Форум > Архив "Диеты" > Январь 2007 года > Помогите советом |
Помогите советом
Лишних 15 кг.Работа сидячая,домой придешь,не до чего,поужинаешь с семьей и на диван,лежать,т.к.устаю очень.Спортом нет времени заниматься.Уже начинаю немного комплексовать по поводу своей полноты,перед мужем иногда стыдно...
Может было у кого также...
Как мне питаться,может упражнения какие на дому...Надо похудеть.
Вика,22 © (10.01.2007 09:01)
Прямая ссылка
Вика,22 © (10.01.2007 09:01)
скажите, а что вы вечером кушаете?и в течение дня?
во сколько домой приходите?
Кыса © (10.01.2007 09:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 09:01) Прямая ссылка
Домой в 7-8 вечера,ем...что приготовлю,в основном картошку,макароны или еще что то из этого.В течении дня ем кофе с 2 бутербродами,на обед что то или катлеты с салатом или макароны беру,а потом,до вечера чай,кофе.
Вика,22 © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Вика,22 © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
неудивительно что столько лишних кг
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
А какую можно еду заменить?
Вика,22 © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Вика,22 © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
все мучное заменить на овощи
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
а вы по темам пробегитесь, здесь написано!
Кыса © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
вот вам и ответ!вы кушаете все самое полезное для фигуры!))))))))а время можно было бы и найти для спорта!не так поздно и приходите домой. А дети есть?
Если чего-то очень захотеть.......
Кыса © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Детей нет,просто приходишь уставшая и не до спорта,нет возможности сейчас в зал ходить.
Вика,22 © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Вика,22 © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
лентяйка
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Нужно найти значит время.
В крайнем случае в выходные дни - часа по 2, а в будние дни можно бегать или плавать вечером.
Etna © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Etna © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
так все уставшие!это просто отговорка! надо себя заставить!или вам хочется, чтобы муж начал на более счтройных смотреть
Кыса © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
это отговорки!я бывает в начале 9ого освобождаюсь и ничего, заставляю себя.
Кыса © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
спорт делает из усталости чудеса!! если перебороть себя и пойти, то за первые пять минут тренеровку забудешь про усталость!! честно!! а потооммм... ну это вообще чувство не объяснимое, (как после секса), такая счастливая усталость какая-то... просто прелесть. оч советую!!!
Emi Apple © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
Emi Apple © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
занимайся спортом с утра
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
кара © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Я похудела на 12 кг. Все эти 12 кг - были лишним весом, который я набрала примерно за год. Похудение проходило в 3 этапа.Вначале сбросила 5 кг, после некоторого времени ещё 5 и самыми сложными оказались последние 2 кг. Сбросила вес в течении года. Теперь цель сбросить ещё 3 кг.А теперь что предпринимала:
1. Отказалась от хлеба вообще и от сахара. Чай и кофе стала пить без сахара, меда, сливок и т.д.
2. Стала чаще питаться, а не 1-2 раза в день.
3. Уменьшила количество потребляемой еды в течении дня.
4. Стала следить за тем что есть, т.е. поменьше жира, сладких фруктов и старалась если возможно подсчитывать калории.
Первые 2 месяца совсем не ела ничего мучного и сладкого (за исключением фруктов - цитрусовых, яблок, ананасов, киви).
5. Пересмотрела диски с фитнесс-программами, полистала интернет, почитала книжки по бобибилдингу и выбрала для себя несколько упражнений. Начинала с небольшой нагрузки, чтобы не отбить охоту продолжать занятия.
В итоге за первый месяц сбросила 5 кг сразу, потом ещё пять ушли за следующие пять месяцев. Спортом дома занималась активно только первые 6 месяцев. Потом когда была довольна результатом как-то расслабилась... Прибавила в весе 3 кг за время расслабления, потом снова вернулась к занятиям спортом и сбросила опять 5 кг в течении 2-х месяцев. Сейчас продолжаю занятия, периодически меняю упражнения, стараюсь следить за питанием, но уже не так строго. Если д/р у кого-то, то позволяю себе кусочек тортика скушать. Иногда шоколад. Хлеб и сахар по-прежнему не ем. Может сумбурно написала, но это мой личный опыт в борьбе с лишним весом.
Алинка © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Алинка © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
бобибилдинг!! по-доброму смеюсь!!
Emi Apple © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
Emi Apple © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
моя знакомая в течении месяца ела только суп из свежей капусты - добовляла туда овощи по желанию , только без лука - результат был ошаломляющий ! 23 кг скинула ! есть только один минус - очень быстро надоедает и приходиться пихать силой
lanochka.ru © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
lanochka.ru © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
так можно зубы и волосы поменять!
Кыса © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
так можно зубы и волосы потерять!
Кыса © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Кыса © (10.01.2007 10:01) Прямая ссылка
23 за месяц????????
ужас какой, как же она выглядела... особно без одежды...
marlen © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
marlen © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
выглядела замечательно , она до диеты была очень крупной
lanochka.ru © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
lanochka.ru © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
А с кожей что слуилоси,провисла вся?
Элли © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Элли © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
кожа нормалная не провисла , есть же всякие крема
lanochka.ru © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
lanochka.ru © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
да есть время. ты ж на диване лежишь? начни с гимнастики по 15 минут каждый день, через месяц будут результаты. а может и раньше.
ну а дальше -- больше...
marlen © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
marlen © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
ты можешь все свои макароны и картошки заменить на замороженые овощи. всегда можно готовить разные, это быстро, и вполне съедобно. а главное витамины не теряешь. Исключи хлеб и все сладкое, это уже экономия калорий, исключи весь алкоголь, это пустые калории, и вставай утром на 10 минут раньше чтобы сделать зарядку. это потихоньку подтянет мышцы..а дальше после поялвние первых результатов жалко будет бросать
Лиска. © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Лиска. © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
тоесть 10 минутной зарядки достаточно будет,для первого времени?
И еще,вместо хлеба лаваш или зерновой хлеб можно или вообще никакого хлеба?
Вика,22 © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Вика,22 © (10.01.2007 11:01) Прямая ссылка
вобще никакого.
Изредка можно хлеб из МУКИ грубого помола, БЕЗ добавления муки в/с и сахара
Vanilla © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
Vanilla © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
Вообще вск мучное и сладкое исключи. только пей витамины. еслитянет на сладкое нужен хром по-моему. сейчас есть такие добавки.
Лиска. © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка
Лиска. © (10.01.2007 12:01) Прямая ссылка