Упражнения против полных бедер

Вопрос 109
Уважаемая Катерина!

У меня большие бёдра.

Существуют ли какие упражнения или другие методы по борьбе с этим?

Света, Москва, 15 лет

Ответ: Здравствуйте, Света.
Если полные бёдра вследствии конституции (широкая кость), то бороться с ними почти не возможно. Нужно просто полюбить эту свою особенность.

Но с жировыми отложениями Вы действительно можете расстаться приложив некоторые усилия.

Предлагаю Вам упражнения, при регулярном повторе которых, Вы заметите результаты уже через 2-3 недели.

Это выпады и махи. Элементарно, но весьма эффективно.

Упражнения проводятся через день, в достаточно быстром темпе

1-ая тренировка

1. Руки на пояс. Выпады левой ногой назад - 50раз Выпады правой ногой назад- 50раз 2. Выпады левой ногой вперёд - 50раз Выпады правой ногой вперёд- 50раз 3. Ноги на ширине плеч, руки вверх. Коснуться носок-выпрямиться. 50 раз

Закончить растяжкой (различные наклоны к носкам)

2-ая тренировка

Стоя ноги на ширине плеч, одной рукой держаться за опору.

Махи правой ногой: вперёд-в сторону-назад по 20 раз махи левой ногой: вперёд-в сторону- назад по 20 раз

перерыв 2 мин, повторить

всего 3 подхода

Так чередовать первую и вторую тренировки в течении двух месяцев.

В свободные дни выполнять как можно больше прыжков (на скакалки, на носках, бег по лестнице). В идеале 30-40 мин

Удачи!

С уважением, Катерина БЕГУН.
06.06.03

← предыдущий

все вопросы

Красота и ваше здоровье

Последние вопросы рубрики

Как поправиться?
Вопрос 87. 03.06.03. Джамиля , Баку, 19 лет

Упражнения против бедер
Вопрос 66. 02.06.03. Света , 15 лет

Проблема с ногтями
Вопрос 65. 02.06.03. Татьяна , 23 года

Лечение себореи
Вопрос 55. 02.06.03. Клео

Adobe Flash Player.

Упражнения против полных бедер

Красота и ваше здоровье

Популярные темы