| Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Октябрь 2009 года > спортивный вопрос - взрослый) |
спортивный вопрос - взрослый)
как лучше тренироватся - 3 раза в неделю по 30 минут но очень интенсивно? - у меня сейчас чуть чердце не вылетело...Или так же 3 раза в неделю, по 40 минут но менее интенсивно? цнль - позудеть и подтянуть мышцы....
Проказница © (08.10.2009 14:10)
Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10)
по 40-50минут
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
но менее интенсивно?
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
я выше отписала
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
но я не супер пупер специалист:)
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
а чем занимаешься? а вообще не стоит себя доводить до выпрыгивания сердца из груди
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
+1
Панда © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Панда © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
да обычная аэробика под диск...не знаю, 2 комплека - ноги и живот - вот ноги с выпадами и приседаниями мне дались тяжеловато, там без остановки все делается.
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
но ты в первый раз? нестоит в омут с головую.. видишь.что не справляешь. делай в 1,5 раза медленнее чем на диске. но правильно
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
нет, не в первый - месяц отзанималась по однй программе - чувствую - легко, решила что то новое- выбрала этот комплекс, честно говоря удивилась. \у меня в принципе со спортом хор отношения
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
раньше другие мышцы тренировала.. я на степ хожу, любую самую сложную тренировку выдерживаю на ура. яа в выхти попала на тай-бо.. думала, умру на полдороги
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
) нет, тут самое интерессно что упражнения те же, только темп другой и выпадов гораздо больше
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
я никуда не хожу,сама дома в Машкин сон под диск занимаюсь
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
думаю.все у тебя путем.но вообще лучше чуть мебдленнее.но чкуть юодльше.. вроде так жиры лучше сгорают
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
ям © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
да, я тоже думаю, что и мышцы так лучше подтянутся. У меня эта проблема на первом месте.
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
цель - позудеть)))))))))) сори - похудеть конечно)))
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Проказница © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
это тебе надо на фитнесе спросить - там есть специалисты очень подкованные в этих вопросах
Kosh © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Kosh © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
вообще самое лучшее это интервальная тренировка т.е. например 5 минут быстро 5 медленно.Сейчас в любом спорт журанле типа шейпа описывают много вариантов
Авантюристка © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (08.10.2009 14:10) Прямая ссылка
+1 )
Lique © (08.10.2009 15:10) Прямая ссылка
Lique © (08.10.2009 15:10) Прямая ссылка
странный вопрос - насколько я понимаю в этом вопросе разница в 10 мин в аэробной нагрузке это ничего не значит ....
Lique © (08.10.2009 15:10) Прямая ссылка
Lique © (08.10.2009 15:10) Прямая ссылка
вообще говорят что жир сжигаться начинает после первых 30-40 минут тренировки
Мак © (08.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Мак © (08.10.2009 16:10) Прямая ссылка
