Звезды продолжают делиться с «Клео» своими рецептами ухода за собой. Сегодня свои секреты нам раскрывает «Мисс Россия 2006», бывшая солистка группы «ВИА Гра», певица, актриса и телеведущая Татьяна Котова.
1. Движение и активный образ жизни! Моя настоящая страсть — хореография! Вся моя концертная программа состоит из танцевальных номеров, и мне обязательно необходимо держать себя в тонусе. Как минимум один раз в неделю я репетирую и повторяю все элементы шоу-программы, а также очень люблю посещать мастер-классы различных зарубежных хореографов.
Мне нравится белковая диета, при которой в рационе белое куриное мясо или белая рыба, приготовленная на пару.
2. Правильное питание. Мне нравится белковая диета, при которой в рационе белое куриное мясо или белая рыба, приготовленная на пару. В качестве гарнира можно использовать только зеленые овощи. Важно знать меру и есть всего по чуть-чуть небольшими порциями 5-6 раз в день с короткими промежутками. Но ни в коем случае не голодать! В течение суток выпивать как минимум два литра воды.
3. Спорт. Тренажерный зал стараюсь посещать трижды в неделю. А если не получается, то дома стоит беговая дорожка — один час на ней. Обязательно сочетаю кардионагрузки с силовыми упражнениями. Час на беговой дорожке плюс один час тренировок на определенные группы мышц. Если сложно сразу бегать или ходить на длинные дистанции, то можно начать с 20 минут и с каждой третьей тренировкой увеличивать время еще минут на 5-10.
4. Важно замечать все, что нас окружает, радоваться жизни, видеть прекрасное в мелочах. Быть красивой — значит любить себя, ухаживать за собой, ведь вы такая у себя одна (Улыбается)! Обязательно хотя бы по часу в день нужно баловать себя — будь то приятная музыка, встреча с подругами, ванна с пеной или чтение увлекательной книги. В общем, все то, что вдохновляет!
5. Чтобы хорошо выглядеть, нужно влюбляться и ещё раз влюбляться! Когда в вашем сердце живет кто-то родной, то всё прекрасно в этом мире (Улыбается).
Фото: Ольга Зиновская
