Форум >  Архив "Школа мам" >  Декабрь 2002 года >  вчера сама выясняла о температу

вчера сама выясняла о температу

Повышенная температура телаПовышение температуры тела - это "инструмент" здоровых защитных сил организма: температуры выше 38,5 градусов повышают боевую готовность аутогенных фагоцитов (клеток-пожирателей), которые активно борются с возбудителями болезни, повышают выработку интерферона (вещества, которое отбивает атаки вирусов) и одновременно ухудшают условия жизни бактерий и вирусов. Поэтому повышенную температуру не надо "сбивать". Жаропонижающие средства нужно давать лишь при температуре выше 39 градусов. Так измеряют температуру: детям температуру измеряют в заднем проходе, а не во рту (это опасно, ребенок может пораниться) или подмышкой (слишком неточно). Уложите ребенка на бочок, ноги согните в коленях, слегка смажьте термометр жиром, чтобы его легко можно было ввести. Рациональный уход: при повышенной температуре - всегда постельный режим! Позаботьтесь о том, чтобы в комнате был свежий воздух и чтобы ребенок много пил, лучше всего чистый фруктовый сок или лечебный чай (липовый цвет, мелисса) с лимоном. Гомеопатические домашние средства, которые приносят облегчение: Aconit D6 (при сухой коже, жажде, чрезмерном возбуждении) или Belladonna D6 (при сильном потоотделении, недостаточном приеме жидкости, гневливости), по 50 капель в чашку лечебного чая, каждые четверть часа выпивать по одному глотку, пока не наступит улучшение. Жаропонижающие средства: в грудном и младшем детском возрасте следует избегать применения жаропонижающих свечей (по возможности). Лучше делать обертывание ног: икры ног ребенка обертывают влажными (теплыми или прохладными, но не холодными как лед) салфетками такого размера, чтобы они закрывали ноги ребенка от колен до лодыжек, салфетки расправляют, чтобы на них не было складок, а сверху накрывают шерстяным или хлопчатобумажным платком (вместо салфеток можно воспользоваться гольфами с отрезанными нижними частями). Салфетки меняют каждые 20 минут, пока температура не снизится примерно до 38,5 градусов. К судорогам от высокой температуры имеют склонность от двух до шести процентов детей раннего возраста. Их сотрясают внезапные судороги, они закатывают глаза и стискивают зубы. Нужно сразу же вызвать врача или самим ехать в больницу. После этого врач выпишет специальные свечи для несчастных случаев.
kamila © (17.12.2002 17:12)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


КашельКашель не нужно подавлять, от этого может возникнуть опасность воспаления легких. Лучше всего помогают природные лечебные средства (например, эликсир Велела от кашля). Помощь ребенку: чай из липового цвета и листьев мать-и-мачехи или молоко с шалфеем и медом, грудь и спину растирать (мазью, которую выпишет врач или 0,4-процентной медной мазью Валы), горячая ванна с тимьяном, компресс на грудь с салфеткой, смоченной теплой водой (при повышенной температуре) или горячей водой (при нормальной температуре). Горячие салфетки снимают через 30 минут, прохладные оставляют до двух часов. Важно: Если кашель продолжается дольше десяти дней или сопровождается повышенной температурой, ребенок должен пойти к врачу.
kamila © (17.12.2002 17:12)
Прямая ссылка

Важные указания о том, как давать лекарства Иногда бывает не так-то просто дать младенцу или маленькому ребенку прописанное лекарство. Если ребенок при этом плачет или сопротивляется, родители прежде всего должны сохранять спокойствие. Насильно ничего не получится, но некоторые приемы могут помочь ребенку проглотить лекарство и удержать его в себе. Капли и таблетки Детские соки или капли можно давать с помощью пипетки или ложки. Для этого уложите ребенка к себе на колени, приподняв немного его голову, так ему легче всего проглотить лекарство. Наберите в пипетку соответствующее количество жидкости и накапайте ее ребенку в уголок рта. При использовании ложки ребенок должен находиться в таком же положении у вас на руках или на коленях. Но, прежде чем вы возьмете ребенка, накапайте соответствующее количество капель на пластмассовую ложечку. Рукой оттяните слегка подбородок ребенка, чтобы он открыл рот. Затем положите кончик ложки на нижнюю губу маленького больного и дайте жидкости медленно стечь в рот. Если ребенок отказывается от пипетки и от ложки, можно попробовать следующие варианты. Вымойте как следует руки. Обмакните один палец в лекарство и дайте ребенку пососать свой палец. Этот метод рекомендуется для грудных младенцев. Дети постарше обычно принимают капли без затруднений, если их накапать на вафлю. Равно и другие сладости, которые легко усваиваются, например, каша или банановый мусс, могут быть использованы в качестве "транспортного средства" для горьких лекарств. Некоторые детские врачи рекомендуют также набрать предписанную дозу лекарства в одноразовый маленький шприц без иголки и в удобный момент (обычно - во время еды) просто впрыснуть его ребенку в рот. Дети до года как правило не могут глотать таблетки, поэтому им их и не прописывают. Если же такая необходимость возникнет, можно запрятать таблетку в кусочек банана. Некоторые таблетки можно измельчать и смешивать с ложкой каши или яблочного мусса. Однако прежде чем вы используете тот или иной прием, необходимо прочесть сопроводительные указания к лекарству. Некоторые медикаменты не сочетаются, например, с молоком или фруктовыми соками. Капли для глаз, носа и ушей При пользовании этими каплями надо уложить ребенка на спинку. Для глазных капель нужно осторожно оттянуть немножко вниз нижнее веко и накапать жидкость в открывшийся слезный мешочек. Для капель в нос лучше всего отклонить голову ребенка немного назад. В этой позиции жидкость не вытечет сразу обратно из ноздрей. Подложите одну руку под головку ребенка, приподнимите немножко и слегка отклоните назад. Пипеткой осторожно закапайте лекарство в каждую ноздрю. При закапывании ушных капель головку ребенка поворачивают на бок. Свечи Врачи нередко прописывают младенцам свечи. Смазанные детским кремом, они легко вводятся в задний проход ребенка.
kamila © (17.12.2002 18:12)
Прямая ссылка

МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ АСПИРИН На прошлой неделе у меня была сильная головная боль, и я приняла две таблетки аспирин. Сейчас прочла, что аспирин может быть причиной дефектов развития ребенка. Я очень волнуюсь. Миллионы американцев, открывая ежедневно свои аптечки в поисках аспирина, думают, что одна или несколько таблеток его безопасны. Большинству из них эти таблетки и в самом деле не только не вредны, но даже полезны. Но во время беременности аспирин нему подобные могут быть небезопасны. Если ты случайно в первые два триместра беременности приняла одну или две таблетки аспирина, не волнуйся, потому что пока не зарегистрировано случаев влияния таких доз на плод. Установлено, что одна из двух бере- мойных принимает не менее одной дозы аспирина без видимых симптомов заболевания. Если у тебя нет другого лекарства, то до конца беременности можешь принимать аспирин и только тогда, когда это абсолютно необходимо, и если он назначен врачом, который знает о твоей беременности. Наиболее рискованно принимать аспирин в третьем триместре беременности, когда даже одна доза может повлиять на увеличение плода и вызвать другие проблемы. Ведь аспирин - это антипростогландин, а простогландины влияют на механизм родов: они могут увеличить продолжительность и беременности, и родов и привести к другим осложнениям. Аспирин интерферирует с механизмами свертывания крови, поэтому прием его за две недели до родов увеличивает риск кровотечений при родах у матери и у новорожденного. Осторожный прием маленьких доз (менее 1/2 таблетки в день), рекомендованных врачом для лечения иммунологических заболеваний (например, лупнса), задержки преждевременных родов, для предохранения от экламснии и от недоразвития плода не создает такой проблемы. Популярные лекарства группы аспирина также вредны для беременности. Применение во время беременности модифицированного группы аспирина ацетаминофе- ва (Tylenol, Datril, Anacin Ill) не вызывает проблем, но принимать его нужно только при необходимости и под наблюдением врача. Относительно новым лекарством, снимающим боль, являются lbuprofen (Adril, Nuprin, Морген), которые похожи на аспирин и, благодаря определенным механизмам, могут вызвать улучшение самочувствия. Известно об осложнениях во время приема Пюрепа в раннем сроке беременности, прием же его в последнем триместре также может вызвать продление беременности и/или роды. В связи с вышеизложенным, принимать эти лекарства в последние 3 месяца беременности нельзя. Принимать их нужно в раннем сроке беременности, но под наблюдением врача, знающего о твоей беременности (не волнуйся, если все-таки приняла, а потом узнала, что ты беременна). Принимай лекарства с осторожностью. Иногда никаким другим средством невозможно уменьшать боль и температуру. Во время беременности очень важной способы (смотри окончание) уменьшения боли и температуры. Если они не помогают, под наблюдением врача принимай лекарства группы ацетаминофена.
kamila © (17.12.2002 17:12)
Прямая ссылка

ЧТО МОЖЕТ БЕСПОКОИТЬ ТЕБЯ КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ ПРОСТУДЕ ИЛИ ГРИППЕ Схватила страшную простуду а теперь волнуюсь, не повлияет ли она на моего ребенка. Большинство женщин как минимум раз в девять месяцев болеет простудой или гриппом. Ты должна знать, что, хотя и будешь чувствовать себя плохо, такая легкая болезнь не повлияет на твою беременность. Как-то навредить могут лекарства, которые, вероятно, обычно принимаешь в этом случае, например, таблетки от простуды и противогистаминные средства. Поэтому без рекомендаций врача не принимай никаких лекарств, даже аспирина, а также больших доз витамина С. Врач тебе посоветует, какие лекарства от .простуды безопасны во время беременности, а какие принимать нельзя. Никакие лекарства, конечно не вылечат простуду, но они могут уменьшать недомогание. Если ты уже приняла несколько доз какого-то лекарства, то не паникуй, потому что вряд ли это лекарство нанесло какой-нибудь вред. Тем не менее проконсультируйся со своим врачом. - Вот что ты можешь сделать во время простуды или гриппа, чтобы обезопасить себя и ребенка: - Подавить простуду в зародыша, прежде чем она разовьется в сильный бронхит или другую вторичную инфекцию. При первом же чихе ложись в постель, сделай себе небольшой отдых. - Когда лежишь или спишь, держи голову слегка приподнятой: это облегчит тебе отдых - Помни о своем здоровье и здоровье ребенка, и не 'отказывайся от еды при повышенной температуре. Побудь яа богатой белком диете, независимо от наличия у тебя аппетита. Даже заставляй себя есть. Ежедневно пей фрук- товые соки, ешь цитрусовые, но без рекомендаций врача витамин С дополнительно не принимай - Пей побольше жидкости. Повышенная температура, чихание, катар вызывают потерю жид" сти, которая очень нужна тебе и ребенку. Держи под рукой термос с теплым грейпфруктовым соком или апельсиновым напитком (1/2 стакана несладкого замороженного сока на четверть литра горячей воды) и выпивай не менее одной чашки в теченю часа. Попробуй так называемый еврейский пеннциллин, или куриный бульон. Медицинские исследованная показали, что такой бульон не только компенсирует жидкость, но и уменьшает недомогание во время простуды. - Смачивай носовые ходы увлажнителем (смотри окончание) и впрыскивай в них пульверизатором соленую воду. - Если твое горло першит или покрыто нарывами, если ты кашляешь, полощи горло соленой водой (1 чайная ложка соли на 8 порций воды). Вода должна быть теплой, ио не горячей. - Снижай температуру естественным путем. Прими прохладный душ или ванну, или оботри себя губкой теплой водой. Пей прохладные напитки и носи легкие пижамы. Если у тебя температура 38 "С и выше, немедленно вызывай своего врача. К сожалению, простуды могут представлять опасность Для беременности из-за ослабления иммунологической системы, необходимой для защиты ребенка (инородное тело) Саммунологической реакции организма. Если твоя простуда (или грипп) протекает тяжело и влияет на аппетит или сон, если при кашле появляются зеленые выделения, или симптомы сохраняются больше недели, вызывай врача, который назначает сильное средство, но безопасное для беременности. Если есть риск бактериальной инфекции, то посев мокрот укажет на необходимость применення антибиотиков. Не медли с вызовои врача, не отказывайся принимать назначеанные лекарства, полагая, что все лекарства вредны для беременности. Средства, рекомендованные твоим врачом, не вредны. Выполняя его рекомендации, обезопасишь себя от более страшных микроорганизмов.
kamila © (17.12.2002 17:12)
Прямая ссылка

ВЫБОР ГРУППЫ "ДИЕТЫ НАИЛУЧШЕГО ШАНСА" Многие блюда выполняют больше, чем одно требование, поэтому выбранные группы блюд могут перекрываться. Например те же 3 стакана молока доставляют тебе 3 дозы кальция и одну белка. БЕЛКОВЫЕ БЛЮДА Каждый день съешь 4 из приведенных ниже продуктов или комбинацию представляющую эквивалент 4 доз. Доза содержит 18-25 г белка, а ты должна съесть 75-100 г в день. Три стакана вместимостью 200-250 мл обезжиренного или маложирного молока или маложирной пахты, 3/4 мерки (0,41 литра) маложирного домашнего творога (1 американская мерка или по-другому кружка = 0,5506 литра), 1 3/4 мерки маложирного йогурта, 50 г сыра пармазан, 70 г сыра эдемского, 85 г сыра швейцарского или чеддер. или другого маложирного сыра, 5 больших белков из яиц, 2 больших яйца или 2 белка, 100 г тунца, 70 г куриного или индюшиного мяса без кожи, 100 г рыбы или креветок, 140 г моллюсков, крабов или мяса омара, 85 г нежирной говядины, ягнятины, свинины или темного куриного мяса, 85 г телятины, 115 г не очень жирной говядины или ягнятины, 85 г печени (не очень часто), 140-170 г тофа (творога из фасоли), структурный белок овощей, 1 доза целой комбинации белков (см. ниже). ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ЗАКУСКИ Орехи и семена, печеные лакомства грубого помола, соевые лакомства, йогурт, желтый сыр, яйца вкрутую, проросшие зерна пшеницы. БЛЮДА С ВИТАМИНОМ С Съешь каждый день минимум два из нижеприведенных продуктов или комбинацию, равную двум. Твой организм не может хранить этот витамин, принимай его поэтому каждый день. 1/2 грейпфрута, 1/2 кружки грейпфрутового сока, 2 малых апельсина, 1/2 кружки апельсинового сока, 2 ложки апельсинового концентрата, 1/2 манго средней величины, 1/2 кружки папайи кубиками, 1/4 малой канталупы, 1/2 кружки клубники, 1 1/2 кружки ягод или малины, 1 1/2 большого помидора, 1 кружку томатного сока, 3/4 кружки овощного сока, 1 1/2 кружки нарезанной свежей капусты (или в салате), 1/2 малого красного или зеленого перца, 2/3 кружки вареных брокул, 3/4 кружки вареной цветной капусты, 3/4 кружки вареной итальянской капусты, 1 кружку мороженной капусты южной разновидности США 3/4 кружки вареной кольраби, 3 кружки сырого шпината. ПИЩА, БОГАТАЯ КАЛЬЦИЕМ Съешь четыре продукта в день из представленных ниже или какую-нибудь комбинацию, которая является их равноценной заменой. Тебе необходимо 1,280-1, 390 мг кальция в день. Каждая порция содержит около 300 мг кальция. 200-250 мл обезжиренного или маложирного молока или пахты, 1/2 кружки обезжиренного или маложирного молока, 1 1/3 кружки маложирного домашнего творога, около 42 г сыра чеддер или американского, 35 г швейцарского сыра, 1 кружка маложирного йогурта или обезжиренного, 1/3 кружки молока в порошке без жира, 170 мл молока с добавлением кальция (такое молоко можно также купить в качестве продукта с уменьшенной лактозой, которая часто принимается теми, кто не терпим к другим формам молочных продуктов), 170 мл апельсинового сока с добавлением кальция, 110 г лосося из банки с костями, 85 г сардин из банки с костями, 1OO г макрели из банки с костями, 2-3 ложки измельченных зерен кунжута, соевое молоко и соевый белок (для разнообразия соевого состава читай этикетки на продуктах, чтобы определить содержание кальция, помня, что единица кальция равна около 300 мг), 1 кружка капусты (разновидность с юга США), 1 1/2 кружки вареной итальянской капусты, 1 1/2 кружки вареной .горчицы или репы, 1 1/3 кружки брокул, 2 1/2 ложки патоки, 2 кукурузных початка (мексиканский блинчик), 10 сушеных фиг, 3 кружки вареной сушеной фасоли. ЗАКУСКИ, БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ Миндаль, лесные орехи и арахис, сухофрукты, вареные лакомства из семян кунжута, соевой муки или свентоянский хлеб. ЗЕЛЕНЬ, ЖЕЛТЫЕ ОВОЩИ, ЖЕЛТЫЕ ФРУКТЫ Тебе необходимо в день три или больше продуктов приведенных ниже, из которых один должен быть сырым. Попробуй выбрать желтые и зеленые. 1/8 канталупы (около 10-12 см длины), 2 больших свежих или сушеных абрикоса, 1/2 среднего манго, 1 большая нектарника или желтый персик, 1 мерка папайи кубиками, 1/2 среднего финика, 1 ложка несладкой дыни из банки, 1/3 мерки вареной свекольной ботвы, 3/4 мерки вареных брокул или листьев репы, 1/2 сырой морковки или '/а мерки вареной моркови, 1/2 мерки вареной капусты (разновидность с юга США), 1 1/2 мерки цикория, 1/3 мерки вареной итальянской капусты или листьев горчицы, 8-10 больших листьев темно-зеленого салата, 1/2 мерки сырого шпината или '/4 мерки вареного, 1/4 малого sweet potato (сладкий картофель - тропическое растение, употребляется ее корень), 1/3 мерки вареной ботвы швейцарской свеклы. ДРУГИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ Съешь каждый день минимум 2 из продуктов, приведенных ниже. 1 яблоко или 1/2 мерки неслащенных протертых яблок, 6-7 штук спаржи, 1 небольшой банан, 1 мерка проросших зерен, 3/4 мерки зеленой фасоли, 2/3 мерки ягод, 2/3 мерки брюссельской капусты, 2/3 мерки свежих вишен без косточек, 2/3 мерки винограда, 1 мерка свежих грибов, 9 лепестков акры (тропическое растение с зелеными семенами, заключенными в лепестки), 1/2 мерки петрушки, 1 средняя груша, 1 средний кусок свежего или из банки, неслащенного ананаса, 1 средняя картофелина, 2/3 мерки цукини. ПРОДУКТЫ ГРУБОГО ПОМОЛА И НЕОЧИЩЕННЫЕ КАШИ Съешь каждый день 4 или 5, или больше из названных продуктов. 1 кусок пшеничного, рисового, другого зернового или соевого хлеба грубого помола, 1/2 мерки вареного коричневого риса, 1/2 мерки вареного дикого риса, 1/2 мерки, вареных цельнозерновых продуктов (например, овсянка), 1 унция (28, 35) цельнозерновых, предназначенных для еды продуктов из злаков (мука) без добавления сахара (размельченная пшеница, полезные злаки, другие сорта полезных продуктов), 2 ложки проросшей пшеницы, 1/2 мерки вареного проса, каши (например, гречневой), 1/2 мерки вареной цельнозерновой соевой или другой, богатой белком пасты, 2X2X1-дюймовый кукурузный хлеб (сделанный из не- выросшего теста), 1/2 мерки вареной фасоли или гороха, 1 кукуруза или цельнозерновая тортилла (см. выше). ПИЩА, БОГАТАЯ ЖЕЛЕЗОМ Малые количества железа можно найти в большинстве фруктов и овощей, злаках и мясе, которые ты ешь каждый день. Но пробуй есть каждый день некоторые из приведенных ниже продуктов, содержащих много железа, соответственно твоей потребности. Каша, говядина, печень и другие субпродукты (выбирай их редко), устрицы (вареные; не ешь никогда сырых), сардины, капуста белая, итальянская, репа, артишоки, дыни, картофель в мундирах, шпинат, водоросли, неочищенные каши (зеленый горошек, чечевица, фасоль и т. п.), соевая фасоль и другие соевые продукты, свентоянская мука и пудра, патока, сушеные овощи. ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЖИРАМИ Ешь ежедневно 4 полные или 8 половинных порций или их комбинаций, если ты весишь 60-65 кг. Не увеличивай количества, разве что если ты набираешь вес слишком медленно. Не уменьшай количества, разве что если ты набираешь вес слишком быстро. Через много дней, не больше чем 2 дозы должны состоять из чистых жиров, таких как: масло, маргарин или растительное масло. ПОЛОВИНЫ ДОЗ 28,5 сыра (швейцарского, chedar, provolone, mozza- геllа, blue, carnembert), около 42 г обезжиренного сыра моцарелла, 2 ложки тертого сыра пармезан, 1 1/2 ложки сметаны, 1 ложка густой сметаны или крема, 2 ложки взбитой сметаны, 2 ложки с верхом кислой сметаны, 1 ложка кремового сыра, 1 стакан цельного молока, 1 1/2 стакана 2 % молока, 2/3 стакана обезжиренного молока, 1/2 стаканчика мороженого, 1 стаканчик жирного йогурта, 1 ложка легкого маргарина, 1 ложка орехового масла, 1/2 кружки белого соуса, 1 яйцо или 1 желток, 1/4 небольшой авокадо, 2 порции печенья "наилучшего шанса", другого печенья или булочек, около 170 г тофа, 200 г светлого индюшиного мяса или куриного без кожи, около 110 г лосося свежего или из банки, 85 г тунца в масле. ПОЛНЫЕ ДОЗЫ Существует много других видов жирных блюд в диете, большинство из которых усваивается очень быстро и которые не подходят к модели "наилучшего шанса". Например, ты можешь получить одну дозу жира и очень мало других веществ из: одного рожка с кремом, пончика, куска торта или датского печенья; одного куска яблочного пирога или половины куска орехового торта, половины гамбургера или малого куска запеченного в тесте цыпленка; 1/4 стаканчика мороженого - 16 % масла; 4 малых пирожных. Будь осторожна !!! 1 ложка растительного масла, 1 ложка маргарина или масла, 1 ложка майонеза, 2 ложки соуса для салатов (после чего содержание жира в соусах для салатов меняется - читай этикетки на продуктах; каждые 14 грамм жира - это полная доза. В соусах домашнего приготовления каждая ложка растительного масла = одной дозе жира), 85-170 г нежирного мяса,
kamila © (17.12.2002 18:12)
Прямая ссылка

ВЫБОР ГРУППЫ "ДИЕТЫ НАИЛУЧШЕГО ШАНСА" Многие блюда выполняют больше, чем одно требование, поэтому выбранные группы блюд могут перекрываться. Например те же 3 стакана молока доставляют тебе 3 дозы кальция и одну белка. БЕЛКОВЫЕ БЛЮДА Каждый день съешь 4 из приведенных ниже продуктов или комбинацию представляющую эквивалент 4 доз. Доза содержит 18-25 г белка, а ты должна съесть 75-100 г в день. Три стакана вместимостью 200-250 мл обезжиренного или маложирного молока или маложирной пахты, 3/4 мерки (0,41 литра) маложирного домашнего творога (1 американская мерка или по-другому кружка = 0,5506 литра), 1 3/4 мерки маложирного йогурта, 50 г сыра пармазан, 70 г сыра эдемского, 85 г сыра швейцарского или чеддер. или другого маложирного сыра, 5 больших белков из яиц, 2 больших яйца или 2 белка, 100 г тунца, 70 г куриного или индюшиного мяса без кожи, 100 г рыбы или креветок, 140 г моллюсков, крабов или мяса омара, 85 г нежирной говядины, ягнятины, свинины или темного куриного мяса, 85 г телятины, 115 г не очень жирной говядины или ягнятины, 85 г печени (не очень часто), 140-170 г тофа (творога из фасоли), структурный белок овощей, 1 доза целой комбинации белков (см. ниже). ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ЗАКУСКИ Орехи и семена, печеные лакомства грубого помола, соевые лакомства, йогурт, желтый сыр, яйца вкрутую, проросшие зерна пшеницы. БЛЮДА С ВИТАМИНОМ С Съешь каждый день минимум два из нижеприведенных продуктов или комбинацию, равную двум. Твой организм не может хранить этот витамин, принимай его поэтому каждый день. 1/2 грейпфрута, 1/2 кружки грейпфрутового сока, 2 малых апельсина, 1/2 кружки апельсинового сока, 2 ложки апельсинового концентрата, 1/2 манго средней величины, 1/2 кружки папайи кубиками, 1/4 малой канталупы, 1/2 кружки клубники, 1 1/2 кружки ягод или малины, 1 1/2 большого помидора, 1 кружку томатного сока, 3/4 кружки овощного сока, 1 1/2 кружки нарезанной свежей капусты (или в салате), 1/2 малого красного или зеленого перца, 2/3 кружки вареных брокул, 3/4 кружки вареной цветной капусты, 3/4 кружки вареной итальянской капусты, 1 кружку мороженной капусты южной разновидности США 3/4 кружки вареной кольраби, 3 кружки сырого шпината. ПИЩА, БОГАТАЯ КАЛЬЦИЕМ Съешь четыре продукта в день из представленных ниже или какую-нибудь комбинацию, которая является их равноценной заменой. Тебе необходимо 1,280-1, 390 мг кальция в день. Каждая порция содержит около 300 мг кальция. 200-250 мл обезжиренного или маложирного молока или пахты, 1/2 кружки обезжиренного или маложирного молока, 1 1/3 кружки маложирного домашнего творога, около 42 г сыра чеддер или американского, 35 г швейцарского сыра, 1 кружка маложирного йогурта или обезжиренного, 1/3 кружки молока в порошке без жира, 170 мл молока с добавлением кальция (такое молоко можно также купить в качестве продукта с уменьшенной лактозой, которая часто принимается теми, кто не терпим к другим формам молочных продуктов), 170 мл апельсинового сока с добавлением кальция, 110 г лосося из банки с костями, 85 г сардин из банки с костями, 1OO г макрели из банки с костями, 2-3 ложки измельченных зерен кунжута, соевое молоко и соевый белок (для разнообразия соевого состава читай этикетки на продуктах, чтобы определить содержание кальция, помня, что единица кальция равна около 300 мг), 1 кружка капусты (разновидность с юга США), 1 1/2 кружки вареной итальянской капусты, 1 1/2 кружки вареной .горчицы или репы, 1 1/3 кружки брокул, 2 1/2 ложки патоки, 2 кукурузных початка (мексиканский блинчик), 10 сушеных фиг, 3 кружки вареной сушеной фасоли. ЗАКУСКИ, БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ Миндаль, лесные орехи и арахис, сухофрукты, вареные лакомства из семян кунжута, соевой муки или свентоянский хлеб. ЗЕЛЕНЬ, ЖЕЛТЫЕ ОВОЩИ, ЖЕЛТЫЕ ФРУКТЫ Тебе необходимо в день три или больше продуктов приведенных ниже, из которых один должен быть сырым. Попробуй выбрать желтые и зеленые. 1/8 канталупы (около 10-12 см длины), 2 больших свежих или сушеных абрикоса, 1/2 среднего манго, 1 большая нектарника или желтый персик, 1 мерка папайи кубиками, 1/2 среднего финика, 1 ложка несладкой дыни из банки, 1/3 мерки вареной свекольной ботвы, 3/4 мерки вареных брокул или листьев репы, 1/2 сырой морковки или '/а мерки вареной моркови, 1/2 мерки вареной капусты (разновидность с юга США), 1 1/2 мерки цикория, 1/3 мерки вареной итальянской капусты или листьев горчицы, 8-10 больших листьев темно-зеленого салата, 1/2 мерки сырого шпината или '/4 мерки вареного, 1/4 малого sweet potato (сладкий картофель - тропическое растение, употребляется ее корень), 1/3 мерки вареной ботвы швейцарской свеклы. ДРУГИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ Съешь каждый день минимум 2 из продуктов, приведенных ниже. 1 яблоко или 1/2 мерки неслащенных протертых яблок, 6-7 штук спаржи, 1 небольшой банан, 1 мерка проросших зерен, 3/4 мерки зеленой фасоли, 2/3 мерки ягод, 2/3 мерки брюссельской капусты, 2/3 мерки свежих вишен без косточек, 2/3 мерки винограда, 1 мерка свежих грибов, 9 лепестков акры (тропическое растение с зелеными семенами, заключенными в лепестки), 1/2 мерки петрушки, 1 средняя груша, 1 средний кусок свежего или из банки, неслащенного ананаса, 1 средняя картофелина, 2/3 мерки цукини. ПРОДУКТЫ ГРУБОГО ПОМОЛА И НЕОЧИЩЕННЫЕ КАШИ Съешь каждый день 4 или 5, или больше из названных продуктов. 1 кусок пшеничного, рисового, другого зернового или соевого хлеба грубого помола, 1/2 мерки вареного коричневого риса, 1/2 мерки вареного дикого риса, 1/2 мерки, вареных цельнозерновых продуктов (например, овсянка), 1 унция (28, 35) цельнозерновых, предназначенных для еды продуктов из злаков (мука) без добавления сахара (размельченная пшеница, полезные злаки, другие сорта полезных продуктов), 2 ложки проросшей пшеницы, 1/2 мерки вареного проса, каши (например, гречневой), 1/2 мерки вареной цельнозерновой соевой или другой, богатой белком пасты, 2X2X1-дюймовый кукурузный хлеб (сделанный из не- выросшего теста), 1/2 мерки вареной фасоли или гороха, 1 кукуруза или цельнозерновая тортилла (см. выше). ПИЩА, БОГАТАЯ ЖЕЛЕЗОМ Малые количества железа можно найти в большинстве фруктов и овощей, злаках и мясе, которые ты ешь каждый день. Но пробуй есть каждый день некоторые из приведенных ниже продуктов, содержащих много железа, соответственно твоей потребности. Каша, говядина, печень и другие субпродукты (выбирай их редко), устрицы (вареные; не ешь никогда сырых), сардины, капуста белая, итальянская, репа, артишоки, дыни, картофель в мундирах, шпинат, водоросли, неочищенные каши (зеленый горошек, чечевица, фасоль и т. п.), соевая фасоль и другие соевые продукты, свентоянская мука и пудра, патока, сушеные овощи. ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЖИРАМИ Ешь ежедневно 4 полные или 8 половинных порций или их комбинаций, если ты весишь 60-65 кг. Не увеличивай количества, разве что если ты набираешь вес слишком медленно. Не уменьшай количества, разве что если ты набираешь вес слишком быстро. Через много дней, не больше чем 2 дозы должны состоять из чистых жиров, таких как: масло, маргарин или растительное масло. ПОЛОВИНЫ ДОЗ 28,5 сыра (швейцарского, chedar, provolone, mozza- геllа, blue, carnembert), около 42 г обезжиренного сыра моцарелла, 2 ложки тертого сыра пармезан, 1 1/2 ложки сметаны, 1 ложка густой сметаны или крема, 2 ложки взбитой сметаны, 2 ложки с верхом кислой сметаны, 1 ложка кремового сыра, 1 стакан цельного молока, 1 1/2 стакана 2 % молока, 2/3 стакана обезжиренного молока, 1/2 стаканчика мороженого, 1 стаканчик жирного йогурта, 1 ложка легкого маргарина, 1 ложка орехового масла, 1/2 кружки белого соуса, 1 яйцо или 1 желток, 1/4 небольшой авокадо, 2 порции печенья "наилучшего шанса", другого печенья или булочек, около 170 г тофа, 200 г светлого индюшиного мяса или куриного без кожи, около 110 г лосося свежего или из банки, 85 г тунца в масле. ПОЛНЫЕ ДОЗЫ Существует много других видов жирных блюд в диете, большинство из которых усваивается очень быстро и которые не подходят к модели "наилучшего шанса". Например, ты можешь получить одну дозу жира и очень мало других веществ из: одного рожка с кремом, пончика, куска торта или датского печенья; одного куска яблочного пирога или половины куска орехового торта, половины гамбургера или малого куска запеченного в тесте цыпленка; 1/4 стаканчика мороженого - 16 % масла; 4 малых пирожных. Будь осторожна !!! 1 ложка растительного масла, 1 ложка маргарина или масла, 1 ложка майонеза, 2 ложки соуса для салатов (после чего содержание жира в соусах для салатов меняется - читай этикетки на продуктах; каждые 14 грамм жира - это полная доза. В соусах домашнего приготовления каждая ложка растительного масла = одной дозе жира), 85-170 г нежирного мяса,
kamila © (17.12.2002 18:12)
Прямая ссылка

ой, kamila, а есть у тебя на диске еще что-нибудь про кашель?
Nad © (17.12.2002 17:12)
Прямая ссылка

нет а что именно интересует, я посмотру
kamila © (17.12.2002 18:12)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору