Даже если при помощи диеты ты удачно снижаешь вес, ограничения питания подвергают организм стрессу и приносят множество проблем. Очень важно сразу же понять, что выбранный план не соответствует твоему стилю жизни. Тогда ты без лишних переживаний подберешь себе что-то более подходящее.
Вот самые основные признаки того, что ты выбрала неправильную диету. Если ты можешь увидеть у себя хотя бы один из них, хорошенько подумай, стоит ли дальше придерживаться такого плана питания. Итак, как же понять, что с диетой что-то не так?
123RF/Lukas Gojda
1. Она совершенно не похожа на твое привычное питание
Иногда для достижения результатов нужны значительные перемены, но если ты полностью отказываешься от своих пищевых привычек, скорее всего, такая диета долго не продлится. Прежде чем пробовать похудеть на новой диете, убедись, что такое питание совместимо с твоим образом жизни. Особую важность имеет время приемов пищи и другие основные правила, которые могут серьезно повлиять на твою жизнь.
2. Она влияет на твою социальную жизнь
Если ты отказываешься от приглашений в гости только из страха нарушить диету, значит, она тебе не подходит. Вместо желания быстрых результатов сосредоточься на более тщательном выборе продуктов. Тогда диета не помешает проводить время с друзьями, семьей и коллегами.
123RF/rawpixel
3. Она слишком полагается на заранее упакованную еду
Многие диеты, при которых планируется каждый прием пищи, помогут достичь хороших результатов, однако научиться самостоятельно вести здоровый образ жизни будет довольно проблематично. Этого можно избежать, выбрав план питания, который основывается не только на батончиках, закусках и другой заранее упакованной еде.
include_more_right
4. Она не гибкая
Строгие диеты, несомненно, дают отличные результаты, но от необходимости продумать и приготовить каждое блюдо можно быстро устать. Убедись, что твоя диета допускает некоторую вариативность и ты сможешь поесть не дома, когда почувствуешь в этом необходимость. Если тебе трудно выбрать подходящее блюдо в ресторане и ты не можешь перекусить вне дома, скорее всего, ты на неверном пути.
5. Результаты не соответствуют усилиям
Небольшие изменения питания могут положительно повлиять на похудение в долгосрочной перспективе, а строгие диеты показывают результаты немедленно за счет потери жидкости. Однако диета с сильными ограничениями, которая не начинает быстро действовать, несомненно, неправильна.
Без положительного подкрепления довольно трудно продолжать ограничивать себя, и ты рискуешь быстро забросить диету.
123RF/Vadim Guzhva
6. Она основана на одном продукте
Большинство диет, построенных на употреблении одного продукта, рассчитаны всего на несколько дней. Гораздо легче придерживаться сбалансированного питания, поэтому забудь о монодиетах. Если ты менее чем за неделю устала от своего питания, это признак неверной диеты.
7. Она слишком сильно влияет на настроение
Если диета кажется пыткой, тебе определенно стоит попробовать что-то другое. Постоянное чувство голода, плохое настроение или агрессивность — верные признаки недостатка калорий или питательных веществ.
8. Она негативно сказывается на пищеварении
Диарея, вздутие и запоры очень часто свидетельствуют о неправильном выборе диеты. Конечно, в пищеварении могут возникать некоторые изменения, но если они настолько значительны, что тебе приходится принимать лекарства, чтобы справиться с ними, постарайся выбрать другой план питания.
9. Она вызывает проблемы с кожей и волосами
Диеты, сильно ограничивающие потребление жиров, могут вызвать нехватку полезных жирных кислот, которые важны для волос и кожи.
Если ты замечаешь изменения к худшему после начала диеты, убедись, что употребляешь достаточное количество калорий и питательных веществ.
123RF/puhhha
10. У тебя не хватает энергии на тренировки
Для снижения веса лучше всего сочетать диету и упражнения. Если ты все время чувствуешь себя усталой и не можешь тренироваться, тебе определенно нужно пересмотреть питание. Убедись, что диета обеспечивает тебя достаточным количеством калорий для активного образа жизни.
