Шейный остеохондроз и нестабильность позвонков

Здравствуйте! Для меня спина всегда была больным местом. Мне поставили диагноз шейный остеохондроз достаточно давно, врач сказал, что один из шейных позвонков (по-моему, 4ый) нестабилен. Очень часто мучают боли в шее и плечах; при долгой ходьбе, иногда после сна, очень болит поясница. Также иногда болит грудной отдел позвоночника. Подскажите пожалуйста, что мне делать. Массаж не очень помогает, обычно снимает боль и напряжение. Но потом все возвращается снова. Может стоит заняться какими-то упражнениями. Спасибо вам. Заранее благодарна за ответ.

Анастасия, Россия, 23 года

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Очень грустно слышать от 23-х летней девушки о том, что спина всегда была больным местом. Можно представить, что вас ждет в более зрелом возрасте, если вы незамедлительно и регулярно не начнете укреплять свои скелетные мышцы, которые защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшего разрушения. Никакие пассивные методы лечения, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Заставить свои мышцы работать и выровнять себя может только сам человек. К таким пассивным методам и относится массаж. Регулярно, а лучше ежедневно, занимайтесь силовыми упражнениями лежа выставленными на моем сайте, в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Сформируйте естественный корсет из живых мышц и вас перестанут мучить боли. На выполнение этих упражнений вы затратите всего 20 минут.

С уважением, Плужник Елена

Деми Мур опубликовала новые фото тяжелобольного Брюса Уиллиса в день его рождения

"Крепкий орешек" отметил 71-летие. С 2022 года Брюс Уиллис живет с лобно-височной деменцией.

Знакомство с брендом Магда Бутрим: эстетика меланхолии и тихой роскоши из Польши

Как соединить тихую роскошь и нуар 60-х? Узнайте историю Магды Бутрим — дизайнера, создавшего новый манифест женской силы и независимости.

Какой будет курс доллара в мае 2026 года

Какой будет курс доллара в мае 2026 года - прогноз и мнение экспертов. Какие события влияют на стоимость американской валюты.

Первые лучи - первые пигментные пятна: как избежать пигментации с приходом весны

Весеннее солнце кажется безопасным, но именно сейчас проще всего заработать пигментацию. Рассказываем, как защитить кожу, когда УФ-индекс растет.

Эксперт по адаптивной езде Любовь Колесникова: "Хорошая лошадь – не удача, а месяцы подготовки"

Иппотерапия подразумевает не просто посадку ребенка на лошадь. За внешней легкостью процесса скрываются месяцы сложной работы: подбор животного, его системная подготовка и ответственность за безопасность.

Основательница бренда Zoteme Оксана Зиненко – о любви к четким линиям, русскому авангарду и Мадоннам Петрова-Водкина

Клео.ру побеседовал с дизайнером после показа на Московской неделе моды.

Выбор читателей

24/02ВтрОблачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить 26/02ЧтвЧем ее порадовать? Подборка бьюти-гаджетов к 8 Марта 27/02ПтнДемна представил дебютную коллекцию Gucci в Милане 25/02СрдЕгор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой 26/02ЧтвМеган Маркл повторила образ принцессы Дианы во время визита в Иорданию 25/02СрдОльга Бузова показала мини-сумку Hermes стоимостью более миллиона рублей