Бьюти

11 января

Как привести себя в порядок после срыва диеты: четыре полезных совета для женщин

Держать себя в пищевой узде подолгу сложно

автор Ольга Белозерова

7 558

Представительницы прекрасной половины человечества на протяжении практически всей жизни борются за то, чтобы выглядеть роскошно. В этом вопросе очень важно состояние тела. Лишние килограммы никого не красят, а также ослабляют организм и могут привести к различным заболеваниям. Именно поэтому девушки так часто экспериментируют со всевозможными диетами. При этом очевидно, что всю жизнь отказывать себе во вкусняшках невозможно. Каждая девушка наверняка сталкивалась с таким неприятным явлением, как срыв диеты, который часто приводит к неконтролируемому перееданию на протяжении продолжительного времени. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает, как привести себя в форму после пищевого срыва.

Отказ от голодовки

Некоторые девушки-максималистки считают, что должны наказать себя за чревоугодие строгой голодовкой. Мол, если в организм не поступают калории, жировые отложения быстрее уйдут. Однако издеваться над собственным организмом категорически не стоит. Переедание и так бьет по здоровью, а резкая голодовка после него способна подорвать работу систем организма. Более того, внезапное прекращение обильного поступления калорий может быть расценена организмом как стресс, и он напротив постарается максимально задержать запасы жира.

Нормализация питания, изобилие клетчатки

После срыва диеты нужно просто постепенно снижать потребление калорий. При этом очень важно питаться сбалансировано. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Лучше всего отказаться от такой бесполезной и «мусорной» еды, как всевозможные конфетки, шоколадки, пирожные и снеки. Для нормализации веса важно оказать поддержку желудочно-кишечному тракту. Клетчатка – ваш помощник, который почистит организм, что крайне важно при избавлении от лишних килограммов.

Добавить активность

О, спорт – ты жизнь. Обязательно добавьте ежедневную активность. Это может быть простая пятнадцатиминутная зарядка или получасовой бег на улице. Спорт не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и поднимает настроение, заряжает энергией и переводит мысли на позитивный лад. Начинать нужно с малого и постепенно повышать нагрузку. Люди, которые регулярно занимаются спортом, хорошо знают, какое удовольствие испытываешь после посещения тренажерного зала или пробежки на свежем воздухе.

Контрастный душ, массаж, косметика

Также быстро вернуть телу тонус помогают такие дополнительные инструменты, как массаж и специальная косметика. Можете посещать специалиста или массировать проблемные участки дома. В магазинах в изобилии представлены различные массажеры, массажные перчатки для душа и так далее. Повысит эффективность такого воздействия на тело специальная косметика для борьбы с целлюлитом и отеками. Еще одним отличным помощником на пути к идеальной фигуре является контрастный душ. При резких изменениях температуры ускоряется обмен веществ, а также активнее работает система кровообращения. Это помогает избавиться от отеков и лишних килограммов.

Бьюти

14 июля

День смородины 14 июля: чем она полезна для кожи?

Эта ягода хороша не только в смузи и в выпечке, но и в качестве ингредиента в уходовой косметике.

автор Мария Орешкина

1 435

Прежде чем бежать в магазин за стаканом смородины, давайте разберемся, что скрывается за ее терпким, кислым вкусом. Эта ягода содержит целый коктейль из витаминов и активных компонентов, которые полезны и при употреблении в пищу, и при наружном применении.

Разбираемся в составе

Смородина содержит витамин С — мощный антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена, осветляет пигментацию и защищает клетки от свободных радикалов. В смородине есть фруктовые кислоты: яблочная, лимонная, янтарная. Они мягко отшелушивают ороговевшие клетки, выравнивают тон и текстуру кожи, делая ее более гладкой и сияющей. Ягода богата витаминами группы В, а также содержит витамины А, Е и Р (рутин). Вместе они успокаивают воспаления, улучшают цвет лица, питают и защищают кожу от стресса. В смородине много флавоноидов и антоцианов — природных антиоксидантов, которые защищают клетки от старения, укрепляют сосуды и помогают бороться с куперозом. Семена смородины в косметике работают как мягкий натуральный скраб, а масло из них является ценным ингредиентом для увлажняющих формул.

Лосьон для тела с пребиотиками, церамидами и экстрактом смородины. Фото: архив бренда SMORODINA

Смородина в косметике

Экстракт черной смородины — частый гость в осветляющих сыворотках и пилингах благодаря высокому содержанию витамина С и фруктовых кислот. Масло семян черной смородины — настоящий клад для сухой и возрастной кожи. Оно содержит редкие омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также витамин Е. Масло смягчает, питает, ускоряет регенерацию и помогает восстанавливать липидный барьер. Смородину используют в уходе для проблемной кожи (она умеет успокаивать воспаления и регулировать работу сальных желез, помогает при акне), в антивозрастной косметике (экстракты смородины способны ингибировать ферменты, разрушающие коллаген и эластин, помогая сохранять упругость и предотвращать морщины), в кремах и сыворотках для сухой кожи тела и лица (помогает восстанавливать липидный барьер).

Шампунь для жирных волос Чtрная смородина и крапива. Фото: архив бренда Green Mama

Бьюти-лаборатория на кухне: 3 рецепта со смородиной

Смородина хороша не только в готовой косметике: ее можно использовать и в домашних рецептах. Свежие ягоды, сок или даже отвар листьев работают как природный тонизирующий и осветляющий компонент. Но здесь важно помнить об ограничениях: как и любые фруктовые кислоты, смородина может раздражать чувствительную кожу, а на солнце — провоцировать пигментацию, поэтому домашние пилинги лучше делать вечером и не выходить после них на солнце без SPF. А если есть повреждения или купероз, от процедур со смородиной лучше отказаться. При соблюдении этих правил домашний уход со смородиной может быть не хуже магазинного.

Осветляющий тонер с антиоксидантным эффектом

Что понадобится	Горсть черной смородины, 150 мл минеральной воды без газа, 50 мл заварки зеленого чая.
Как приготовить	Разомните ягоды в пюре, залейте минеральной водой, добавьте свежую заварку зеленого чая. Хорошо перемешайте, дайте настояться 20 минут. Процедите через сито или марлю, перелейте в стеклянную бутылочку с распылителем.
Как использовать	Храните в холодильнике до 3 дней. Используйте как тонизирующий спрей для лица после умывания или в течение дня для освежения. Такой спрей тонизирует, освежает и придает коже легкое сияние. Идеален для жирной и комбинированной кожи.

Ягодный скраб для тела

Что понадобится	Полстакана черной смородины, 3 ст. ложки крупной морской соли, 2 ст. ложки оливкового или кокосового масла.
Как приготовить	Разомните ягоды в пюре, смешайте с солью и маслом до получения густой пасты. Дайте постоять 10-15 минут, чтобы соль частично растворилась и не царапала кожу.
Как использовать	Нанесите на влажную, чуть распаренную под горячим душем кожу тела массажными движениями, уделяя особое внимание проблемным зонам. Смойте теплой водой. Скраб отшелушивает, улучшает микроциркуляцию, борется с сухостью и придает коже сияние. Подходит для всех типов кожи, кроме очень чувствительной.

Пилинг для лица с черной смородиной и овсянкой

Что понадобится	1 ст. ложка размятой черной смородины, 1 ст. ложка овсяной муки, половина ч. ложки меда.
Как приготовить	Смешайте все ингредиенты до однородной пасты, дайте настояться 5 минут до набухания муки.
Как использовать	Нанесите на влажную кожу лица мягкими массирующими движениями. Оставьте на 5–7 минут как маску, затем смойте теплой водой. Пилинг деликатно отшелушивает, выравнивает тон и текстуру, освежает кожу. Подходит для нормальной, жирной и комбинированной кожи. Для сухой и чувствительной — используйте с осторожностью.

14 июля — отличный повод посмотреть на смородину не только как на суперфуд, но и как на мощный бьюти-инструмент. В сезон она доступна, редко вызывает аллергию и реально работает. Купите лишний стакан ягод, используйте для кожи лица и тела — и эффект не заставит себя ждать.

Фото: Архив бренда Geltek. Увлажняющий бальзам для губ Black Cassis с ароматом черной смородины

Источник: Клео.ру