Предновогодние хлопоты, шопинг, суета — сами по себе серьезное испытание для нервной и сердечно-сосудистой системы. А последующие за ними застолья и возлияния и вовсе могут доконать организм. Впрочем, безвыходных ситуаций не бывает. А дабы не оказаться после праздников на приеме у терапевта и психолога, следует помнить несколько несложных правил.
После новогодней ночи от похмелья страдает каждый четвертый россиянин, подсчитали социологи. Часто рекомендуют перед тем, как поднять первый бокал, съесть что-нибудь жирное, например, кусочек сливочного масла. Несмотря на то что жирная еда замедляет всасывание алкоголя в кровь, она повышает нагрузку на печень, предупреждают специалисты. Поэтому в качестве закуски рекомендуется белковая пища — рыба, нежирное мясо, и сложные углеводы — картофель, рис, макароны.
Один из самых надежных способов пережить последствия праздника — проспать их.
Не рекомендуется злоупотреблять соленым, так как оно усилит жажду и приведет к увеличению дозы спиртного. Также не стоит налегать на сладкое: простые сахары быстро попадают в кровоток, быстро из него выводятся и ускоряют всасывание алкоголя. Кроме того, рекомендуется воздержаться от большого количества чая или кофе, которые только усугубят обезвоживание.
То, что праздники — серьезный удар по здоровью, знают все. Однако, как предупреждают «Аргументы и факты», новогодние каникулы могут испортить не только фигуру, но и семейные отношения.
По статистике загсов, в первые послепраздничные рабочие дни резко возрастает количество заявлений на развод — затянувшееся безделье каждую третью семью приводит к раздорам и конфликтам. Не легче и одиночкам — уровень самоубийств в длинные праздничные дни в 3-4 раза выше, чем в обычные выходные.
«В ситуации, когда длительное эмоциональное перенапряжение резко сменяется незанятостью, — объясняет Ольга Карабанова, доктор психологических наук, профессор психологического факультета МГУ, — а привычный ритм жизни — бездельем, происходит резкая смена биоритмов. Организм испытывает сильнейший стресс, на который накладываются «гастрономический отгул», гиподинамия и неблагоприятные внешние факторы — короткий световой день и недостаточное количество раздражителей. Плюс неизбежное для этого времени некое «подведение итогов». На таком фоне спад настроения в новогодние праздники гарантирован даже супероптимистам».
Чтобы не поддаваться упадническим настроениям, нужно составить антикризисную программу, включив в нее три важных пункта.
Поэтому в первые праздничные дни лучше «отмокнуть» — выспаться и отлежаться. Но подобное состояние не должно продолжаться больше двух дней. Даже если очень хочется, засиживаться дома во вторую половину каникул не следует. Хотя бы на один день нужно выбраться на свежий воздух. И наконец, ничто так не радует, как общение с дорогими сердцу людьми, которых мы давно не видели, — старыми друзьями, одноклассниками, бывшими коллегами.
Веселых вам праздников и счастливого Нового года!
