| Форум > Архив "Женское здоровье" > Январь 2003 года > гимнастика |
гимнастика
devchonki, ochen govoryat pomogaet. podruga prislala po emailu. statya iz lizi, komu nado posmotrite
Плоский живот
Лягте на полотенце. Удерживая его верхние края, медленно приподнимите туловище, напрягите мышцы живота, вернитесь в исходное положение.
Тонкая талия
Ноги поставьте на ширину плеч, ступни развернуты наружу, руки скрещены за головой. Корпус слегка наклоните вперед, а затем поочередно наклоняйте то в право, то влево.
Упругие бедра и ягодицы
Прыгайте на одном месте, поворачивая бедра и туловище в противоположные по отношению друг другу стороны.
Растяжка мышц
Одной ногой сделайте шаг-выпад вперед. Колено другой ноги опустите как можно ниже, почти касаясь пола.
Крепкие ноги
Лежа на правом боку, обопритесь на руку. Ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу вращайте сначала внутрь, колено к колену, затем наружу, пятка к пятке. Повторите, лежа на другом боку.
Статья из журнала "Лиза"
kamila © (09.01.2003 19:01)
Прямая ссылка
kamila © (09.01.2003 19:01)
