Не могу вернуть стройную талию...

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 154 см, телосложение всегда было нормальным, вес 45-45 кг. Последние пару лет не могу вернуть свою стройную талию, хотя она не была никогда очень выраженной. Раньше она не превышала 64 см. А сейчас - около 70. Питаюсь нормально, никаких гормональных препаратов не употребляю. И другая проблема - слева на талии что-то вроде "бока", а справа - все более или менее. Я не знаю, почему так? Что Вы могли бы мне посоветовать, чтобы вновь приобрести стройный силуэт? Заранее спасибо!

Ирина, Россия, 23 года

Ольга Алексеевна Громова

Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО

Ответ диетолога: Во-первых, наладьте двигательный режим, без плавания, ходьбы - рыхлость и низкий тонус мышц исправить трудно - дело пойдет медленно… Ключевые витамины в вопросе стройности – это витамин Д3 (лучше активный – альфа Д3 25 мг в течение 3-6 мес), биотин (150 мкг/сут) и витамин С лучше с биофлавоноидами (дешево и сердито – аскорутин – 1 таб 1 раз в день, 6 мес). Во-вторых – обследуйте гормоны яичников (ФСГ, эстрогены) и гормоны щитовидной железы. Сдайте кровь на липиды и сахар натощак. Возможно, формируется глюкозотолерантность и гормонотолерантность, которые так же, как и при климаксе (да, не удивляйтесь - именно, как и при климаксе) всегда ведут к набору веса! Наладьте дробную диету нормальной пищей - каши, овощи, фрукты, отварное мясо, паровая рыба, запеченные овощи и питьевой режим (2 литра в день чистой воды) и т.д. Исключите алкоголь во всех видах. Высыпайтесь. Спите в затененной комнате. Мелатонин также регулирует вес. Читайте профессиональную литературу по питанию при метаболическом синдроме.

С уважением, Ольга Алексеевна Громова

Знакомство с брендом Магда Бутрим: эстетика меланхолии и тихой роскоши из Польши

Как соединить тихую роскошь и нуар 60-х? Узнайте историю Магды Бутрим — дизайнера, создавшего новый манифест женской силы и независимости.

Какой будет курс доллара в мае 2026 года

Какой будет курс доллара в мае 2026 года - прогноз и мнение экспертов. Какие события влияют на стоимость американской валюты.

Первые лучи - первые пигментные пятна: как избежать пигментации с приходом весны

Весеннее солнце кажется безопасным, но именно сейчас проще всего заработать пигментацию. Рассказываем, как защитить кожу, когда УФ-индекс растет.

Эксперт по адаптивной езде Любовь Колесникова: "Хорошая лошадь – не удача, а месяцы подготовки"

Иппотерапия подразумевает не просто посадку ребенка на лошадь. За внешней легкостью процесса скрываются месяцы сложной работы: подбор животного, его системная подготовка и ответственность за безопасность.

Основательница бренда Zoteme Оксана Зиненко – о любви к четким линиям, русскому авангарду и Мадоннам Петрова-Водкина

Клео.ру побеседовал с дизайнером после показа на Московской неделе моды.

Какой будет курс евро в мае 2026 года

Какой будет курс евро в мае 2026 года - прогноз и мнение экспертов. Какие события влияют на стоимость европейской валюты.

Выбор читателей

24/02ВтрОблачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить 26/02ЧтвЧем ее порадовать? Подборка бьюти-гаджетов к 8 Марта 27/02ПтнДемна представил дебютную коллекцию Gucci в Милане 25/02СрдЕгор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой 26/02ЧтвМеган Маркл повторила образ принцессы Дианы во время визита в Иорданию 25/02СрдОльга Бузова показала мини-сумку Hermes стоимостью более миллиона рублей