надо сначала научиться им дыщать. и это действительно может быть очень полезным как подготовка к родам. так что да, некоторые элементы восточного танца можно применять
Kosh © (09.10.2005 21:10) Прямая ссылка
у мене растяжки начали появляться, млин :(((
Горгона © (08.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (08.10.2005 20:10)
говорят, очень хорошо действуют упражнения вроде йоги, также спокойные растяжки. Сама никуда не хожу, потому как жутко лень, да и пока необходимости нет :)
Горгона © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
Горгона © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
ходить никуда не собираюсь, но тихо сам с собой сейчас собираюсь начать йогу, беллиданс и пилатес
и не потому что есть необходимость, а потому что хочу быть в форме - проще предупредить, чем устранять...
Полосатая Люська © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
что такое беллиданс и пилатес?
Listik © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
первое - восточный танец, арабский танец или танец живота - пользительная вещь...
второе нечто оздоровительно-пластичное из области фитнеса
"знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого.
Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Сам автор методики назвал его контрологией.
В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно.
В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Сила здесь совсем не нужна. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны.
Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений.
Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале.
После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес."
Полосатая Люська © (08.10.2005 22:10) Прямая ссылка
про танец живота
"Объединяя в себе мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и завораживающую магию ритма восточной музыки этот танец и в наше время способен подарить своему исполнителю и зрителю не только эстетическое наслаждение, но и здоровье.
Специфические движения танца заставят работать в максимальном режиме все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. Таким образом, устранится характерный дисбаланс между поясничными и брюшными мышцами (чрезмерное изгибание позвоночника и сдавливание межпозвоночных дисков в поясничном отделе).
Кроме того, глубокий и мягкий массаж внутренних органов, расположенных в этой области, восстановит правильное функционирование кишечника. Усиление кровообращения в области малого таза послужит прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний. Серия движений под названием "тряска" значительно улучшит внешний вид вашей кожи, пораженной целлюлитом, а также будет способствовать снятию мышечных зажимов и восстановлению правильной симметрии тела. Движения, направленные на укрепление мышц промежности, подготовят вас к родам, улучшат качество вашей сексуальной жизни или ускорят постродовый восстановительный период. Во время танца вы почувствуете пробуждение целительной жизненной энергии, прилив сил и положительных эмоций."
а вообще мне кажется у нас тут есть специалист по этому делу :)))
Полосатая Люська © (08.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.10.2005 22:10) Прямая ссылка
танец живота при беременности не очень подходит, только на самых маленьких сроках да и то если уже давно заниматься. а так как специалсит не советую
Kosh © (09.10.2005 15:10) Прямая ссылка
Kosh © (09.10.2005 15:10) Прямая ссылка
Кош, я именно тебя в качестве специалиста и имела в виду. У нас дают танец живота на курсах беременных, думаю просто не в полном объеме он идет.
Полосатая Люська © (09.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (09.10.2005 16:10) Прямая ссылка
ну если на курсах, то от танца собственно живота там наверное мало что остается.
я танцевала до 3х месяцев, и уже тогда даже ограничивала некоторые вдижения, но потом - невохможно. руки, пока, плечи, бюст - да, но живот - нет
Kosh © (09.10.2005 21:10) Прямая ссылка
Kosh © (09.10.2005 21:10) Прямая ссылка
а все нагрузки вовремя беременности надо давать с поправкой на беременность... т.е. насколько я понимаю, могут например опасны некоторые "скручивающие" движения на талии...
но сама по себе физ.нагрузка должна быть, и еще танец живота мне кажется дает очень положительную установку по отношению к собственному телу :)
Полосатая Люська © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
дыхательные упражненичяточно полезны, ну и влянуть -вытянуть живот. а если брать волны, которые делаются животом - так запросто можно выкидыш спровощировать. а волны - это один из начальных элементов.
ну да я не против, если назвать эжту нимнастику танцем живота, пожалуйста, только от настоящего танца она будет довольно далеко
Kosh © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Kosh © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
тогда ставим вопрос так - безопасно по программам для беременных при упражнениях с опытным инструктором
Полосатая Люська © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
абсолютно согласна
дай Бог чтобы инструктор оказался действительно опытным
Kosh © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Kosh © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
ну на беременных курсах думаю все-таки практики должно хватать и ума...
Полосатая Люська © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (09.10.2005 22:10) Прямая ссылка
вспомнила, что в самом начале моих занятий танцами мы делали много упражнений на дыхание, ведь для того, тчобы научиться танцевать животом, надо сначала научиться им дыщать. и это действительно может быть очень полезным как подготовка к родам. так что да, некоторые элементы восточного танца можно применять
Kosh © (09.10.2005 21:10) Прямая ссылка
у мене растяжки начали появляться, млин :(((
Горгона © (08.10.2005 22:10) Прямая ссылка
ну не переживай, у нас цель высокая!
Полосатая Люська © (09.10.2005 09:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (09.10.2005 09:10) Прямая ссылка
если все нормально, то почему бы нет - тем более к родам вам потребуется физподготовка + восстанавливаться после родов проще
тренировки должны быть неизнурительными, не в душной комнате, обязательно следите за состоянием своим (не до одышки, не до мушек в глазах и т.д.)
что можно:
спортивная ходьба, бег, аквааэробика, силовые упражнения, перинатальная гимнастика, йога, пилатес, тай-чи, танец живота, НО ВСЕ С ПОПРАВКОЙ НА БЕРЕМЕННОСТЬ
в общем можно, даже нужно, если позволяет состояние здоровья и разрешает доктор, но осторожно
Полосатая Люська © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.10.2005 21:10) Прямая ссылка
