Между бессонницей и количеством друзей обнаружена прямая связь

Хотите знать, как побороть бессонницу? Побольше общайтесь с друзьями! А если количество друзей ограничено, то заведите как минимум дюжину новых.

Шведские ученые доказали, что чем меньше у человека друзей, тем чаще у него возникают проблемы со сном. Человек, имеющий мало друзей, больше подвержен стрессу, а стресс ведет к бессоннице. Кроме того, малое число друзей – само по себе уже стресс.

Взаимосвязь между количеством друзей и плохим сном у мужчин и женщин проявляется по-разному. На женщин отсутствие дружеской поддержки влияет сильнее. Однако у мужчин риск возникновения бессонницы утраивается, если нехватка друзей сочетается с неблагоприятной ситуацией на работе. Женщины, которые имеют мало друзей, но открыто выражают свое несогласие во время конфликтов, реже страдают от нарушений сна.

Плохой сон считают фактором риска депрессии, тревоги, синдрома хронической усталости и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним также, что недостаток сна, по мнению британских ученых ведет к ожирению. По словам Шахада Тахери, сотрудника Бристольского университета, данные ряда исследований, опубликованных в последние годы, говорят о том, что сокращение времени сна ведет к неблагоприятным сдвигам в обмене веществ, конечным результатом которых могут стать ожирение и избыточный вес, а также инсулинорезистентность, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. "Возможно, сон не является единственным средством борьбы с пандемией ожирения, - признает Тахери, - однако мы должны серьезно отнестись к его положительному воздействию, поскольку даже незначительные изменения энергетического баланса могут быть весьма полезными".