| Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Апрель 2008 года > про себя... |
про себя...
как то не пойму про свой внешний вид...издалека в зеркале виден небольшой целлюлит сзади на бедрах (непосредственно под ягодицами0,вблизи не видно...Пытала седня сестру - она не заметила...Лишних 6 кг засело...
И еще кто знает какие упражнения хорошо уменьшают объемы талии, бедер и подтягиывают ягодицы? определенные делаю, живота практически нет, мышцы живота не дряблые, но ес-но можно выглдядеть намного лучше.
Проказница © (03.04.2008 15:04)
Прямая ссылка
Проказница © (03.04.2008 15:04)
Привет!
Талия - хулахуп
Бедра, ноги - приседания, ходьба, махи
А выглядишь ты замечательно!))
Татка © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Татка © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
так я после родорв токо одну фотку выставляла, ты про нее?
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
да)))
Татка © (03.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Татка © (03.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Наверняка у вас у ребенка есть фитбол, так вот ложитесь на него, прижимая поясницу и делайте скручивания вперед, в бок, потом чередуя...надеюсь понятно написала:) кстати, и ягодицы при этом хорошо напрягаются, удачи вам!:)
Stepani © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Stepani © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
не, нет этого - надо кстати прикупить, описала подробно, спасибо)
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
а я не поняла.... а как же равновесие держать?
Астра © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Астра © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
ноги на полу
сre © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
сre © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
офф: привет! Как там у тебя?:)
муська © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
муська © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
привет) у меня медленно, но вроде верно! ТТТ!!!
Астра © (03.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Астра © (03.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ой, еще спину как качаете?
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
ложишься на живот, руки вперед вытягиваешь и дальше подъемы: например поднимаешь одновременно правую руку и лувую ногу, потом наоборот. можно вместе - обе руки и обе ноги приподнимать. делаешь например 3 серии подъемов правой руки-левой ноги по 10 раз (это например, смотри по ощущениям), потом меняешь руку-ногу ну и т.д. А еще можно подняла - и задержала руку-ногу в поднятом положении на 10 счетов
муська © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
муська © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
талия - всяческие скручивания и наклоны в сторону, насчет бедер-ягодиц очень советую какую-нибудь программу а-ля шейпинг, вроде К.Шиффер или С.Кроуфорд - много достойных упражнений и эффективных
муська © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
муська © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
вот хотела их диски прикупить)
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Проказница © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
