Любящая семья, престижная работа, уютный дом и верные друзья. Со стороны может показаться, что ты одна из тех счастливиц, у которых все в жизни сложилось самым наилучшим образом. Вот только кто бы мог подумать, что умная, красивая, успешная женщина на грани срыва…
Замечаешь, что порою тебе бывает сложно сосредоточиться? Все происходящее вокруг постепенно начинает терять смысл? И только благодаря собственному усилию воли тебе еще удается держать себя в руках и при этом быть "на высоте"? Такое состояние наука называет нервным истощением. Как правило, это элементарная производная всех наших ежедневных стрессов. А стресс, как не трудно догадаться - это все, что нас окружает. Он будит нас утром воплем будильника, поджидает в пробках на дорогах, застигает врасплох недовольным начальником в офисе и… пошло-поехало. Добавим к этому сумасшедшие скорости современной жизни, грандиозную способность женщины взваливать на себя тысячу дел одновременно и… добро пожаловать, хроническая усталость и вечное недосыпание.
Но можно ли жить без стресса? Правильно, нельзя! Ибо он и есть наша жизнь, не терпящая постоянства и стабильности. Поэтому полностью избавиться от него при своей жизни мы вряд ли сможем. А вот избежать нервного истощения, позаботиться о своем душевном здоровье - просто необходимо. К тому же это не очень сложно.
1.Определи истинную причину своего напряженного состояния.
Нервное истощение бывает от перенапряжения на работе, но не только. Иногда ты из-под палки заставляешь себя заниматься нелюбимым делом. Может, стоит подумать, не приходится ли тебе на службе выполнять то, к чему совершенно не лежит душа? Если это так, займись в свободное время тем, что приносит радость. К примеру, окончив курсы ландшафтного дизайна, можно по выходным оттачивать свое мастерство на собственном приусадебном участке. Кто знает, может быть, именно твои соседи-дачники в будущем станут теми самыми клиентами, для которых ты будешь составлять профессиональные дизайн-проекты?
2. Держи свой собственный ритм.
Когда женщины на грани срыва? Возможно, тебе нравится загружать себя работой и выполнять несколько дел одновременно. И такое бывает! Тогда, чтобы не распыляться и не тратить силы впустую, выбери удобный для себя рабочий ритм. К примеру, можно начать приходить на службу не к 10:00, а к 9:45, чтобы в тишине собраться с мыслями. А еще иногда полезно "отключаться" от звонков, разговоров и ежечасных чаепитий, чтобы сосредоточиться на делах, которыми ты занята.
3. Придумай себе еще одно занятие.
Зачастую наша жизнь - это довольно однообразная цепочка, сплетенная из "звеньев" работа - дом. Значит, надо добавить в нее парочку новых элементов и сделать себе приятное. Главное здесь - найти занятие, которое непременно будет по душе. К примеру, можно прошвырнуться по парку, слепить с детьми домовенка Кузю из пластилина или послушать инструментальную музыку. Она, как утверждают психологи, задействует только правое полушарие мозга, в то время как левое, ответственное за восприятие человеческой речи, может наконец расслабиться.
4. Научись говорить "нет".
Не надо за все хвататься только потому, что ты от природы безотказна. Может, многое из того, что ты делаешь, особенно на работе, не входит в твои обязанности? Не позволяй коллегам и родным взваливать на тебя дела, с которыми они должны справляться сами. Помни, это отравляет не только твою жизнь, но и портит людей. Когда ты чувствуешь, что коллега в очередной раз обращается к тебе с просьбой сделать за него отчет, а подруга снова привела на "пару часиков вечером" к тебе в гости своего ребенка, не отчаивайся.
Просто скажи себе: "Я у себя одна", а вслух (вежливо): "Мне так жаль, но кажется, я ничем не могу (тебе, вам) помочь". Вешай трубки, закрывай двери и не думай о том, что невежливо и неучтиво с твоей стороны "так поступать с людьми". Помни, что мы должны помогать себе и другим стать лучше.
5. Займись здоровьем.
Наука уже тысячу раз доказала, что эндорфины (известные также как гормоны радости) вырабатывающиеся во время физических упражнений, - природное противоядие от стресса. Если от хлорированной воды в бассейне у тебя аллергия, а на фитнес-клубы нет ни времени, ни сил - начни день с простой гимнастики (сели - встали - потянулись - перешли к водным процедурам). Говорю тебе - не пожалеешь. Доказано - ощущение подтянутости и физической силы заметно поднимает настроение. И еще! Обрати внимание на то, сколько времени ты тратишь на сон. Оптимально - если 8-9 часов в сутки. Хотя есть такие люди, организму которых на восстановление требуется меньшее количество часов. Может, это и твой случай. Главное - помни, что твое самочувствие напрямую зависит от того, выспалась ты или нет.
6. Живи сегодняшним днем и получай от этого удовольствие.
В данном случае иногда полезно заняться тем, чего ты никогда раньше не пробовала. Не надо бояться собственной фантазии - эксперименты приветствуются. Можно, например, записаться на курсы шведского языка, сходить с мужем на рыбалку или… расписать фломастерами старые футболки. Убьешь сразу нескольких зайцев. И творческое начало реализуешь, и собственный рейтинг у подрастающего поколения повысишь, и гардероб обновишь. Кстати, о гардеробе.
Возьми себе за правило - примерно раз в 3 месяца разбирать содержимое платяного шкафа и раздавать лишние вещи друзьям или нуждающимся. Помяни мудрость древнюю. Она гласит, что больше счастья в том, чтобы отдавать.
По словам Ганса Селье, стресс - это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем. А нервное истощение - это ответ нашего организма на все, в чем мы участвуем и что об этом думаем. Поэтому, если ты вдруг почувствовала, что силы иссякают, а нервишки "сдают", что ты сильная женщина на грани срыва... Будь смелой - атакуй свой недуг. Нескучно расслабляйся, радуйся простым вещам, не жалуйся, хвали себя за достижения и, главное, побольше размышляй о хорошем! И тогда быть тебе самой умной, красивой и успешной во все времена.
