Прогулки на свежем воздухе полезны для мозга

Мы прекрасно осведомлены, какую важную роль играет кислород для человеческого организма в целом. И теперь ученые настаивают, что для тех, кто придерживается здорового образа жизни, необходимы не только сбалансированный рацион и занятия спортом. Специалисты рекомендуют включить в обязательную программу прогулки на свежем воздухе.

Прогулки на свежем воздухе позволяют человеку не только поддерживать свою физическую форму, но и повышают его интеллектуальный уровень. Этот факт установили американские ученые.

В ходе исследований работы головного мозга нейрохирурги из Университета штата Иллинойс обнаружили ее прямую зависимость от прогулок. «Интеллектуальный уровень человека увеличивается, если он совершает в неделю по крайней мере три прогулки по 40 минут. При этом ритм шагов не имеет принципиального значения», — заявил руководитель исследований профессор Арт Крамер.

Ранее специалисты для повышения уровня интеллекта советовали ежедневно 10-20 минут заниматься интеллектуальными играми, где идет отсчет времени на убывание. Но самое главное, по словам гуру, необходимо полноценно взаимодействовать с окружающими каждый день. Именно многогранное общение на разных уровнях (тактильном, визуальном, языковом) активизирует все мозговые центры сразу, поддерживая их в рабочем состоянии.

По мнению ученых, прогулки активизируют деятельность всей структуры головного мозга, так как человеку приходится реагировать на многочисленные внешние раздражители.

Умеренные упражнения в ходьбе улучшают связь между участками мозга, противодействуют возрастным процессам и совершенствуют способность к умозаключениям.

Чтобы сделать такой вывод, психологи изучили снимки мозга около 100 добровольцев, которые вели малоподвижный образ жизни.

Те из них, кто в течение года совершал по нескольку прогулок в неделю, показали заметное улучшение интеллектуального уровня по сравнению с теми, кто ограничивался лишь легкой разминкой.