На главную
 
 
 
 

Самое
обсуждаемое

   

Личный тренер

Личный тренерС незапамятных времен человек стремился выглядеть привлекательно, ему хотелось нравиться и соблазнять. Известно, что презентабельная внешность зачастую облегчает переговоры, установление контакта с незнакомым человеком, да и просто повышает настроение ее обладателю. На данный момент в западном обществе за эталон принимается сильное, спортивное, подтянутое тело, однако добиться того, чтобы оно таким стало и оставалось - достаточно трудная работа, и справиться с ней в одиночку не всегда возможно.

Именно поэтому все чаще сейчас практикуется работа с личным тренером, но здесь есть как множество сияющих перспектив, так и порядочное количество подводных камней, ведь даже теперь не все хорошо представляют, кто он такой.

Итак, личный тренер - это ни в коем случаем не подруга, когда-то в институте занимавшаяся йогой и теперь пытающаяся передать свой полуудачный опыт, и не обаятельная красавица с видеокассеты. Это специально подготовленный специалист, который не только обладает прекрасным телом (ведь оно вполне может оказаться щедрым даром природы), но и особыми знаниями, которые подтверждаются специальными документами и успехами учеников. Конечно, заниматься с личным тренером гораздо эффективнее, ведь тогда не придется "гнаться" за другими, не удастся перегрузить себя с первого занятия, да и будущий эффект тренировок будет более представимым. К тому же работа и постоянный контакт со специалистом помогут удержать мотивацию и не бросить занятия спортом, найти удовольствие в монотонных тренировках.

Домашние тренеры в Москве встречаются несколько реже: только немногие способны пристроить к своему дому достаточно большой спортзал, и стоят эти услуги гораздо дороже. Богатые люди предпочитают нанимать великих спортсменов или хорошо известных людей, а "звездный" сам по себе тренер стоит от полутора тысяч в месяц, при этом, конечно, он не живет в доме, а лишь бывает наездами несколько раз в неделю. Впрочем, во избежание возникновения и усугубления проблем со здоровьем заниматься, пусть даже и с личным тренером, рекомендует в фитнес-центре, где есть человек с медицинским образованием, который проведет обследование и поставит крест на некоторых видах занятий (к этому надо быть готовым). Осмотр в разных клубах стоит по-разному: где-то эта услуга бесплатна, но в среднем это удовольствие обходится от 10 до 50 условных единиц.
После него врач (или медсестра) порекомендует, чем именно заниматься можно, после чего остается лишь выбрать то, что больше по душе и обращаться к соответствующему специалисту. Их обычно в клубах несколько - в зависимости от величины и уверенности в себе заведения - от 5-6 до 20 человек, каждый из которых работает по своей собственной программе. В некоторых клубах сразу же спрашивают, удобней будет работать с мужчиной или женщиной, в тренажерном зале или же на занятиях аэробикой.

Однако не стоит слепо доверять рекомендации: великий спортсмен может обладать таким запасом слов, что их не хватит для объяснения, какой рукой нужно держать гантель, а дипломированный психолог - усыпить своим занудством. В то же время лучший специалист может уступать им в красоте и образовании, но добиваться результатов; достаточно вспомнить Карполя, благодаря которому российская сборная по волейболу в течение долгих лет одна из сильнейших.

В соответствии с уровнем тренера и особенностью тренировки меняются и цены. Если в маленьком клубе индивидуальное занятие в тренажерном зале стоит от 8 условных единиц, то в престижном центре с клиента просят уже 30-35 за одно посещение, занятия же аэробикой индивидуально проводятся не везде и стоят несколько дороже: формирование цен в среднем начинается с 15, а заканчивается в районе 100, опять же за одну тренировку. Не стоит забывать о том, что от помесячной оплаты (80-300 условных единиц в месяц) клиента при занятиях с личным тренером никто не освобождает.

Когда вид работы и специалист, который будет помогать на этом тернистом пути, определены, составляется индивидуальная программа. В нее оптимально входят занятия в зале, выбор короткой ежедневной зарядки, особое питание, ну и совсем для полного счастья - составление режима дня, недели или даже месяца. Это кажется достаточно тяжелым, но результат вполне стоит того, об этом свидетельствует западная практика.
Чем же отличаются посетители московских тренажерных залов от их заграничных братьев по разуму? Наиболее помешанной на здоровом образе жизни считается американская нация, и на ее примере можно проследить отличия работы русских тренеров от западных, а таковые отличия, безусловно, имеются. Заключаются они в следующем: для американца, занимающегося индивидуально, специалист - царь и бог, его слушаются во всем, а за малейшее нарушение режима клиента отчитывают так, словно он не платит деньги за занятия, а получает их. Американец не постесняется позвонить тренеру в одиннадцать вечера, чтобы спросить: какой алкоголь ему можно пить на корпоративной вечеринке и какие закуски есть.
В России же чаще на роль тренера выбирается этакий балагур, с которым приятно общаться, занятия пропускаются, а уж о том, чтобы спросить, какую одежду носить или какие блюда есть в гостях, и вовсе речь не идет; клиент уверен, что сам про себя он знает больше, чем кто-либо, будь он семи пядей во лбу.
Отличается и временной режим: если американец предпочтет зайти в спортзал с утра, то русские занимаются по вечерам и в выходные.
Естественно, цены также несравнимы, но это не самое главное: проблема в том, что довольно часто в России к тренеру относятся снисходительно, как к человеку ниже себя, кажется, что их работа легка и приятна - подумаешь, походить по залу и поуказывать на ошибки. Однако у каждой профессии свои проблемы, в том числе и то, что социальный статус тренера достаточно низок, как и зарплата, а конкуренция высока. Поэтому не стоит забывать, что он не психолог и не друг, а просто делает свое дело. Впрочем, все не так печально, и многим удается стать со своим тренером настоящими друзьями.

В заключение статьи остается лишь еще раз подчеркнуть основные плюсы и минусы личного тренера: эффективно, надежно, интересно, безопасно и… относительно дорого. Стоит также напомнить о том, что даже в престижном клубе необходимо подтверждение квалификации тренера. Если же заранее учесть все трудности при выборе занятий и инструктора, а также впоследствии соблюдать все его требования, то столь желанный результат будет достигнут с наименьшими затратами времени и усилий, а это станет залогом хорошей физической формы, уверенности в себе и всегда приподнятого настроения, с которыми жизнь станет легче и приятней, а возникающие трудности - преодолимыми.

Обсуждение 19  

Оставить комментарий
  • Pallada
    личный тренер у вас дома. москва. zhdite собака gmail.com
    16.01.09 12:38
  • nastya usa
    Да и комплекс упражнений с питанием индивидуально консультант мне не будет составлять, на все это уйдёт как минимум час. Но может это просто спорцалы у нас разные.
    16.11.04 20:42
  • nastya usa
    Марика: Ну это где как. Кстати, а где это так как у вас? (просто для справки, особенно если вы в России, где я, возможно, проведу следующий год). У меня вход в зал и групповые занятия бесплатные (как для студента). Консультантов я не люблю, они _не настолько_ профессиональны. Так как они отвечают, я сама могу ответить кому угодно после моих двухлетних занятий. Я сходила к тренеру и почувствовала разницу.
    16.11.04 20:39
  • Marika
    А я очень замечательно обхожусь без тренера. И индивидуальная программа занятий входит в стоимость абонемента. А если есть какие то вопросы, по поводу правильного выполнения упражнений, то тренера всегда подсказут, бессплатно.
    16.11.04 20:33
  • Natalia Cy, L
    14 - да нет, знаю кто это сказал. Просто бесят отзывы, которые все обругают, бабы дуры и тд. Не люблю такого. Да, и я не мужчина.
    16.11.04 09:55
  • ugadaj kto
    Настюшкин: насчёт статьи -- согласна, не очень информативно. Но вот бесполезность тренеров, если вы не будете бсю жизнь этому посвящать -- сильное преувеличение. Поговорить со специалистом надо, и о том, что есть, и о том, что делать. В группе не свегда есть место и время давать индивидуальные советы. Вот аэробику делать со своим тренером -- это с жиру беситься:), это можноп и в группе, но вот растяжка, разминка, упражнения -- это надо сделать с тренером хотя бы один раз. Столько от незнания поврежденных спин и так далее, я сама несколько примеров знаю. Виктория, 6-я: если бы вы прочли пару книг и тому подобное... сами, а потом пришли бы с готовыми вопросами, то и деньги ушли бы с большей пользой (книги сами по себе не всегда достаточны, спорт -- дело индивидуальное, и даже для того, чтобы сделать разминку и растяжку правильно, лучше иметь рядом спецалиста, который посмоптрит со стороны и укажет ошибки. Большинство в спорцалах делают упражнения неправильно и себе вредят (неправильно деать для нетренированного тела обычно легче. Это как осанка: все знают, что иметь хорошую осанку красиво и для здоровья хоросго, но акк только расслабятся -- спина колесом:))
    15.11.04 22:15
  • ugadaj kto
    #13: Ерудит вы наш:))) неужели не знаете кто это сказал? Зато в советчики/оценщики лезть -- сколько угодно. Большинство мужчин, пишущих на клео, какие-то... 12: Кстати, иногда было бы неплохо писать и о том как голова для женщины тоже важна, не только попа. Но мне не совсем понятно почему такие статьи означали бы, что женщины дуры. Как раз если только о теле писать...
    15.11.04 20:58
  • Аноним
    11 и 12 Умные вы наши, бесценные, кто-то когда то сказал, что в человеке все должно быть прекрасно, так что, делайте выводы.
    15.11.04 18:36
  • Алексец
    На отз. 11. Да нет. Но просто представьте себе, что в женском журнале появится статья о том, как тренировать мозги. Это ж какой шухер начнется на тему "Опять женщин только дурами считают" !!
    15.11.04 17:03
  • Аноним
    Почему бы не поместить в "Клео" статью о том, как тренировать мозги? Ведь развитый мозг куда лучший инструмент успеха, чем тренированное тело. Но про мозги для женского журнала - неформат.
    15.11.04 14:25
  • Natalia Cy, L
    Аноним, 9 отзыв. Да, у нас тоже есть такие типа того дежурные тренерa в зале. Программу составляют всем одинаковую, никто не следит, правильно ты что то делаешь, или нет, всем бы лишь отработать и свалить. Редко кто тобой будет заниматься лично. На то и есть персональные тренера. А вот про бальзаковский возраст - не знаю, у меня какой, бальзаковский уже в мои 26?
    15.11.04 12:41
  • Аноним
    Составить программу и рацион, показать новые упражнения, откорректировать их выполнение - это работа дежурного тренера. У нас в зале занимаются и "самостоятельные", и с личным тренером. Он сидит рядом, хвалит, считает повторы... Занятие длится ровно час, из них разминка 10 мин, растяжка 10, заминка 10 мин. На упражнения остается полчасика. Может, эффект и есть, но внешне это никак не проявляется. БРосается в глаза, что личные тренеры как на подбор "внучатые племянники Аполлона", а клиентки - дамы бальзаковского возраста. Совпадение, наверное.
    15.11.04 12:19
  • Настюшкин
    Статья, по-моему, переливание из пустого в порожнее, ничего нового - есть личные тренеры, стОят дорого, но и к их услугам и требованиям у нас еще не привыкли - разве мы раньше этого не знали? Услуги эти стоят слишком дорого для большинства читательниц Клео, да и вряд ли кто-то готов ради красивого тела на такие жертвы - чтобы кто-то составил тебе все, от распорядка дня до режима питания и заниматься 3-4 раза в неделю до седьмого пота - а без этого не будет результата лучше, чем просто при посещении спортзала в общей группе, так что деньги тренеру фактически уйдут в никуда. Глупая статья и бесполезная, имхо.
    15.11.04 11:36
  • Natalia Cy, L
    Мне вот только странно, почему это у тренера не должно быть хорошего тела? Ну уж извините, я ещё деньги буду платить и за стимул, чтобы было к чему стремиться. У меня был личный тренер, моя знакомая, которая училась в академии Бена Вейдера. Ну что могу сказать, результаты конечно же супер, но это должен быть комплекс - питание, тренировки, отдых, много чего. Да, и вот это дурацкое что мы сами с усами - такое не надо тренеру вталкивать, тогда занимайтесь сами. Очень рекомендую, особенно на первых порах, чтобы вам составили программу, расписали рацион и тд. Успехов.
    15.11.04 11:13
  • Виктория Санкт-Петербург
    На мой взгляд, какой бы ни был навороченный зал, тренеры стараются выудить как можно больше денег из клиента. Ну вот плачу я 30 у.е. за час. И что я за час успеваю? 15 минут разминка, 5 минут растяжки, еще в сумме 10 минут отдыха (между подходами) и что - 30 минут чистых упражнений? Учитывая, что каждое нужно выполнить по 3-4 раза, то получается что тренер мне показывает 5 упражнений. Бред! Лучше на групповое занятие сходить, а потом у дежурного инструктора поспрошать отдельные мелочи.
    15.11.04 10:47
  • ugadaj kto
    <Dremcatcher> то есть
    15.11.04 10:29
  • Аноним
    Лучше на эти деньги нанять учителя танцев. Женщина должна быть модельной, шикарной и шикарно танцуюшей.
    15.11.04 09:55
  • <Dreamcatcher> Санкт-Петербург, Россия
    Пока сам не захочешь что то изменить в себе, никакой тренер не заставит... хотя мотивация "куча денег угрохана" - тоже мотивация...
    15.11.04 08:58
  • ugadaj kto
    Далеко не у всех есть время и, сосбенно, деньги, чтобы заниматься с тренером. Но я считаю, что очень долго с ними тренироваться и не стоит, если вы не собираетесь становиться моделью или олимпийской чемпионкой. Я занимаюсь в спортивном зале сама, и дома держу гантели и так далее К тренеру хожу примерно раз в полгода на полтора часа: чтобы проверить, парвильно ли делаю упражнения, узнать новые: старые перестают быть эффективными через несколько месяцев, мышся привыкают, спросить там чего. Без этого опасно, я имею в виду совсем без тренера, особенно форма в упражнении важна, без неё можно не только результатов не получить, но и навредить себе.
    15.11.04 01:08
Оставить комментарий