Здоровый сон поможет защититься от простуды

Как защитить организм от простуды? Американские ученые рекомендуют не пренебрегать полноценным отдыхом, поскольку именно недостаток сна неблагоприятно отражается на иммунной системе. В частности, у людей, страдающих от недосыпа, риск простудиться в три раза выше.

«Возможное объяснение связи между сном и уязвимостью для простуды заключается в том, что нарушение сна воздействует на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию», — считает доктор Шелдон Коэн из Университета Карнеги-Мэллон.

Ученый совместно с коллегами провел в период с 2000 по 2004 год эксперимент с участием 153 взрослых добровольцев — мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет. На первой стадии было проведено интервью с каждым из участников, чтобы выяснить, сколько часов в сутки они спят, сколько времени проводят в постели без сна и чувствуют ли себя отдохнувшими.

Прежние исследования показывали, что лишение сна негативно влияет на функции иммунной системы, а также повышает риск сердечных заболеваний. Однако работа ученых из Карнеги-Мэллон стала первой, показавшей прямую связь между простудой и нехваткой сна, отмечает РИА «Новости».

Затем испытуемым ввели в нос капли, содержащие один из распространенных типов вируса, вызывающего инфекцию верхних дыхательных путей. В течение следующих пяти дней участники эксперимента должны были сообщать о любых признаках болезни, у них также брали пробы слизи из носа, чтобы определить присутствие вируса. Примерно 30 дней спустя у участников эксперимента взяли пробы крови на антитела к вирусу.

Результаты показали, что чем меньше человек спал, тем с большей вероятностью он заболевал простудой. При этом доля времени, проведенного в постели без сна, оказалась весьма существенным фактором.

Те участники эксперимента, которые спали 92 % времени, в 5,5 раза чаще заболевали, чем те, кто спал 98 % времени. Однако чувствует ли себя человек отдохнувшим, как выяснилось, не влияет на риск заболеть.