| Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Февраль 2007 года > Посоветуйте пожалуйста... |
Посоветуйте пожалуйста...
дело в следующем. Надо худеть. И это ясно как день... и даже не для красоты а для здоровья. Пол помою и уже отдышка. 3 минуты с малым попрыгаю и уже полежать.. не годится никуда.
Человек я категорически неспортивный но ответственный.
Одной диеты мне мало и я не смогу выдерживать если тело меня не будет поддерживать. А у меня какая-то обратная реакция, когда я начинаю двигаться. регулярно. налаживается какой-то обмен внутри и я и ем меньше, и если ем то что-то более правильное. Короче тело согласуется само с собой. но его надо поддержать.
Вопрос в следующем - куда податься?
Однозначно домашние упражнения отменяются.. пробовала. не выходит.
Какие варианты более приемлимы именно для похудения но с учетом что у меня действительно большой вес и пойти сразу скакать по часу на аэробику я не смогу...
А по сему что выбрать?
. бассейн (типа аквааэробики, потому что сама я плаваю токо по собачьи)
. пилатес (говорят эффективно именно для похудения)
. тренажерный зал плюс иногда груповые тренировки (это если брать абонемент в спортзал)
. какие еще будут предложения?!
Мирра © (21.02.2007 21:02)
Прямая ссылка
а я таких советов и не даю..
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
тож вариант...
попробую поуговаривать...
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
а психологический трейнинг это как?
и про хитрости приготовления где почитать?
вопрос стоит жестко..
это как болезнь которую надо лечить..
ну и естественно я люблю поесть и мало двигаюсь, так что придется менять ВСЕ!!!
надеюсь не придется меня мужа...
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
тем более у меня репитиции по 2 часа и по 4 часа - сжигают очень даже
а сейчас я еще по метро бегаю )черт бы его побрал) в качестве допольнительного спорта
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 21:02)
я только диетой обхожусь..и вот хочу на танец живота пойти с марта..Но у меня лишних 5 кг...
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
так.. чтобы больше не было советов отказаться просто от сладкого привожу цифры...
рост 167 см
вес 92 кг
я столько весила прямо перед родами.. вместе с ребенком. водами и отеками...
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
а я таких советов и не даю..
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
прости дорогая... это я не ктому что ты даешь такие советы..
просто к слову что "я обхожусь одной диетой..." я и написала.. что мне одной дитеой не обойтись!!!
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
я понимаю..у нас разные проблемы..Просто сказала как уменя..т.к. нет опыта в сбросе большого веса...Зайди на Ева.ру..там есть диеты реальные..девочка с 100 кг до 65 похудела после родов за 2 гда кажется..она все подробно описывает..
Я сейчас вешу как перед родами тоже:)
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
да?
так ты что за беременность 5 кг набрала только?
а где там на Еве... там есть раздел по диетам?
Щаз гляну
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
9 кг..просто 4 кг после родов,а 5 так и сидят на мне
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Дудол"ка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
из спорта я - за бассейн в первую очередь! во-первых, для меня приятнее в воде, во-вторых, эффект есть и неплохой при регулярных занятиях.
ну и плюс диета, без нее одними занятиями большой вес не уйдет...
Панда © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Панда © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
это понятно что диета тоже нужна..
а в бассейн сколько раз нужно ходить?
пары раз в неделю достаточно?
и именно на акву... да?
потому что я сама себя в бассейне больше 10 минут не смогу занять... не буду как рыба просто плавать туда-сюда... это факт!
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
в принципе для начала достаточно.
да, аква. эффект будет.
но тут главное - не кратковременность, а постоянство... как ни банально это звучит...
босс моего мужа весил 110-120 кг при росте 170.
я его не видела больше года. увидела недавно и просто офигела!!! он весит счас 70 кг!!!
спортом практически не занимается, просто, как он сказал - "изменил свой подход к питанию, и это не диета, а образ жизни"))))))))))
Панда © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Панда © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
+100000000000
Вичонок © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Вичонок © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
+ 1...Согласна про питание, как образ жизни....
Elin © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Elin © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
и это правильно!
а что у него за система?
конечно питание тоже надо будет пересмотреть...
но тут сложнее всего с мужем.
Он ОБОЖАЕТ все вредное!!
жирное
соленое
острое..
без перца, соли и уксуса почти ничего не ест..
а он иногда готовит
и его понятие о жирности категорически не совпадают с моими.. он еще и издевается надо мной, что самое диетическое это лист салат тушеный на пару...
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
старайся есть маленькими порциями. Надо, чтобы ты после еды еще оставалась голодной слегка... Чувство голода проходит минут через 20 :)
Шуба © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Шуба © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
мдя.. слодная задачка..
буду осваивать..
как раз люблю наесться досыта!
как будто голод пережила или не кормили меня в детстве. ну откуда такое?
на психолога денег нет... поможите кто может!
откуда тут ноги-то растут?
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Это подсознательное противостояние необходимости есть мало. чтоб похудеть. Т.е. ты вроде понимаешь, что надо сесть на диету, надо есть мало. И у ткебя каждый раз объедания - как последний раз.
Ленточка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Ленточка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
очень похоже на правду... так и чего делать?
назло себе же не есть?
подскажите!!
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Просто однажды надо решить - я буду съедать за один прием пищи только столько то риса. Или столько то мяса. Или рыбы. Или - после 19-0 (20-00) я не буду есть еды, а буду пить воду или зеленый чай. Что чай и кофе я буду пить без сахара. Конфеты и плюшки не чаще раза в неделю (месяц) и не больше .......
Т.е. ты даешь установку - что есть ты можешь ВСЁ!!! Абсолютно. Но вредное для фигуры мало и нечасто. Но если вдруг приспичит, что или смерть или конфета - ты пойдешь и съешь эту конфету. отказаться от соков, газировок. Вода, без газа.
Т.е. просто меняешь образ питания. Полностью.
Из спорта - пилатес, калланетик, длительная быстрая ходьба на большие расстояния. Ходить ты и сама можешь.
Я так обычно держала себя в форме.
Ленточка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Ленточка © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
понятно
газировку я и так не пью... муж пьет регулярно! иногда я соблазняюсь.
на счет длительных прогулок поняла.. токо хотелось бы все же уточнить время и расстояния..
а отказаться только от сладкого и мучного?
а макароны? обожаю пасту со спагетти..
мне ваще кажется что у меня к еде неправильное отношение...
если у меня нет аппетита - я себя чувствую просто смертельно боольной... чувствую что что-то не так.
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Спагети изредка можно, но не много и без жирных соусов. А это не вкусно.
Ань, ты ж сама знаешь - что именно вредно для фигуры. Для начала можно просто сильно (реально сильно) уменьшить порцию.
Я могу написать сколько я ела в сутки, когда следила за стройностью. Я правда помельче тебя, учитывай это.
Завтрак - кофе+1 ч.л. сахара, творожок, или йогурт, или пакетик каши 150 гр с молоком, или немного мюсли.
Второй завтрак - зеленый чай без сахара.
Обед - кусок жареной или запеченной рыбы, или мяса. ИЛИ суп Или гарнир с соусом, но уже без мяса.
Полдник - ябло или что-то подобное.
По желанию зеленый чай в течение дня. Много воды.
Ужин - или мясо (запеченая/отварная курица, телятина), или салат (например тертая морковь политая лимонным соком), или овощной салат. Или стакан молока или кефира.
Мне этого более чем хватало. У меня не воникало желания нажраться от пуза. Желудок уменьшается, привыкаешь есть по малу.
Ленточка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Ленточка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мир, вот лично мне никакие жесткие рамки не подходят. Я себя уговариваю " Вот не клади еще одну ложку еды, если не наешься - придешь через 20 минут и съешь" Обычно через 20 мин. уже не хочется.
Шуба © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Шуба © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
тож вариант...
попробую поуговаривать...
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Я так бросила курить :) Типа ненавсегда :) Сказала сама себе, что если очень захочу, то покурю.. :) Каждый раз, когда хотела закурить, говорила себе "Нет, это ты еще не очень хочешь" :) 3 года уже так не курю :)
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
фигасе...
ну ты в ладу сама с собой...
если можешь так с собой договориться....
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мне бы еще с дочей так научиться договариваться.. :)) Но это совсем другая тема :)))
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
это сложно, я согласна... просто поначалу надо будет конечно усилия прикладывать...
я не могла никак сесть на диету, пока в мозгу что-то не переключилось - просто именно осознала, что "ПОРА!!!" и все гладко пошло)))))
счас готовлю отдельно блюда мужу и себе. ну Арина ест что-то из нашего)))))
Панда © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Панда © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
аква-1000000%
+диета
Вичонок © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Вичонок © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
ок
понял вас!
все в бассейне хорошо.. вот только так не люблю эти переодевалки...
и хлор глаза ест...
ну да чем-то надо жертвовать...
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
больной вопрос....лишний вес(((
Вичонок © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Вичонок © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
приветик
имхо - начни с бассейна и психологического тренинга
ну и диета само собой
или попробуй весонаблюдателей - ещь все что зочешь, вопрос в хитростях приготовления и количествах
Kosh © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
а психологический трейнинг это как?
и про хитрости приготовления где почитать?
вопрос стоит жестко..
это как болезнь которую надо лечить..
ну и естественно я люблю поесть и мало двигаюсь, так что придется менять ВСЕ!!!
надеюсь не придется меня мужа...
Мирра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
про третинг я ничего сказать не могу, каждый сам себе находит мошный стимул, если не зочет прибегать к помощи профессионалов
и еще бывает что от скрытой депрессии постоянно тянет есть - хначит надо исключить и этот момент
про хитрости - есть книги с рецептами и хитростями
я посмотрю по инету, если найду - скину
ты только на русском читаешь или можно по англ или фр?
а вот самое главное -нужное количество очков индивидуально и надо записываться к ним в группу (они там исобираются раз в неделю, делятся результатами, взвешиваются)
моя знакомая так похудела на 26 кило (не сразу, за чуть больше года). она была очень полная, а сейчас просто крупная женщина
п.с. мужа оставь, пусть участвует))))
Kosh © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
я бы предложила для начала длительные прогулки в хорошем темпе. т.е. не бег, но чтоб небольшая нагрузка была. а порцию вдвое уменьшить.
на аквааэробику я однажды сходила и была жутко разочарована, потому что там как бы только для вида чем-то двигаешь, а нагрузки нет.
пилатес тоже не подходит для похудения.
тренажерный зал наверно тяжело будет
Искра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Искра © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
аквааэробика бывает очень разная - бывает что действительно только для вида, а бюывает что пашешь так, что похлеще бега с препятствиямипро про прогулки согласна
Kosh © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 22:02) Прямая ссылка
я только недавно опять на фитнесс пошла, все болит теперь :))
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
мне нельзя на фитнес, так что спасаемся другим)))
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ты танцами занимешься еще?
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
занимаюсь, и с удовольствием
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
здорово! а почему фитнесс нельзя?
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
см выше ответ Мирре
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
а почему на фитнес нельзя?
если не секрет конечно..
и от танцев же не худеют... или я не права?
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
от танцев тоже худеют. но это не цель
ну и смотря как танцевать конечно
фитнес нельзя, как и бег, и аэробику, и беговые лыжи (горные можно) - мне нельзя все что способствует перенасыщению мозга кислородом из-за органической проблемы с мозгом. вдетали вдаваться не буду, но при вышеописанныз видах спорта меня просто вырубает накрепко и надолго(
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Вырубает физически в отключку или крыша малость съезжает? Я читала про второе - что иногда бывает.
Ленточка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Ленточка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
вырубает полностью с полной потерей сознания и долгим отходняком
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ого, бедная... :(
Ленточка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Ленточка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
да привыкла уже, за столько лет
просто знаю что можно и чего нельзя
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ого
я о таком даже не слышала....
Наталка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Наталка © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
а такое очень редко бывает
и к сожалению не лечится
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
тем более у меня репитиции по 2 часа и по 4 часа - сжигают очень даже
а сейчас я еще по метро бегаю )черт бы его побрал) в качестве допольнительного спорта
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ну вот.. а мне как вяснить хорошая ли это аквааэробика?
я сейчас потею от того что пол мою...для меня уже и это нагрузка...
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
а первое занятие обычно бесплатное - пробное
выяснить можно только попробовав, т.к. разные люди ищут разные типы занятий
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Kosh © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
а можно поточнее - на сколько длительные?
на сколько регулярные?
с коляской нормально?
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ежедневно 45-60 минут. с коляской конечно нормально, куда ж мы без колясок :)) смысл в том, что только после 45 минут занятий начинают сжигаться жиры, до этого сжигаются углеводы
где-то сайт был, щас поищу
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ого!!
ежедневно...
это сильно...
я после работы уже только лежать могу..
работаю 2 раза в неделю.
ну и в воскресенье неохота ничего...
а 4 раза в неделю?
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра, хоть с одного раза начни :) потом втянешься :)
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
c одного чего?
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Хоть с одного раза любой доп. нагрузки :)
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Шуба © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
вот нашла
http://wwwoman.ru/fitness/21day/index.html
если ты очень полная, то наверно будет трудно буквально все выполнять, как там написано. но даже частично заниматься помогает. я так пару раз успешно худела, только дисциплина нужна
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Искра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
ой спасибо!
обязательно ознакомлюсь!
да. я очень полная...
я просто толстая!
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Мирра © (21.02.2007 23:02) Прямая ссылка
я в шоке я выползаю с аквоаэробки весь день потом еле хожу и это с учетом того чт оя раньше почти все время занималсь фитнесом и танцами
Авантюристка © (22.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (22.02.2007 14:02) Прямая ссылка
