Топ новостей недели
Владимир Соловьев публично извинился перед Викторией Боней
Эффект Коачеллы: разбираем тренды от инфлюенсеров, которые мы заберем к себе в гардероб
Бренды, Vogue и хайп: как "Дьявол носит Prada 2" заставил жить внутри своей рекламы
Виктория Боня назвала извинения Владимира Соловьева "своей победой"
Лента новостей
Вторник
5 мая
00:00Всемирный день гигиены рук: 7 очищающих средств, которые не сушат кожу
23:11Гороскоп для женщины Девы на июль 2026 года
20:00Александра Конникова о перформансе "Монолог" в ММОМА: "Тело – знак и знамя ограниченности"
18:23Гороскоп на июль 2026 года для женщины Лев
17:00Главные тренды мужских часов 2026: от цвета до комфорта
15:42Джефф Безос выставил на продажу огромную парусную яхту за полмиллиарда долларов
14:0053-летняя Кэмерон Диас стала матерью в третий раз и дала ребенку необычное имя
12:55Met Gala 2026 столкнулся с критикой и призывами к бойкоту из-за Джеффа Безоса
10:27Клава Кока и Дима Масленников спровоцировали слух о тайной свадьбе в Париже
00:00Дерево с характером – главный материал 2026 года
22:21Международный день медицинской сестры 2026: история праздника и поздравления
17:25День радио в России в 2026 году: история и традиции праздника
12:00Винные тренды 2026: легкость, гастрономия и безалкогольная революция
06:00Париж прикрылся: почему modest fashion переписывает правила люкса и что нам с этого взять
00:00Кремы-парфюмы для тела: 5 лучших вариантов на теплый сезон
20:42Гороскоп на июль 2026 года для женщины Рак
18:00Авитаминоз и недостаток витаминов: в чем разница
12:00Шарф вместо топа: как носить его не только в отпуске
06:00Сиреневый макияж глаз, как у Сабрины Карпентер: все про вирусный тренд весны
00:00"Избегающий" или ему просто все равно: как понять, почему мужчина на самом деле отстранился
22:43Гороскоп для женщины Близнецы на июль 2026 года
18:00Ваша новая ванная: как спа-дизайн продлевает молодость и возвращает энергию
13:54День памяти святого великомученика Георгия Победоносца в 2026 году
12:00Мужская косметология без компромиссов: гид по процедурам, которые сохранят статус и не изменят лицо
06:00Терапия слезами: как плач на самом деле влияет на наше здоровье
00:00Бренды, Vogue и хайп: как "Дьявол носит Prada 2" заставил жить внутри своей рекламы
23:41День водолаза в России 2026: история и традиции праздника, особенности профессии
22:00Новый реализм, графика Тышлера и мечты по-осетински: нескучные выставки на майские в Москве
21:34Международный день принцесс 2026: история и идеи празднования
20:30Специя, которая щекочет язык: зачем держать сычуаньский перец на кухне
19:31День Звёздных войн в 2026 году: история и как отмечают фанаты
17:00Эффект Коачеллы: разбираем тренды от инфлюенсеров, которые мы заберем к себе в гардероб
14:22Мэрил Стрип едва не отказалась от роли Миранды Пристли в "Дьявол носит Prada"
13:08Бывший муж Ксении Бородиной Курбан Омаров обратился к Николаю Сердюкову: "Докажешь, что ты мужчина"
11:00Эд Ширан побрился налысо и рассказал о проблемах со здоровьем
10:45Международный день пожарных 2026: история и как поздравить героев
10:13Барри Кеоган прокомментировал слухи об изменах Сабрине Карпентер
09:09Егор Бероев впервые вышел в свет с 21-летней женой Анной Панкратовой
08:35Король Карл III посетил Белый дом впервые за почти 20 лет
05:00Как накачать мышцы без тяжелых нагрузок: новый научно обоснованный подход
00:00Кирстен Данст – 44: путь актрисы от "Маленьких женщин" к звездному соло в "Меланхолии"
22:33День собачьего счастья 2026: смысл праздника и как порадовать питомца
21:14Бюст вашей мечты: все, что нужно знать о маммопластике и ценах в 2026 году
21:00Огонь, местные продукты и ничего лишнего: почему мы разлюбили сложные блюда
20:23День кондитера в 2026 году: история и как поздравить мастеров сладостей
20:15Все запутано: лайфхаки по распутыванию волос и легкому расчесыванию
18:47Семейное фэнтези "Школа магических зверей. Хранители чуда" выйдет в российский прокат 11 июня
18:19Гороскоп для женщины Телец на июль 2026 года
17:02Savoy собрал лидеров: как прошла премия "Компания / Персона года"
14:35Алена Водонаева, Мария Погребняк и Алана Мамаева вышли на подиум в церкви
У меня кифосколиоз 4-й степени
Здравствуйте, Елена! Мне 32 года. У меня кифосколиоз 4 степени. Я хочу в России обследоваться. Но сейчас на это не хватает денег. У меня часто болит сердце из-за этого. Я хочу делать постоянно упражнения, чтобы поддерживать себя. Хочу, чтобы этот процесс как-то приостановить. Помогите, пожалуйста! Какие упражнения мне советуете делать, это не вредно для сердца? Заранее большое вам спасибо.
Сима, Казахстан, 32 года
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
В вашем возрасте сколиоз 4-й степени, к сожалению, исправить уже нельзя. Перекраивать грудную клетку, которая искривлена много лет назад поздно. Но жизнь продолжается, и вам нужно проявить силу воли и улучшить свое состояние, постоянно занимаясь гимнастикой, поддерживать свое физическое здоровье. Умеренной аэробной тренировкой улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, силовыми упражнениями лежа укрепить скелетные мышцы, которые будут поддерживать позвоночник и не позволят ему деформироваться дальше. Попробуйте заниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги". Единственно, вы не написали, можете ли вы лежать на животе и на спине, если вам не позволяет сильная сгорбленность, тогда силовые упражнения лежа нужно заменить на силовые упражнения стоя, но нужно знать, какие и как выполнять их правильно.
Поверьте моему более 30-летнему опыту в этом направлении, только вы своим трудом можете улучшить свое самочувствие, жить без боли и радоваться жизни!
С уважением, Плужник Елена
