| Форум > Архив "Беременность" > Октябрь 2004 года > А вот про разгрузочные дни.. |
А вот про разгрузочные дни..
Может кому интересно будет.... Информация полезная и многие интересуются..
Разгрузочные дни рекомендуются беременным с избыточной массой тела, при позднем токсикозе (гестозе), склонности к отекам, повышенной или неравномерной прибавке массы тела при беременности. Назначают их один раз в 10 дней. Все количество продуктов, положенное на день, делится на 5-6 приемов, между приемами пищи следует соблюдать перерыв 3-4ч. При проведении диетической разгрузки следует исключить физическую нагрузку, лучше соблюдать полупостельный режим. Положительный эффект, который могут оказывать овощные и фруктовые дни, сводится к нормализации функций пищеварительного тракта, т.к. при беременности секреция пищеварительных соков и двигательная активность кишечника обычно снижены.
Рисовый:
3г риса на 1кг массы тела замочить на 12ч, варить 4 мин без соли (270г-780ккал)
Гречневый:
как рисовый
Овсяный:
40г крупы на 1 прием, 4 приема в день. Крупу замочить на 12ч в гор. воде, варить 4 мин.
Молочный:
1600мл молока или кефира на день. Утром 400мл, остальное разделить на 6 приемов по 200мл на прием (928ккал)
Творожно-молочный:
300г творога, 800г кефира (1150ккал) или 500г творога, 300г сметаны.
Яблочный:
1,5кг на день (690ккал)
Апельсиновый:
1,5кг на день (690ккал)
Чайный:
1400мл чая, 70г сахара (250ккал)
Огуречный:
1,5кг огурцов, 150г хлеба, 2 крутых яйца (666ккал)
Помидорный:
1,5кг помидор, 750г хлеба (1700ккал)
Арбузный:
3кг на день (1140ккал)
Овощной:
400г моркови, 400г яблок, 600г салата из капусты, 150г варенья (1070ккал)
Изюм или чернослив:
500г на день (1380ккал)
Компот из сухофруктов:
250г сухофруктов на 1л воды, без сахара (655ккал)
Annushka_ © (04.10.2004 16:10)
Прямая ссылка
у меня ж книжка!!! Ее точно не выброшу:)))))
Просто уж оченно полезная инфа там... не могла я в одно личико ее читать, охота и вам помочь...
Annushka_ © (04.10.2004 16:10) Прямая ссылка
ну дык нормальный набор в весе... Не волнуйся.. Пора уже набирать))))
Главное контролируй себя и все...
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Annushka_ © (04.10.2004 16:10)
Анька, ну ты даёшь....сохраняй и у себя где нибудь ...вдруг и потом кому понадобится....Спасибо
Берняша © (04.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Берняша © (04.10.2004 16:10) Прямая ссылка
у меня ж книжка!!! Ее точно не выброшу:)))))
Просто уж оченно полезная инфа там... не могла я в одно личико ее читать, охота и вам помочь...
Annushka_ © (04.10.2004 16:10) Прямая ссылка
а книжка как называется
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
НАзывается "Энциклопедия питания Матери и Ребенка" Индивидуальная диета беременной женщины, полноценное питание кормящей матери, выбор продуктов и смесей для ребенка от 0 до 3 лет.
Советы, рецепты,рекомендации, меню....
Там еще есть 10-дневное меню для беременной...
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Спасибо за статью полезно и интересно
А вот если устроить разгрузочный после вчерашнего который включал много калорийной пищи, у нас 16 я неделя
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
вчерашний с каллорийной пищей был разгрузочный?
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
нет вчера наоборот много съела а сегодня на яблоках
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
ну дык нормально.... Можешь еще сочок яблочный выпить..
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
спасибо
у меня вообще проблемы с питанием всю неделю стараюсь придерживаюсь правильного а вот на выходные раслабляюсь встречи с друзьями, поход к родителям, свадьбы и т далее, и ничего поделать не могу
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
та ж бяда..))))) Вот спасаюсь разгрузочными днями..)) Помогает! В итоге вес держится 8кг уже недели 3 без роста... (я имею ввиду 8кг, которые я во время беременности набрала..) У нас щас 28 неделек
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
а мне врач рекомендовала не больше 10кг за всю беременность а мы набрали уже 1,5кг
А как часто устраиваешь разгрузку и на чем
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
а срок какой? До 12кг можно набирать. Это еще норма считается. Просто если ты сама худенькая, то дучше много не набирать, говорят из-за лишних кг ткань становится менее эластичной и во время родов можешь "порваться"..
Я разгружаюсь раз в неделю, чаще всего на кефире просто сижу, иногда яблоки или сухофрукты (курага и чернослив)
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
нам 16 неделль до беременности весила 59-60 кг когда как вес нормальный вечно диеты, бывало и 57 кг но во сновном 59-60 рост 1,69
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
ну дык нормальный набор в весе... Не волнуйся.. Пора уже набирать))))
Главное контролируй себя и все...
Annushka_ © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Вот это то самое тяжелое даже сегодня не знаю как продержаться кушать хочется постоянно
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
лана © (04.10.2004 17:10) Прямая ссылка
