Лента новостей
Вторник
3 февраля
02:50Гороскоп на апрель 2026 года для женщины Лев
00:00Третьяковка на Кадашевской набережной: что посмотреть в новом корпусе галереи
22:00Мраморный маникюр: какой дизайн выбрать в феврале?
21:42Гороскоп на апрель 2026 года для женщины Рак
20:51Вышел трейлер байопика о Майкле Джексоне
17:52Ким Кардашьян спровоцировала слух о романе с гонщиком "Формулы-1" Льюисом Хэмилтоном
16:05Афиша мероприятий на февраль-2026: выставки, спектакли и концерты
14:36Вышел трейлер "Дьявол носит Prada 2" с Мэрил Стрип и Энн Хэтэуэй
11:16Перья, прозрачность и немного драмы: самые яркие образы "Грэмми-2026"
09:25Гороскоп для женщины Близнецы на апрель 2026 года
08:34В Лос-Анджелесе назвали победителей премии "Грэмми-2026"
05:00Что такое "будуарная эстетика" и как интегрировать ее в повседневный стиль?
02:005 цифровых инструментов, которые спасут ваши нервы перед ремонтом
21:00Почему болит шея: бытовая причина или реальная проблема
16:00Двигаясь к мечте или шедевры мировой хореографии. "Танцующие мечты" Пины Бауш
11:00Бордовый и розовый: как внедрить эти оттенки в мужской гардероб
06:02Основательница парфюмерного бренда Empire Zone Тата Кальницкая дала совет по выбору духов
06:00Интервью с основательницей парфюмерного бренда Empire Zone Татой Кальницкой: "Аромат должен доводить до слез"
01:00Почему у вас не получается песочное тесто (и как это исправить раз и навсегда)
23:15Гороскоп для женщины Телец на апрель 2026 года
20:00Подтяжка век: какой метод выбрать и что нужно учитывать
15:00Чулочный бум: 5 образов с самой трендовой вещью весны 2026
11:57Как распознать и лечить метаболический синдром у женщин
11:57Гороскоп для женщины Овен на апрель 2026 года
10:02Юрий Башмет рассказал, что его выступления ждут на Западе: "Заложники обстоятельств"
10:00Юрий Башмет: "Если у человека есть душа, то это мой зритель"
05:00Аксессуары-акценты: цветные шарфы, перчатки, шапки в мужском гардеробе
00:00Если нет пары: как отметить День святого Валентина одной
23:28Умерла звезда фильма "Один дома" Кэтрин О’Хара
22:00"Пятая" стена: как оформить потолок, чтобы интерьер стал выразительнее
20:05Розовый, мятный, спарклы и нюд: тренды макияжа глаз начала 2026
18:49Питер Мюлье покидает Alaia после пяти лет работы
16:35Стало известно имя нового мужа певицы Елки
16:07Хелена Бонем Картер присоединилась к актерскому составу четвертого сезона "Белого лотоса"
13:23Представлен постер драмы "Мой друг" с Анатолием Васильевым, Раисой Рязановой и Диной Корзун
12:55Брошь Bulgari Одри Хепберн продали на аукционе за 425 тысяч долларов
10:11Бойфренд Рианны ASAP Rocky запустил ювелирный бренд PAVE NITEO
08:57Певица Мадонна в шапке-ушанке посетила выставку российских художниц
05:00ЦТИ "Фабрика" – 21 год: как арт-кластер стал важной точкой для российского современного искусства
00:00Как соцсети меняют наши пищевые привычки — и почему мы этого не замечаем
22:03Пи Дидди косвенно признался в убийстве Тупака - New York Post
20:09Не тушите цвет: как ухаживать за окрашенными волосами, чтобы сохранить стойкость оттенка
19:06Певица Елка спровоцировала слух о тайном замужестве
18:30Дело не в воспитании: что может скрываться за частыми капризами детей и усталостью
16:56Художник Григорий Орехов заявил об отсутствии в Москве современной городской скульптуры
16:54Интервью с художником-скульптором Григорием Ореховым о городской скульптуре и пшеничных полях под Ниццей
14:13Эмма Хеминг рассказала, что Брюс Уиллис не знает, что у него деменция
12:35Марго Робби появилась на премьере "Грозового перевала" в ожерелье Элизабет Тейлор за $8 млн
10:55Накрыться красотой: носим шали, палантины и очень большие шарфы
09:13Андрей Аршавин добился снижения алиментов на детей от Юлии Барановской через суд
Лечебная гимнастика для укрепления мышц спины
Доброе любое время суток. В течение года беспокоят боли в спине, ниже области лопаток, утром часа в 4-5, встанешь, расходишься, отпускает. Интересует лечебная гимнастика для укрепления мышц спины.
Валера, Россия, 38 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
У вас остеохондроз - когда подвигаешься боль уходит... вам тело подсказывает, что движение - это жизнь!
Необходимо сформировать мышечный корсет и регулярно поддерживать его в тонусе, позвоночник восстановится, и боль уйдет, потому что вы еще очень молоды для такой болезни, и ваш организм в состоянии справиться с болезнью сам, только для этого ему нужно создать условия.
Для укрепления позвоночника и формирования мышечного корсета вы можете воспользоваться упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото).
Радует то, что вас не нужно убеждать в пользе тренировок!
С уважением, Плужник Елена
