Топ новостей недели
Белый total look: как собрать образ, который не будет выглядеть "свадебным"
Косы, русалки и кощеи: молодые дизайнеры Московской недели моды обратились к теме русских сказок
Тренд весны – перчатки: как носить и с чем сочетать
14-летняя дочь Виктории и Дэвида Бекхэм запускает собственный косметический бренд HIKU by Harper
Лента новостей
Пятница
20 марта
03:00Знакомство с брендом Магда Бутрим: эстетика меланхолии и тихой роскоши из Польши
22:53Какой будет курс доллара в мае 2026 года
20:00Первые лучи - первые пигментные пятна: как избежать пигментации с приходом весны
18:48Эксперт по адаптивной езде Любовь Колесникова: "Хорошая лошадь – не удача, а месяцы подготовки"
15:41Основательница бренда Zoteme Оксана Зиненко – о любви к четким линиям, русскому авангарду и Мадоннам Петрова-Водкина
15:20Какой будет курс евро в мае 2026 года
14:17Энрике Иглесиас опубликовал редкое фото Анны Курниковой с детьми
13:03Федор Смолов признал вину по делу о драке в "Кофемании"
12:37Рэпер Токсис сообщил, что ему сделали пересадку волос
09:19Эксперты Московской недели моды о том, какие профессии будут востребованы в индустрии в 2026 году
03:00Создательница бренда Big Brooch Олеся Журавлева рассказала, почему начала показ на Неделе моды с барабанов
22:22Покраска волос по лунному календарю в мае 2026 года
18:46Международный день русалки в 2026 году: история и интересные факты
16:59Почему пленки лучше гель-лака для педикюра: 5 весомых причин
15:42Слава Копейкин сыграет Басту в новом биографическом фильме о рэпере
13:01Подготовка к ЭКО: какие обследования имеют значение
12:04Константин Богомолов переименовал бывший театр Виктюка в "Сцену на Стромынке"
11:43День фортепиано в 2026 году: история и интересные факты
11:10Лучший гель для мытья посуды выберут читатели Клео.ру
10:34Косы, русалки и кощеи: молодые дизайнеры Московской недели моды обратились к теме русских сказок
10:30Зендая и Том Холланд планируют впервые стать родителями
08:02Марк Тишман рассказал, какие девушки ему нравятся
08:00Марк Тишман: "Всегда нравились и нравятся яркие, интересные и с чувством юмора девушки"
03:13Благоприятные дни для стрижки на май 2026 года
03:00Художник, перформер, писатель и просто концептуалист: Павел Пепперштейн делится творческими итогами за последние пять лет
20:00Косметичка звезды: любимые средства актрисы и блогера Александры Лукьяновой
15:52Джон Гальяно станет автором сезонных коллекций для Zara
13:41Лерчек погасила задолженность в 175 миллионов рублей
12:45Режиссер Пол Фиг сообщил о съемках второй части фильма "Горничная" с Сидни Суини
11:307 брендов, которые удивили нас на Московской неделе моды
11:05Три лучшие сыворотки для сияния кожи лица выбрали читатели Клео.ру
03:00Дом как экран: как оформить пространство, которое красиво выглядит в кадре
18:00Прокуратура согласилась приостановить дело Лерчек на фоне обнаруженного у нее рака
17:33 Ида Галич рассказала о конфликте с Ильей Авербухом на съемках "Ледникового периода"
12:15Лерчек начала терять зрение из-за рака
11:21Голливуд массово слезает с "Оземпика": на чем худели звезды к "Оскару"
11:18Леонардо Ди Каприо высмеяли на церемонии "Оскар" 2026
11:00В Лос-Анджелесе прошла 98-я церемония "Оскар": список победителей
10:11День ухода за губами: 10 лучших средств для весеннего увлажнения и питания
00:00Китайский художник и активист Ай Вэйвэй критикует машинный интеллект в своей новой книге
21:41Лунный календарь посевной на май 2026 года
18:05Актриса Дарья Блохина рассказала о трудностях во время съемок "Золотой лягушки-2"
18:00Актриса Дарья Блохина: "Озвучить роль злодейки, а тем более ее сыграть – я давно об этом мечтала!"
12:00ЭКО не получается с первого раза: почему так происходит и что делать
09:13Лунный денежный календарь на май 2026 года
06:00Белый total look: как собрать образ, который не будет выглядеть "свадебным"
00:00Цифровое искусство, генетика и конструктивизм: возможности для художников в марте
21:02Час Земли в 2026 году: когда проходит международная экологическая акция
18:00Бета-глюкан в косметике: зачем нужен и кому подходит?
12:03Янина Студилина призналась, что мечтает получить премию "Золотой орел"
Остеохондроз 1 степени и постоянно болит поясница
1. У меня остеохондроз 1 степени. На спондилограмме п.-кресц. отдела в 2 проекциях определяется субхондральный склероз замыкательных пластинок, склероз задней продольной связки, скошенность передне-верхних углов тел. Снижение высоты межпозвонковых промежутков 2II. 2. На спондилограмме грудного отдела в 2 проекциях определяется субхондральный склероз замыкательных пластинок, склероз задней продольной связки. Снижение высоты межпозвонковых промежутков S-образн. Сколеоз II степени влево. У меня постоянно болит поясница. Что делать?
Лилия, Россия, 35 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
При таком наборе болезней позвоночника в ваши молодые годы нужно СРОЧНО сформировать мощный активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, который будет прочно удерживать и защищать позвоночник. Для этого нужно выполнять безопасные упражнения ЛЕЖА. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
С уважением, Плужник Елена
