В эпоху хайпа и поиска нестандартных решений трендовыми могут стать совершенно противоположные вещи. Сегодня нам рассказывают о десятиступенчатой системе ухода, а завтра — о полном отказе от косметики. Однако стоит ли верить подобным спорным утверждениям? Разбираемся вместе с врачом-косметологом, дерматовенерологом Екатериной Анчиковой для d’Alba, что в этом правда, а что — опасное заблуждение.

Нужен ли коже отдых?

Тренд на отказ от косметики называется skin fasting («кожное голодание») и, по сути, представляет собой бунт против многолетнего господства семи- или десятишаговой системы ухода, когда сыворотка наносится на тонер и лосьон, а кислоты чередуются с ретинолом. Действительно, на такой интенсивный уход кожа часто реагирует покраснением, жжением и закрытыми комедонами. Для начала стоит развеять популярный миф: skin fasting часто преподносят как способ «вывести токсины» из кожи, но это не так. Екатерина Анчикова объясняет:

На самом деле кожа не детоксицируется — она не накапливает и не выводит токсины подобным образом. Барьерная функция кожи заключается прежде всего в защите от внешних раздражителей, а не в выведении токсинов из организма: этим занимаются печень и почки

Тем не менее, у кожного голодания, по мнению эксперта, есть реальное обоснование. Уход современной женщины часто настолько сложен, что сам по себе вызывает усталость кожи: утром — сыворотка с витамином C, тоник, эмульсия, SPF, праймер; вечером — гидрофильное масло, пенка, тонер, эссенция, крем для глаз, ночной крем, плюс два-три раза в неделю кислоты и ретинол. А кожный барьер — это тонкая внешняя структура, которая при такой постоянной «химической атаке» постепенно повреждается.

Именно повреждение барьера из-за избыточного ухода лежит в основе повышенной чувствительности кожи у многих людей

В этом контексте логика сокращения количества продуктов оправдана: кожа получает передышку и время на самовосстановление.

Три вида кожного голодания

То, что называют skin fasting, на практике может выглядеть совершенно по-разному. Самый мягкий вариант — это пауза для сильных активных компонентов: ретинола, AHA- и BHA-кислот, витамина C в высокой концентрации. При этом сохраняются базовые три шага: мягкое очищение, увлажнение и защита от солнца.

Именно такой подход дерматологи рекомендуют чаще всего, и он считается самым оптимальным и безопасным. Если кожа горит, стянута, реагирует покалыванием при нанесении продуктов — это обычно означает, что барьер поврежден, и отказ от активных компонентов является разумной первой помощью

Средний вариант такого минимализма — оставить только очищение и увлажнение, убрав все сыворотки, ампулы, маски и отшелушивающие средства. Для молодой, жирной или комбинированной кожи в краткосрочной перспективе это может пройти без проблем. Но здесь есть красная линия — отказ от SPF, и делать этого категорически нельзя. Ущерб от ультрафиолета накапливается, и никакой отдых от кремов не поможет коже восстановиться после фотостарения.

Самый радикальный вариант скин-фастинга — вообще не умываться и не использовать никаких средств, так называемый метод пещерного человека. У него почти нет медицинских оправданий:

С точки зрения дерматологии эту практику можно назвать противоречащей всем существующим медицинским знаниям. Не очищенная правильно жирная кожа становится средой для размножения микроорганизмов, что может привести к инфекциям. Сухая кожа быстрее теряет коллаген, из-за чего морщины и пигментация появляются раньше. Даже нормальная кожа без защиты от солнца накапливает фотоповреждения, что повышает риск рака кожи

Меньше, но лучше

Вместо того чтобы воспринимать skin fasting как полную остановку ухода, полезнее переосмыслить его, адаптировав под реальные потребности кожи. Дерматологи сходятся во мнении: если вы подозреваете, что перекормили кожу уходом, крайности не нужны. Оставьте три неотменяемых шага: мягкое очищение, восстанавливающее барьер увлажнение и SPF, а остальные продукты начните временно убирать по одному, наблюдая за реакцией кожи. У этого процесса есть и диагностическая ценность: если вы отменили сыворотку на две недели и покраснение уменьшилось, значит, она была раздражителем; а если после отмены крема кожа стала суше, значит, он действительно работал.

При акне, розацеа, экземе или во время дерматологического лечения нельзя самовольно прекращать назначенную схему. Дерматологи действительно используют нулевую терапию при некоторых повреждениях барьера, но это вмешательство происходит под медицинским контролем и с четким ограничением по времени. Обычно оно длится от 3 до 14 дней и принципиально отличается от различных челленджей в соцсетях

От теории к практике

Если вас привлекает минимализм в уходе, спросите себя: «Что кожа просит прямо сейчас?» При хорошем стабильном состоянии и отсутствии признаков повышения чувствительности у вас нет причин останавливать работающую схему ухода. Но если кожа протестует — появляется постоянная сухость, жжение при нанесении средств, беспричинные высыпания и покраснения, — то ей действительно нужен отдых.

Формат «отдыха» может быть таким:

• сократить утренний и вечерний уход до очищения и увлажнения
• днем добавить SPF
• на две недели убрать все кислоты, ретинол и отшелушивающие средства

Коже нужно не переключение между голоданием и избытком, а стабильная, предсказуемая повседневность, которая ее не травмирует

Наносите простые по составу, но насыщенные по текстуре кремы для чувствительной кожи с церамидами и успокаивающими компонентами. Наблюдайте за изменениями, а затем возвращайте продукты по одному, с интервалом, фиксируя реакцию кожи.