| Форум > Архив "Беременность" > Апрель 2005 года > задала вопрос |
задала вопрос
на фитнесе - а меня не замечают..(((
Йогурт © (08.04.2005 13:04)
Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04)
знаешь, все упражнения на попу связаеы с приседаниями, наклонами и тому подобное... даже не знаю, можно ли это во время беременности...
Foxy © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Foxy © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
А если у врача спросить? Мож он что-ни ть посоветует...А аквааэробика тоже днем у тебя там?
Луковичка © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Луковичка © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
спросила - она вообще не знаеть..
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
если нет угрозы: встаешь на четвереньки, опускаешься на локти! и поднимаешь ногу согнутую!!! подномать мышцами бедра. а не задней поверхности!!! начинай с 20 раз на одну ногу.. потом в этом положении отъезжаешь назад... вытянув руки.. потом на другую ногу...
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
старайся чтобы угол был 90 градусов, вообще из этого положения делай махи и прямой ногой.. но мах не сильный.. скорее на удержание!!! чтобы были напряжены мышцы бедра
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
фим, а от этого и пресс напрягается...не вредно будет, а??
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
не напрягается))) ты прочитала внимательно????))) я просто аэробику преподавала, не профессионально конечно.. но все же)))
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
ну стаешь навкарачки и давай ногой так мееедленно размахивать))) правильно??
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
нет))) на карачки встала и опустилась на локти!!!!!! чтобы нагрузки на спину не было!!!!!! поняла???
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
ага))) вечером буду размахивать)))
а скоро эффЭкту ждать??
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
какая скорая))) ты не торопись и аккуратно. начни с малого.. посмотришь.. постепенно увеличивай.. страйся не есть до и после.. ну хотя бы часик...
разогрей немного мышцы.. можешь просто до этого походить пешком на улице полчасика, а потом придешь и покачаешь.
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
харашо)))
а чего ждать?))
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
для начала потягивая в области попы)))) ты даже когда едешь в транспорте напрягай мышцы попы и расслабляй)) тоже опмогает.. можешь так же стоя выполнять подъемы ноги назад и в сторону!!! но не резкие!!!! потом почувствуешь что попа крепнит))0 тока убавь белковую пищу во второй половине дня. если вечером будешь заниматься.. а то нарастишь мышцу себе на попе...
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
записала)) ладно, может,в обед пойду в туалете ногами помахаю))
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
я так делаю))))) токо с едой осторожнее!!!!
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Fima © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Не обижайся! Просто там основная масса общающихся, детей у которых еще нет, и соответственно они мало могут тебе помочь.
Золотая осень © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Золотая осень © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
та я не обижаюся)))
я хочу что-то делать!! а не знаю, что)))
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Я б если знала, то посоветовала бы тебе, честно!:) Сесиль, например, на сколько я помню, читала, в еде себя очень строго ограничивала, т.е. на 200 кал больше и все. Но мне, как человеку постоянно подсчитывающему калории и ограничивающему себя, кажется, что если до беременности ты не ограничивала себя, то сейчас начинать не стоит, т.к. стресс для организма будет очень сильный.
Золотая осень © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Золотая осень © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
я считать не могу))
а вообще по жизни стараюсь не ЖРАТЬ))
ну иногда бывает, но за это себя не пилю...
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт © (08.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Йогурт, я тебе в фитнессе ответила
Люська © (08.04.2005 21:04) Прямая ссылка
Люська © (08.04.2005 21:04) Прямая ссылка
