Упражнения против бедер

Вопрос 66
Уважаемая Катерина! У меня большие бёдра. Существуют ли какие упражнения или другие методы по борьбе с этим?

Света, 15 лет

Ответ: Здравствуйте, Света.
Если полные бёдра вследствие конституции (широкая кость), то бороться с ними почти не возможно. Нужно просто полюбить эту свою особенность.

Но с жировыми отложениями Вы действительно можете расстаться приложив некоторые усилия. Предлагаю Вам упражнения, при регулярном повторе которых, Вы заметите результаты уже через 2-3 недели. Это выпады и махи. Элементарно, но весьма эффективно. Упражнения проводятся через день, в достаточно быстром темпе.

1-ая тренировка
1. Руки на пояс. Выпады левой ногой назад - 50раз Выпады правой ногой назад- 50раз
2. Выпады левой ногой вперёд - 50раз Выпады правой ногой вперёд- 50раз
3. Ноги на ширине плеч, руки вверх. Коснуться носок - выпрямиться, 50 раз
Закончить растяжкой (различные наклоны к носкам).

2-ая тренировка
Стоя ноги на ширине плеч, одной рукой держаться за опору. Махи правой ногой: вперёд - в сторону - назад по 20 раз махи левой ногой: вперёд - в сторону - назад по 20 раз перерыв 2 мин, повторить всего 3 подхода.

Так чередовать первую и вторую тренировки в течении двух месяцев. В свободные дни выполнять как можно больше прыжков (на скакалки, на носках, бег по лестнице). В идеале 30-40 мин

Удачи!

С уважением, Катерина БЕГУН.
02.06.03

← предыдущий

все вопросы

Красота и ваше здоровье

Последние вопросы рубрики

Проблема с ногтями
Вопрос 65. 02.06.03. Татьяна , 23 года

Лечение себореи
Вопрос 55. 02.06.03. Клео

Adobe Flash Player.

Упражнения против бедер

Красота и ваше здоровье

Популярные темы