| Форум > Архив "Школа мам" > Ноябрь 2003 года > тоже за советом... |
тоже за советом...
Девчёнки при беременности какие упражнения нужно делать???
А то тело стало каким-то неповоротливым...
И с каких и до каких недель это безопасно??
Пасибки..
Виктория. © (28.11.2003 15:11)
Прямая ссылка
Виктория. © (28.11.2003 15:11)
Меня тоже это волнует. Я занималась фитнесом до беременности, потом перестала сразу. Но первый триместр вообще ни до чего, какой там спорт! А сейчас 4-й месяц, думаю - пора начинать заниматься, вроде лучше самочувствие. А то так расползусь!
Муза © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Муза © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
если до беременности спортом занималась, можно продолжать..
я ходила на фитнес для беременных и в бассейн.
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
До беременности тока пресс качала по утрам..ну и всякие там дрыгалки...ного-задираловки..
Сейчас то уже не попрыгаешь..
Виктория. © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Виктория. © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
прыгать нельзя. я не делала на прес и скручивающие упр., т.е. на косые мышцы
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Бассейн очень здорово, и пешком ходить побольше. Пресс нельзя качать,опасно. А вот секс мне доктор советовал (если нет осложнений)
Kosh © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Kosh © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
я в бассейн ходила до 8 месяцев. когда живот стал большой, мне одевали спасательный жилет)) нет нагрузки на позвоночник
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
воды боюсь с детства...по своему желанию вряд ли пойду..
А какие-нибудь распостронёные есть??
Там...приседания всякие, руками-махание??
Муз ты как?? Тож ничего пока не делаешь??
Виктория. © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Виктория. © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
боюсь советовать...
всю жизнь занималась спортом..
делала упражнения для груди, рук даже с гантелями. на бедра ноги..
лежа не прыгая, мне подбирали индивидуальную программу
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Так ведь никто тебя не заставляет плавать на глубине 3 метров. Ходи себе там, где по грудь, маши ногами и руками, и не трудно, и очень полезно.
А вообще, есть специальные центры с гимнастикой для будущих мам.
Удачи!
Kosh © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Kosh © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Спасибки...
Виктория. © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Виктория. © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Я пока ничего, но уже хочется. Я скорее всего буду сама заниматься как то. Упражнения или по книжкам или по интуиции.
Муза © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Муза © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
но думаю стоит это согласовать с врачем и посмотреть на самочувствие
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Ну тем же занимаь не продолжишь... И без врачей чувствую. Бассейна близко нет. А фитнес для беременных... где время найти?
Муза © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Муза © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
тогда побольше ходи пешком..
мне в автобусах место не уступали, я много ходила пешком
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
ирина © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
не занималась ничем...
просто старалась побольше ходить, ну и не отлынивать от домашней работы и все...
Мокко © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Мокко © (28.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Бассейн и побольше гулять вам уже советовали. Вот что можно еще:На курсах для беременных могут тоже хорошие упражнения подсказать. Если есть гимнастический большой мяч на нем можно сидеть и делать круговые движения попкой. Это упражнение помогать малышу занять правильное положение. Нам советовали как можно чаще просто сидеть на этом мяче. Кроме того, это очень удобно на последних сроках. Еще на курсах мы делали упражнение велосипед, только не в одиночку, а вместе с мужем. Вы должны прикладывать небольшое усилие, чтоб выпрямить ногу. Очень хорошо что-то типа медитации под медленную музыку ( но это уже больше не физ-ра, а для души). А если при этом еще как можно медленнее дышать вообще супер! (имею в виду очень медленный вдох и такой же выдох).
Неплохо, если папочка малыша будет массировать вам спину спец.мячиком или руками. Легкой вам беременности!
Калинка © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Калинка © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Ой Калинка спасибо...папочка думаю с удовольствием примет участие..
Тока нужно будет мячик купить...
Виктория. © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Виктория. © (28.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Купите кассету упражнений (сейчас их довольно много) это просто потрясающая вещь!!! Легкая приятная музыка, прекрасные комплексы упражнений. Тем более помните, что от зарядки для беременных многое зависит: во-первых, роды должны пройти намного легче, профилактика разрывов, прекрасное самочувствие как ваше, так и ребеночка (так как его организм обогащается кислородом) упражнения для груди необходимы, так как помогают избежать проблем, связаных с кормлением. А еще здорово плавание с ныряниями: оно поможет вам научиться правильно дышать во время родов. Удачи вам, девочки!!! :)))
Катя © (28.11.2003 20:11) Прямая ссылка
Катя © (28.11.2003 20:11) Прямая ссылка
